ได้เวลาเปลี่ยนมุมมอง สิ่งที่ดูแย่ ๆ เหล่านี้ก็มีดีต่อสุขภาพนะ

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

           บางอย่างที่เราว่าไม่ดีต่อสุขภาพก็อาจจะดีกว่าที่คิด มาดู 11 สิ่งที่เราคิดว่ามันไม่ดี แต่กลับมากคุณประโยชน์อย่างที่คาดไม่ถึง

           อาหาร หรือพฤติกรรมบางอย่างถูกตัดสินไปแล้วว่าไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา แถมหลายคนยังมองว่ามันเป็นโทษซึ่งเราไม่ควรจะเข้าไปยุ่งเกี่ยวเสียด้วยซ้ำ แต่เตรียมเปลี่ยนความคิดได้เลยค่ะ เพราะวันนี้กระปุกดอทคอมจะนำตัวอย่างของสิ่งที่เราไม่ค่อยคิดว่ามันจะมีแง่ดีเกี่ยวกับสุขภาพสักสักเท่าไร แต่กลับมีข้อดีอย่างเราคาดไม่ถึงมาฝากกันจากเว็บไซต์ huffingtonpost.com ได้เวลาที่เราต้องเปลี่ยนมุมมองกันบ้างแล้วล่ะ

ไวน์แดง

           มีการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าไวน์แดง มีส่วนช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงได้หากดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ และยังพบอีกด้วยว่าสารเรสเวอราทรอล (Resveratrol) ในไวน์แดงสามารถช่วยป้องกันการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านม และช่วยชะลอความแก่ รวมทั้งยืดอายุคนเราได้ถึง 30 - 40% อีกด้วย ซึ่งงานวิจัยนี้ถูกตีพิมพ์วารสารของสหพันธ์แห่งสมาคมอเมริกันแต่ก็มีการแนะนำจากบรรณาธิการของวารสารดังกล่าวว่าการดื่มไวน์แดงไม่ใช่วิธีการรักษาโรคมะเร็ง เป็นแค่เพียงหนึ่งในปัจจัยหนึ่งที่สามารถช่วยได้บ้างเท่านั้น

หนังตลก

           รู้หรือไม่ว่าการดูหนังตลกนั้นนอกจากจะทำให้มีสุขภาพจิตที่ดีแล้วยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย ซึ่งได้มีการวิจัยพบว่าคนที่ดูหนังตลก ระบบหลอดเลือดในร่างกายจะขยายตัวต่างจากคนที่ดูหนังดราม่าซึ่งจะทำให้หลอดเลือดหดตัวลงและส่งผลต่อระบบการไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้ยังหนังตลกยังช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วยล่ะ


กาแฟ

           มีหลายการศึกษาที่ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบของกาแฟที่มีต่อสุขภาพ และผลก็ออกมาว่ากาแฟนั้นส่งผลดีกับร่างกาย ซึ่งหนึ่งในการศึกษาที่ถูกตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ Archives of Internal Medicine พบว่าคาเฟอีนที่อยู่ในกาแฟสามารถป้องกันผู้หญิงจากภาวะซึมเศร้าได้ โดยการศึกษาดังกล่าวจัดทำขึ้นโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด และมีผู้เข้าร่วมการวิจัยนี้กว่า 50,000 คน ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนจะไปช่วยลดการหลั่งของสารสื่อประสาทที่เกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึก นอกจากนี้กาแฟยังมีความเชื่อมโยงกับการรักษาความวิตกกังวลอีกด้วยค่ะ


การทำอะไรทีละอย่าง

           ในวิถีชีวิตที่เร่งรีบดูเหมือนคนต้องทำอะไรหลาย ๆ อย่างพร้อมกันเพื่อให้ทันกับเวลา แต่จริง ๆ แล้วนักวิจัยได้อธิบายว่าการทำอะไรทีละอย่างนั้นดีกับสมองมากกว่า โดยมีการศึกษายืนยันว่าการที่เราทำหลาย ๆ อย่าง พร้อมกันจะส่งผลถึงสมองทำให้เราหลงลืมในบางสิ่งที่ทำอยู่ก่อนหน้าได้ง่ายกว่าคนที่ค่อย ๆ ทำทีละอย่าง ซึ่งนั่นจะทำให้งานมีประสิทธิภาพมากกว่า ถึงแม้ว่าจะช้าไปเสียหน่อยแต่ก็ทำให้งานมีคุณภาพขึ้นค่ะ


ช็อกโกแลต

           เราคงเคยได้ยินกันอยู่บ่อยครั้งว่าการรับประทานดาร์กช็อกโกแลตนั้นดีต่อสุขภาพ และควรหลีกเลี่ยงช็อกโกแลตธรรมดาเพราะมันจะทำให้อ้วน แต่มีการศึกษาล่าสุดที่ทำให้ความคิดนี้ต้องเปลี่ยนไปเมื่อพบว่าการรับประทานช็อกโกแลตนมธรรมดาก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดได้เช่นกัน แค่รับประทานช็อกโกแลตธรรมดาเพียง 45 กรัม ต่อสัปดาห์ก็สามารถลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดลงได้ถึง 20% เลย ที่เป็นอย่างนั้นก็เพราะว่าผงโกโก้มีสารฟลาโวนอยด์ที่มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จะไปช่วยลดการเกิดออกซิเดชั่นในไขมันที่ไม่ดีอย่างคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดี อันเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจได้

เบียร์

           เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดก็ไม่ดีต่อร่างกาย ซึ่งนอกจากไวน์แดงเราก็แทบจะมองไม่เห็นเลยว่าจะมีเครื่องดืมแอลกอฮอล์ชนิดใดจะดีต่อระบบเลือด แต่การวิจัยล่าสุดได้แสดงให้เห็นถึงข้อดีของเบียร์ ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพไม่ต่างจากไวน์แดงเหมือนกัน โดยการศึกษาในอิตาลีซึ่งถูกตีพิมพ์ในวารสาร European Journal of Epidemiology พบว่าผู้ที่ชอบดื่มเบียร์เป็นประจำมีความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจลดลงกว่า 31% และถึงแม้จะมีข้อดีแต่ก็ควรจะดื่มเบียร์ในปริมาณพอเหมาะเช่นเดียวกับการดื่มไวน์นะคะ เพราะการดื่มเบียร์มากเกินไปจะได้โทษแทนที่จะได้ประโยชน์ค่ะ

การอยู่ไม่สุข

           การที่เรานั่งอยู่ไม่สุขอาจจะเป็นสิ่งที่คนรอบข้างไม่ชอบ แต่การวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ Medicine & Science พบว่า การที่เราไม่นั่งอยู่กับที่ดี ๆ ถือเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่ง เช่นเดียวกับการเดินไปคุยกับเพื่อนร่วมงานแทนการส่งอีเมล และการทำงานบ้าน ซึ่งจะช่วยทำให้ระบบหัวใจทำงานได้ดีขึ้น โดยการออกกำลังกายเพียงเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างเช่นการยืดเส้นยืดสาย หรือการขยับไปมาบนเก้าอี้นี้ ถึงแม้จะดูเล็กน้อยแต่ก็สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาวได้ค่ะ

เซ็กส์

           ในทางวิทยาศาสตร์ เซ็กส์มีผลดีต่อสภาพจิตใจและความสัมพันธ์ ซึ่งผู้สูงวัยส่วนใหญ่มักคิดว่าการมีเพศสัมพันธ์เมื่ออายุมากนั้นเป็นเรื่องที่ห่างไกล แต่การวิจัยล่าสุดจะทำให้ความคิดเปลี่ยนไปค่ะ เพราะเขาพบว่าเพศสัมพันธ์จะช่วยทำให้ชีวิตแต่งงานไม่จืดชืด เติมเต็มชีวิตและการแต่งงานของคู่ที่แต่งงานกันมานานได้ นอกจากนี้ยังพบว่า หญิงสูงวัยที่ยังคงมีเพศสัมพันธ์กับคนรักอยู่อย่างสม่ำเสมอก็มีแนวโน้มว่าจะมีความสุขและมีคุณภาพชีวิตที่ดีกว่าหญิงสูงวัยที่ไม่ค่อยมีเพศสัมพันธ์ด้วย


เป็นไข้

           เรามักจะคิดว่าการเป็นไข้นั้นเป็นสิ่งที่ไม่ดีเลย และเมื่อเราเป็นไข้เราก็มักจะทำทุก ๆ อย่างเพื่อให้ไข้ลด แต่หารู้ไม่ว่า การเป็นไข้นั้นจะทำให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงมากขึ้น โดยนักวิจัยจากสถาบันมะเร็ง Roswell Park พบว่า เมื่ออุณหภูมิในร่างกายของเราสูงขึ้นจะช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราทำงานได้ดีและหนักขึ้นในการต่อสู้กับเซลล์เชื้อโรคในร่างกาย แต่ถ้าหากมีไข้สูงมากเกินไปก็ไม่ดีกับร่างกายนะคะ

การกินอาหารช้า ๆ

           อาจจะมีหลายคนมองว่าการรับประทานอาหารช้า ๆ นั้นไม่ดี แต่ที่จริงแล้วมันมีประโยชน์จนคาดไม่ถึงเลยล่ะค่ะ เพราะการรับประทานอาหารช้า ๆ นอกจากจะทำให้เราเคี้ยวได้ละเอียดแล้ว ก็ยังลดแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนได้ เพราะการกินอาหารเร็วเกินไปจะทำให้เราเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด ซึ่งทำให้กระเพาะย่อยอาหารได้ยากขึ้น และมีการวิจัยหนึ่งได้ยืนยันถึงเรื่องนี้โดยพบว่าคนที่รับประทานอาหารเร็วส่วนใหญ่มักมีดัชนีมวลกายเพิ่มขึ้นทีละ 2.8% เมื่อเร่งความเร็วในการรับประทานอาหารขึ้น และเมื่อเทียบเป็นน้ำหนักแล้วพบว่าทุก ๆ ขั้นของความเร็วในการรับประทานอาหารสามารถเพิ่มน้ำหนักได้เกือบ 2 กิโลกรัม !


การสบถ

           ถึงแม้ว่าจะดูหยาบคาย แต่การสบถก็มีประโยชน์ เพราะมีการศึกษาพบว่าการสบถมีผลดีต่อการตอบสนองต่อความเจ็บปวด โดยการวิจัยในอังกฤษได้ทดลองให้ผู้ที่เข้ารับการทดลองสบถได้ตามใจในขณะที่มือของพวกเขากำลังถือของเย็น ซึ่งพบว่าการสบถนั้นทำให้คนสามารถทนกับความเย็นเหล่านั้นได้นานกว่าคนที่ไม่สบถเลย แต่การสบถบ่อย ๆ ก็ไม่ได้มีผลดีเช่นกัน เพราะมีอีกการศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นว่าคนที่สบถเป็นประจำ ก็ไม่ได้ทำให้อาการบาดเจ็บเหล่านั้นลดลงกว่าคนที่ไม่เคยสบถเลยแม้แต่น้อย

           บางสิ่งถึงแม้ว่าเราอาจจะคิดว่ามันมีข้อเสียแต่ที่จริงแล้วสิ่งเหล่านั้นกลับมาประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ แต่ถึงแม้จะมีข้อดี แต่เราก็ควรใช้มันอย่างเหมาะสมเพราะหากเราใช้มากเกินไป อาจจะทำให้เราไม่ได้รับประโยชน์อะไรจากมันเลย แถมยังส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราอีกด้วยค่ะ