เทศกาลตรุษจีนมาเยือนทั้งที บนโต๊ะอาหารก็เต็มไปด้วยของไหว้ อยากรู้ไหมล่ะว่าของไหว้ตรุษจีนแต่ละอย่างน่ะมีพลังงานเท่าไร อาหมวย อาตี๋บ้านไหนไม่อยากอ้วนเพราะของไหว้ต้องรีบมาดู
ถ้าอย่างนั้นก่อนที่จะเตรียมล้างท้องไว้รับประทานของไหว้กันในช่วงเทศกาลตรุษจีน
เรามาลองดูปริมาณพลังงานจากอาหารเหล่านี้กันเสียหน่อย
รู้เอาไว้จะได้คำนวณถูก
ไม่ต้องเจอกับไขมันรอบเอวให้ปวดใจหลังเทศกาลตรุษจีนจ้า
ประเภทเนื้อสัตว์
1. ไก่เต็มตัว
- ความหมายในของไหว้เทศกาลตรุษจีนคือ ความสมบูรณ์
- ปริมาณพลังงานต่อเนื้อไก่ 100 กรัม : 234 กิโลแคลอรี
2. เป็ด
- ความหมายในของไหว้เทศกาลตรุษจีนคือ สิ่งบริสุทธิ์ ความสามารถอันหลากหลาย
- ปริมาณพลังงานต่อเนื้อเป็ด 100 กรัม : 404 กิโลแคลอรี
3. ปลา
- ความหมายในของไหว้เทศกาลตรุษจีนคือ เหลือกินเหลือใช้ อุดมสมบูรณ์
- ปริมาณพลังงานต่อเนื้อปลา 100 กรัม : 97 กิโลแคลอรี
4. หมู
- ความหมายในของไหว้เทศกาลตรุษจีนคือ ความอุดมสมบูรณ์ มีกินมีใช้
- ปริมาณพลังงานต่อเนื้อหมู 100 กรัม : 518 กิโลแคลอรี
5.ปลาหมึก
- ความหมายในของไหว้เทศกาลตรุษจีนคือ เหลือกิน เหลือใช้
- ปริมาณพลังงานต่อปลาหมึก 100 กรัม : 92 กิโลแคลอรี
ประเภทธัญพืชและแป้ง
1. บะหมี่ยาว หรือหมี่ซั่ว หรือ ฉางโซ่วเมี่ยน
- ความหมายในของไหว้เทศกาลตรุษจีนคือ อายุยืนยาว
- ปริมาณพลังงานต่อเส้นหมี่ 100 กรัม : 475 กิโลแคลอร
2. เม็ดบัว
- ความหมายในของไหว้เทศกาลตรุษจีนคือ การมีบุตรชายจำนวนมาก
- ปริมาณพลังงานต่อเม็ดบัว 100 กรัม : 89 กิโลแคลอรี
ประเภทพืชผัก
1. สาหร่ายทะเลสีดำ
- ความหมายในของไหว้เทศกาลตรุษจีนคือ ความมั่งคั่งร่ำรวย
- ปริมาณพลังงานต่อสาหร่าย 100 กรัม : 43 กิโลแคลอรี
2. หน่อไม้
- ความหมายในของไหว้เทศกาลตรุษจีนคือ การอวยพรให้ร่ำรวยผาสุก
- ปริมาณพลังงานต่อหน่อไม้ 100 กรัม : 27 กิโลแคลอรี
ประเภทผลไม้
1. กล้วย
- ความหมายในของไหว้เทศกาลตรุษจีนคือ กวักโชคลาภเข้ามา และขอให้มีลูกหลานเต็มบ้านเต็มเมือง
- ปริมาณพลังงานต่อกล้วยขนาดปานกลาง 1 ผล : 105 กิโลแคลอรี
2. แอปเปิล
- ความหมายในของไหว้เทศกาลตรุษจีนคือ ความสันติสุข สันติภาพ
- ปริมาณพลังงานต่อแอปเปิลขนาดปานกลาง 1 ผล : 95 กิโลแคลอรี
3. สาลี่
- ความหมายในของไหว้เทศกาลตรุษจีนคือ โชคลาภมาถึง
- ปริมาณพลังงานต่อสาลี่ 100 กรัม : 42 กิโลแคลอรี
4. ส้มสีทอง
- ความหมายในของไหว้เทศกาลตรุษจีนคือ ความสวัสดีมหามงคล
- ปริมาณพลังงานต่อส้ม 100 กรัม : 63 กิโลแคลอรี
5. องุ่น
- ความหมายในของไหว้เทศกาลตรุษจีนคือ ความเพิ่มพูน
- ปริมาณพลังงานต่อองุ่น 100 กรัม : 27 กิโลแคลอรี
6. สับปะรด
- ความหมายในของไหว้เทศกาลตรุษจีนคือ มีโชคมาหา
- ปริมาณพลังงานต่อสัปปะรด 100 กรัม : 50 กิโลแคลอรี
ได้เห็นปริมาณพลังของของไหว้แต่ละชนิดที่ใช้ในช่วงเทศกาลตรุษจีนอย่างนี้
แล้ว
หลายคนที่หวังจะรับประทานให้เต็มที่ในช่วงนี้ก็คงต้องระมัดระวังกันให้มากแล้วล่ะ
ถ้าไม่อยากต้องมีไขมันรอบเอวมาอยู่เป็นเพื่อนกันแบบยาว ๆ ไปเสียก่อน
แต่ก็อย่าเข้มงวดกับตัวเองจนพาลทำให้ในช่วงเทศกาลตรุษจีนกลายเป็นไม่มี
ความสุขล่ะ แค่เพียงรู้จักลิมิตของตนเองก็เพียงพอแล้วจ้า
รู้ไว้ใช่ว่า
จากข้อมูลของกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ได้ระบุปริมาณพลังงานที่ควรได้รับในแต่ละวันดังนี้
- ผู้ชายอายุระหว่าง 13-18 ปี ควรได้รับพลังงานวันละ 2,100-2,300 กิโลแคลอรี
- ผู้หญิงอายุระหว่าง 13-18 ปี ควรได้รับพลังงานวันละ 1,800-1,850 กิโลแคลอรี
- ผู้ชายวัยทำงาน อายุระหว่าง 19-50 ปี ควรได้รับพลังงานวันละ 2,100-2,150 กิโลแคลอรี
- ผู้หญิงวัยทำงาน อายุระหว่าง 19-50 ปี ควรได้รับพลังงานวันละ 1,750 กิโลแคลอรี