สวยใสฟิตเป๊ะ! ฉบับสาวออฟฟิศ (ไทยโพสต์)
จากการสำรวจพนักงานออฟฟิศในประเทศฝั่งยุโรป พบว่า ออฟฟิศซินโดรมนี้เป็นอาการที่พบได้บ่อยถึง 55% ของคนทำงานเลยทีเดียว ใครที่เริ่มมีอาการปวดเมื่อยหรือเคล็ด ชา ตามหลัง ไหล่ บ่า แขน หรือข้อมือ ให้รีบไปหาหมอทำกายภาพโดยด่วนเลย แต่ถ้าไม่อยากแก้ปัญหาที่ปลายเหตุแล้วละก็ ออกกำลังกาย บริหารร่างกายง่าย ๆ อย่างน้อยวันละ 30 นาทีก็ช่วยให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้ว ยิ่งช่วงนี้มีเทรนด์สุขภาพใหม่ๆ มาแรง ลองเลือกทำดูสักอย่างสองอย่างยิ่งจะช่วยให้สุขภาพดีทั้งกายและใจเลยทีเดียว
บุรินทร์ จงเกษมสุข หรือ พี เทรนเนอร์หนุ่มประจำ วี ซิกเนเจอร์ ทองหล่อ นำเทรนด์การดูแลสุขภาพที่ทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเองมาเปิดเผยในวันนี้ ลองเปิดตำราแล้วแปะติดตู้เย็นเลยดีไหมคะ
1. กินอาหารคลีน กระแสการกินอาหารคลีนตอนนี้มาแรงมาก ๆ หลายคนอาจสงสัยว่าอาหารคลีนนี้คืออะไร และสามารถหากินได้ที่ไหน ง่าย ๆ เลยก็คือ การรับประทานอาหารที่ปรุงแต่งน้อยที่สุด ปราศจากทั้งสารเคมีและการแปรรูป คงความเป็นธรรมชาติของอาหารให้มากที่สุดเพื่อรักษาคุณค่าทางสารอาหารนั่นเอง โดยพยายามให้มีครบทั้ง 5 หมู่
อาหารคลีนสามารถทำกินเองได้ง่าย ๆ ที่บ้านจึงจะเรียกได้ว่าปลอดภัยที่สุด ถ้ามีเวลาว่างหน่อยก็อาจทำอาหารกล่องมากินที่ออฟฟิศ แต่สำหรับคนที่ไม่ทำอาหารก็สามารถเน้นการทานผัก ผลไม้ และน้ำเปล่าให้มากขึ้น และสั่งอาหารแบบไม่ใส่ผงชูรส เน้นเมนูผัก และไม่ปรุงรสจัดก็ได้จ้า
2. วิ่งจ๊อกกิ้ง ช่วงนี้อากาศไม่ร้อนจัดกำลังดี ครึ้มฟ้าครึ้มฝนแบบนี้ เหมาะแก่การวิ่งสูดอากาศบริสุทธิ์ในสวนเป็นที่สุด ยิ่งถ้ามีพรรคพวกเพื่อนที่ทำงานชวนกันออกไปวิ่งด้วยกันเป็นกลุ่มแล้วล่ะก็ จะช่วยให้การวิ่งสนุกมากขึ้นเป็นกอง ถ้าได้ออกไปวิ่งแล้วล่ะก็อย่าลืมดาวโหลดแอพพลิเคชั่น ที่ช่วยบันทึกเวลา สถานที่ ของเราด้วยนะ นอกจากจะช่วยพัฒนาฝีเท้าของเราแล้ว ยังช่วยอัพเดตความเคลื่อนไหวของเพื่อน ๆ และยังสามารถแชร์ขึ้นเฟซบุ๊กได้ด้วย
3. AntiGravity Yoga โยคะต้านแรงโน้มถ่วง ที่มีเปลผ้าแฮมม็อคช่วยพยุงร่างกายของเราให้สามารถทำท่าโยคะต่าง ๆ และโบยบินได้อย่างอิสระ ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะท่ากลับหัวที่ช่วยปรับสมดุลของระบบไหลเวียนเลือดและระบบการทำงานต่าง ๆ ภายในร่างกาย เสริมสร้างบุคลิกภาพ คลายความตึงเครียด และทำให้หน้าอ่อนเยาว์ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับหนุ่มสาวออฟฟิศที่โหมทำงานหนัก ๆ และคนที่เล่นกีฬาหนัก ๆ จะช่วยรีเซตระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกาย ให้ความรู้สึกเหมือนเกิดใหม่เลยทีเดียว
4. เข้าฟิตเนส ยังคงเป็นกิจกรรมยอดฮิตของหนุ่มสาวออฟฟิศ เพราะเป็นศูนย์รวมของกิจกรรมการออกกำลังกายต่าง ๆ มากมายและเทรนเนอร์ที่จะมาช่วยแนะนำการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี มีเครื่องเล่นต่าง ๆ มากมาย ทั้งลู่วิ่ง เครื่องปั่นจักรยาน เครื่องเล่นเวต ยกน้ำหนัก รวมถึงคอร์สเต้นต่าง ๆ โยคะ พิลาทิส และบางแห่งก็มีคอร์สชกมวยและ AntiGravity yoga รวมถึงการออกกำลังกายแบบ functional exercise หรือการออกกำลังตั้งแต่หัวจรดเท้าอย่างเช่น Synergy 360 อีกด้วย ซึ่งปัจจุบันมีโปรโมชั่นแพ็กเกจสำหรับสมาชิกหลายรูปแบบ แถมยังเปิดเร็ว-ปิดดึก เป็นทางเลือกให้หนุ่มสาวออฟฟิศออกกำลังกายได้ทั้งก่อนเข้างานและหลังเลิกงาน เรียกได้ว่าสะดวกสุด ๆ
5. T25 ส่วนใครที่ชอบอยู่บ้าน ก็มีทางเลือกในการออกกำลังกายสุดฮิตอย่าง T25 ที่เน้นการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงในเวลาเพียง 25 นาทีต่อวัน แถมยังมีครูฝึกพลังเยอะอย่างพี่ชอนมาช่วยจ้ำจี้จ้ำไชถึงบ้าน ทำทุกวันรับรองเฟิร์มชัวร์ ๆ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
