อุบัติเหตุและอาการเจ็บป่วยเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เสมอ ดังนั้นเราจึงควรเตรียมตัวรับมือให้พร้อม มาดู 11 ไอเทมสุขภาพที่ควรมีติดตัวเอาไว้ไม่ขาดกันค่ะ
เราไม่มีทางรู้ได้เลยว่าเมื่อเราก้าวเท้าออกจากบ้านแล้วจะเกิดอะไรขึ้นกับตัวเราเองบ้าง ไม่ว่าจะเป็นอุบัติเหตุหรืออาการเจ็บป่วย ซึ่งสิ่งเหล่านี้ถึงแม้บางครั้งเราอาจไม่สามารถป้องกันมันได้ แต่ถ้าหากเราเตรียมพร้อมรับมือเอาไว้ตั้งแต่เนิ่น ๆ ก็จะทำให้ไม่ต้องเสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์ วันนี้เราก็เลยจะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับไอเทมสุขภาพที่สำคัญและควรพกติดตัวเอาไว้เสมอ จากเว็บไซต์ Health.com กันค่ะ ห้ามคิดว่ามันจะทำให้รกกระเป๋าเด็ดขาดเลย
บัตรประกันสุขภาพไม่ว่าจะเป็นบัตรประกันสุขภาพหรือบัตรประกันอุบัติเหตุ เป็นสิ่งที่ควรพกติดกระเป๋าสตางค์ไว้ด้วยค่ะ ถึงแม้ว่าเดี๋ยวนี้ระบบประกันสุขภาพจะใช้เพียงแค่บัตรประชาชน แต่การพกบัตรเหล่านี้ไว้ก็ช่วยทำให้เราสะดวกมากขึ้น เพราะบัตรเหล่านี้ไม่ได้มีแค่เพียงข้อมูลเกี่ยวกับประกันสุขภาพของคุณ แต่ยังมีเบอร์โทรศัพท์ฉุกเฉินของบริษัทประกัน นอกจากนี้ถ้าเกิดอุบัติเหตุกับคุณและคุณไม่รู้สึกตัว ก็จะทำให้ผู้อื่นสามารถติดต่อกับบริษัทประกันของคุณได้สะดวกขึ้น แต่ถ้าหากในกระเป๋าสตางค์ของคุณไม่มีที่สำหรับการเก็บบัตรเหล่านี้ ก็ควรจะถ่ายรูปของบัตรเหล่านี้ทั้งด้านหน้าและด้านหลังเก็บเอาไว้ในโทรศัพท์ แต่ถ้ากระเป๋าสตางค์ของคุณมีที่ว่างมากพอ นอกจากบัตรประกันสุขภาพ ประกันอุบัติเหตุแล้ว ก็อย่าลืมพกนามบัตรของคุณและนามบัตรของแพทย์ที่คุณไปพบเป็นประจำติดไว้ด้วยนะคะ
เบอร์ติดต่อฉุกเฉินในกรณีฉุกเฉิน เบอร์ติดต่อฉุกเฉินจะมีความสำคัญมากที่สุดเพราะมันจะช่วยทำให้สามารถติดต่อคนใกล้ชิดหรือครอบครัวได้ในทันที ซึ่งนอกจากเบอร์ของคนใกล้ชิดที่เราต้องการให้ติดต่อเมื่อกรณีฉุกเฉินแล้ว รายละเอียดสุขภาพของคุณก็เป็นสิ่งที่เราต้องบันทึกเก็บเอาไว้ในโทรศัพท์ ไม่ว่าจะเป็นยาที่รับประทานอยู่ อาการแพ้ หรือปัญหาสุขภาพต่าง ๆ และที่สำคัญควรจะบันทึกชื่อและเบอร์โทรศัพท์ของแพทย์ดูแลเราอยู่ด้วยนะคะ แต่ก็ไม่ควรจะเซฟเอาไว้ในโทรศัพท์เพียงอย่างเดียวนะ เพราะถ้าหากในกรณีที่โทรศัพท์ไม่สามารถใช้ได้ ก็ควรจะมีกระดาษที่จดรายละเอียดเหล่านั้นติดอยู่ในกระเป๋าด้วยค่ะ
น้ำดื่มการศึกษาในปี 2011 ที่ถูกตีพิมพ์ในวารสาร The Journal of Nutrition เปิดเผยว่าผู้หญิงที่อยู่ในภาวะขาดน้ำที่ไม่รุนแรงอาจเกิดอาการปวดหัว สมาธิที่แย่ลง อาการอ่อนล้า และอารมณ์ที่ไม่ดีได้ เพราะฉะนั้นการพกน้ำดื่มเอาไว้ในกระเป๋าจึงเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากร่างกายของเราจะสูญเสียน้ำจากการหายใจตลอดเวลา เราจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ นั่นก็คือวันละ 8 แก้ว โดยเราสามารถสังเกตได้ว่าเรากำลังอยู่ในภาวะขาดน้ำหรือไม่จากสีของปัสสาวะ หากอยู่ในภาวะปกติปัสสาวะจะมีสีเหลืองอ่อน แต่ถ้ามีสีเข้มเกินไปก็ควรจะดื่มน้ำเยอะ ๆ ค่ะ
ยาบรรเทาอาการปวดอาการปวดหัวถือเป็นอาการที่เลวร้ายที่สุด เพราะมันจะทำให้เราไม่สามารถทำอะไรได้เลย ซึ่งผู้มีอาการปวดหัวส่วนใหญ่มักจะไม่ชอบทำอะไรเพื่อบรรเทาอาการ ทั้ง ๆ ที่จริงแล้วการรับประทานยาบรรเทาอาการปวดนั้นช่วยลดอาการปวดลงได้ โดยยาในกลุ่มที่ควรพกติดตัวเอาไว้เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดก็ได้แก่ ยาไอบูโปรเฟน (Ibuprofen) ที่เป็นยาในกลุ่มต้านการอักเสบ ช่วยลดอาการปวดหลัง กล้ามเนื้ออักเสบ อาการปวดประจำเดือน และยาพาราเซตามอล ซึ่งถือเป็นยาแก้ปวดพื้นฐานที่ควรมีเลยละค่ะ เพราะช่วยลดอาการปวดหัวและอาการปวดตามข้อได้ โดยยาพาราเซตามอลควรจะรับประทานครั้งละ 1 เม็ด และควรรับประทานห่างกันอย่างน้อย 8 ชั่วโมง เพื่อความปลอดภัยค่ะ
ยาลดกรดในกระเพาะอาหารเวลาที่ต้องไปรับประทานอาหารมื้อใหญ่ หรือรับประทานเนื้อเยอะ ๆ ก็อาจจะทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อยได้ คงไม่ดีแน่ถ้าเราจะรู้สึกอึดอัดไปตลอดทั้งวัน และในตอนนั้นทุกคนก็คงจะคิดถึงยาลดกรดกันใช่ไหมคะ ดังนั้นการพกยาลดกรดเอาไว้จึงความคิดที่ดีมาก ๆ เลยล่ะค่ะ นอกจากนี้ ยังควรจะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีผงชูรสและส่วนประกอบของแคลเซียมคาร์บอเนตด้วย เพราะสารชนิดนี้เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ท้องเสียค่ะ
พลาสเตอร์ปิดแผลถ้าไม่ยากลำบากเกินไปนัก การพกพลาสเตอร์เอาไว้ในกระเป๋าสัก 2 - 3 แผ่น ก็มีประโยชน์มากเลยล่ะ เพราะเจ้าพลาสเตอร์นี้สามารถใช้กับแผลเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้ทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็น แผลเล็บฉีก รองเท้ากัด โดนของมีคมบาด ซึ่งคุณไม่มีทางรู้ว่าคุณจะเกิดบาดแผลเมื่อไร ถ้าหากเราปล่อยให้บาดแผลนั้นเปิดไว้โดยไม่ปิดพลาสเตอร์ แม้จะเป็นแผลเล็ก ๆ แต่ก็อาจจะทำให้เชื้อโรคบางชนิดเข้าสู่ร่างกายและกลายเป็นการติดเชื้อในกระแสเลือดได้ นอกจากนี้หากเกิดบาดแผลก็ควรที่จะล้างให้สะอาดด้วยน้ำเปล่าและสบู่ค่ะ
ยาแก้ท้องเสียอาการท้องเสียมักจะมาแบบไม่ทันให้ตั้งตัว ดังนั้นจึงควรมียาแก้ท้องเสียพกติดตัวเอาไว้เช่นเดียวกับยาลดกรดในกระเพาะอาหารค่ะ ซึ่งยาแก้ท้องเสียก็มีแบบเม็ดให้พกพาได้สะดวก แต่ถ้าหากคุณอยากจะป้องกันไม่ให้ตัวเองท้องเสียก็แค่เพียงรับประทานมันก่อนที่จะรับประทานอาหารที่คุณเห็นแล้วคิดว่ามันต้องทำให้คุณท้องเสียแน่ ๆ เพียงแค่นี้คุณก็จะมั่นใจได้มากขึ้นว่าคุณจะไม่ท้องเสียในเวลาที่คุณต้องเดินทางอย่างแน่นอน
กระดาษทิชชูกระดาษทิชชูคงเป็นสิ่งใครหลาย ๆ คนมักจะพกติดตัวเอาไว้อยู่แล้วใช่ไหมคะ แต่สำหรับคนที่ไม่ค่อยชอบพกเจ้ากระดาษทิชชูนี้ ขอบอกเลยค่ะว่ามันมีประโยชน์มาก ๆ เลยล่ะ ไม่ว่าจะเอาไว้เช็ดจมูกเวลาจาม หรือเช็ดปาก และเช็ดมือให้สะอาดในขณะที่เราไม่สามารถล้างมือได้ ซึ่งมันจะช่วยป้องกันให้เราห่างไกลจากเชื้อแบคทีเรียและไวรัสต่าง ๆ อันเป็นต้นเหตุของโรคต่าง ๆ ค่ะ
ครีมกันแดดมะเร็งผิวหนังมีสาเหตุมาจากสำคัญจากการที่ผิวหนังสัมผัสกับแสงแดดแรง ๆ เป็นเวลานาน ซึ่งวิธีการป้องกันก็ไม่ใช้เรื่องยากเลย แค่เพียงเราทาครีมกันแดดทุกเช้าเท่านั้น แต่การทาแค่ตอนเช้าก็อาจจะไม่สามารถปกป้องผิวของเราจากแสงแดดแรง ๆ ได้ เพราะตลอดทั้งวันเราก็จะต้องมีเหงื่อออก ดังนั้นจึงควรพกครีมกันแดดและทาซ้ำทุก ๆ 2 ชั่วโมง แม้แต่ในวันที่ไม่มีแดดก็ตาม เพื่อป้องกันความเสียหายของผิวที่เกิดจากแสงอาทิตย์โดยเฉพาะบริเวณที่ต้องโดนแดดเต็มที่ และถ้าหากใครไม่ชอบพกโลชั่นไปทาให้ลำบากก็เปลี่ยนมาพกเป็นสเปรย์ก็ใช้ได้นะคะ
ไหมขัดฟันการใช้ไหมขัดฟันทุกครั้งหลังแปรงฟันจะช่วยทำให้เศษอาหารและคราบหินปูนต่าง ๆ ที่เกาะตามซอกฟันหลุดไปได้ แต่การใช้แค่เพียงวันละครั้งอาจจะไม่ได้พอ ดังนั้นจึงควรพกไหมขัดฟันไปด้วยเมื่อต้องออกไปรับประทานอาหารข้างนอก เพราะมันก็คงไม่สะดวกถ้าหากเราจะไปแปรงฟันหลังจากการรับประทานอาหารทุกมื้อ และถ้าหากเราไม่ขจัดเศษอาหารที่ติดตามซอกฟันออก ก็อาจจะทำให้เชื้อแบคทีเรียกระจายไปยังเหงือกและฟันซี่ต่าง ๆ ได้ กว่าคุณจะได้แปรงฟันอีกครั้งมันก็อาจจะกัดกร่อนฟันแล้ว พกไหมขัดฟันเอาไว้ใช้กันดีกว่าเนอะ
ยาแก้แพ้สำหรับคนที่มักจะเกิดอาการแพ้ ไม่ว่าจะเป็นแพ้อาหาร แพ้เกสรดอกไม้ แพ้ขนสัตว์ หรือแพ้อาการ ยาแก้แพ้เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ เพราะหลาย ๆ คนที่มีอาการแพ้ก็คงจะรู้ดีว่าอาการแพ้เมื่อเกิดขึ้นแล้วมันอันตรายขนาดไหน ซึ่งมันจะทำให้ปาก ลิ้น ใบหน้าและหลอดลมเกิดอาการบวมทำให้หายใจไม่ออก ถ้าหากไม่มีเจ้ายาแก้แพ้ก็อาจจะทำให้คนที่มีอาการแพ้ตกอยู่ในอันตรายได้ เพราะฉะนั้นไม่ว่าใครก็ควรที่จะยาแก้แพ้เอาไว้ เพราะอย่างน้อยถึงแม้เราอาจจะไม่ได้ใช้ แต่คนใกล้ตัวที่มีอาการแพ้ก็อาจจะได้ใช้ค่ะ
ไอเทมสุขภาพเหล่านี้ที่นำเสนอไปไม่ใช่สิ่งของที่ยากต่อการพกพาเลยใช่ไหมล่ะค่ะ แถมยังมีประโยชน์มากอีกด้วย ดังนั้น ถ้าหากกระเป๋าของคุณยังพอมีที่ว่างก็ควรจะแบ่งพื้นที่เก็บของเหล่านี้เอาไว้ด้วยนะคะ โดยอาจจะใส่รวมกันเอาไว้ในกระเป๋าเล็ก ๆ หรือช่องในกระเป๋าที่ยังว่างอยู่ก็ได้ค่ะ จะได้ไม่ต้องไปเสียเวลาหาซื้อเวลาจำเป็นจะต้องใช้ยังไงล่ะคะ
