ออกกำลังกาย

    ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ


    ฮูลาฮูบ
    ฮูล่าฮูป ลดพุง

    ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ (Lisa)

              นำเอาของเล่นสมัยเด็กมาเติมสีสัน และความสนุกสนานให้แก่การออกกำลังของคุณ แถมยังช่วยลดพุงได้ด้วยนะ

              อุปกรณ์ : เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดควรเลือกใช้ฮูลาฮูปที่หนักราว 3 ปอนด์ คุณอาจใช้ฮูลาฮูปแบบธรรมดาทั่วไปก็ได้ แต่อาจจะไม่เห็นผลในแง่การออกกำลังอย่างชัดเจน เท่ากับการใช้ห่วงที่หนักสักหน่อย

              ระยะเวลา : 30-40 นาที

    ขั้นตอน

              1.ย่ำอยู่กับที่ 3 นาทีเพื่อวอร์มอัพ

              2.คล้องห่วงเข้ากับสะโพก และหมุนไปมา 3-5 นาที

              3.ยืนแยกขาให้กว้างเท่าช่วงไหล่ ปลายเท้าชี้ออกด้านซ้ายเล็กน้อย จากนั้นวางห่วงบนพื้นข้างเท้าซ้าย จับส่วนบนของห่วงด้วยมือซ้าย ยกขาขวาขึ้นด้านข้างให้สูงระดับสะโพกหรือสูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในขณะเดียวกันกลิ้งห่วงออกให้ห่างตัว และยกแขนขวาขึ้นเหนือหัว ทำซ้ำ 12 ครั้ง แล้วเปลี่ยนไปอีกข้างหนึ่ง ทำซ้ำ 12 ครั้งเช่นกัน

              4.หมุนห่วงรอบสะโพก 3-5 นาที

              5.ยืนแยกขากว้างเท่าช่วงไหล่ ปลายเท้าชี้ตรงไปข้างหน้า สองมือจับห่วงไว้หน้าตัวแบบเดียวกับจับพวงมาลัยรถ และยกเท้าขวาขึ้นทางด้านข้างสองครั้ง ขณะที่หมุนห่วงไปทางด้านขวา จากนั้น ยกขาซ้ายขึ้นทางด้านข้างสองครั้ง พร้อมกับหมุนห่วงไปทางซ้าย (ทั้งนี้นับเป็นหนึ่งครั้ง) ทำ 2 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง

              6.หมุนห่วงรอบสะโพก 3-5 นาที

              7.ยืนแยกขากว้างเท่าช่วงไหล่ ปลายเท้าชี้ตรงไปข้างหน้า ถือห่วงไว้ในมือแบบเดียวกับจับพวงมาลัยรถ หมุนตัวไปข้างซ้ายเล็กน้อย และเหยียดแขนขวาข้ามไปจับด้านซ้ายของห่วง ขณะที่ทำท่านี้เขย่งปลายเท้าขวาขึ้นด้วย ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง (ทั้งหมดนับเป็นหนึ่งครั้ง) ทำสองเซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง

              8.หมุนห่วงรอบสะโพก 3-5 นาที

              9.นอนหงายบนพื้น ยกขาทำมุม 90 องศากับพื้น ถือห่วงไว้ในมือซ้าย และวางเท้าทั้งสองข้างแตะเบา ๆ ที่ด้านล่างของห่วง เหยียดแขนขวาขึ้นเหนือศีรษะ พร้อมกับยกไหล่ขึ้นเหนือพื้นเล็กน้อย (พยายามอย่าให้บั้นเอวยกตามไปด้วย) และลดขาลงจนกระทั่งอยู่เหนือพื้นสองสามนิ้ว กลับสู่ท่าเริ่มต้นนับเป็นหนึ่งครั้ง ทำซ้ำ 2 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง โดยเปลี่ยนมาเป็นข้างขวาในเซ็ตที่สอง

              10.คูลดาวน์ด้วยการย่ำอยู่กับที่ 3 นาที (อย่าลืมยืดเส้นสายปิดท้ายสักหน่อยด้วย)


    ฮูล่าฮูป ลดพุง
    ฮูล่าฮูป ลดพุง

              การออกกำลังกายด้วย ฮูล่าฮูป จะช่วยให้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ได้ทำงาน การไหลเวียนโลหิตเพิ่มมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มสูงขึ้น แถมยังช่วยให้เผาผลาญไขมันไปเป็นพลังงาน จึงช่วยให้ร่างกายมีน้ำหนักลดลง เพียงแค่เล่นฮูล่าฮูป 30 นาที ก็สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 200 แคลอรีเลยเชียวล่ะ

              นอกจากนี้ การเล่นฮูล่าฮูป ยังกระชับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง และหลังส่วนล่างด้วย แถมยังส่งผลให้สะโพก เอว และก้น กระชับขึ้นอีกต่างหาก รับรองว่า คุณสาว ๆ ที่หันมาเล่น ฮูล่าฮูป ลดพุง ลดไขมันส่วนเกินกันได้เป็นแถว


      เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 




    ขอขอบคุณข้อมูลจาก



ความคิดเห็นที่ 119 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

ขวัญใจ

จริงดิรู้อย่างนี้ฝึกตั้งนานแล้ว

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-10-01 14:17:44 ]
ความคิดเห็นที่ 118 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

jaija

กำลังเล่นอยู่ค่ะ 2 อาทิตย์แล้ว วันละ 30 นาที น้ำหนักยังไม่ลง แต่รู้สึกตัวเฟริ์มขึ้น รอบแรกตั้งเป้าเอาไว้ 2 เดือนถ้าดีขึ้นจะทำต่อไปเรื่อย ๆ ค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-04-03 14:57:34 ]
ความคิดเห็นที่ 117 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

Nazababoo

ตอนนี้เล่นอยู่พุงก้อเริ่มลดนะคะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-02-25 11:34:52 ]
ความคิดเห็นที่ 116 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

อิ๋ง

วันนี้เล่นวันเเร่กค้ะ สลับซ้ายขวาอย่างล้ะ 5 นาที :) เดี๋ยวพอครบหนึ่งอาทิตย์เเล้วจะมาตอบน้ะค้ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-02-18 16:06:35 ]
ความคิดเห็นที่ 115 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

Patchee

เล่นไม่เป็นค่ะ แต่อยากเล่นมากๆๆไม่รู้จะทำไงดีให้เพื่อนสอนก้อายพี่สอนก้ไม่กล้าแต่จะต้องทำให้ด้างคงไม่อยาก

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-02-02 12:06:55 ]
ความคิดเห็นที่ 114 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

คนพุงโต

ถ้าเราเล่นฮูลาฮูปทุกวันแรงเหวี่ยงของมันจะมีผลต่อระบบภายใน เช่น กะเพาะ ลำไส้ ของเรา ไหมค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-10-23 14:39:40 ]
ความคิดเห็นที่ 113 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

nick

ว่าจะลดอยู่อ้วนมากตอนนี้

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-10-08 08:47:33 ]
ความคิดเห็นที่ 112 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

จ๊ะจ๋า

ตอนนี้กำลังเริ่มเล่นได้ 1 อาทิตย์แล้ว เพราะเป็นคนมีหน้าท้องเยอะพยายามเล่นทุกวัน จะดูว่าจะได้ผลหรือเปล่า

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-09-28 14:05:09 ]
ความคิดเห็นที่ 111 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

มิ้นท์

เราน้ำหนัก 58 แต่เราเตี้ย แล้วก็ใหญ่แต่หน้าท้อง เราจะลดได้มั้ย ตอนนี้อายุ 23 เบื่อมากใส่ไรก็ต้องแขม่วท้องเดินตลอด ไม่สบายตัว ไม่มีความสุข อย่างน้อยพุงลดก็ยัง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-09-13 00:14:52 ]
ความคิดเห็นที่ 110 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

น้อง

คิดอยากจะเล่นอยู่ พอดีได้อ่านข้อความเพื่อนๆ รู้สึกมีกำลังขึ้นเยอะเลย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-08-24 23:20:59 ]
ความคิดเห็นที่ 109 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

pakorn

ผมเอว28 หนัก53 ยังเล่นได้เพื่อให้ได้ออกกำลังกายและเผาผลาญเผื่อมีไขมันสะสมอยู่ ก้อดีนะคร๊าบบบบบบบบบ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-08-24 16:06:17 ]
ความคิดเห็นที่ 108 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

chomchom

เราเล่นวันละ30นาที ตอนแรกที่หัดเล่นเอวเขียวเป็นอาทิตย์ เล่นๆไปก้อชินเอวบางลง ขาเล็กลง น้ำหนักก้อลดด้วยนะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-05-13 05:44:39 ]
ความคิดเห็นที่ 106 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

น่ารัก

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-03-23 17:42:38 ]
ความคิดเห็นที่ 105 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

นู๋อยากรู้

ถ้าเอวอยู่ที่ประมาณ 23-24 นิ้วนี่ ต้องลดอีกรึเปล่าคะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-03-02 09:42:56 ]
ความคิดเห็นที่ 104 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

ความฝันเป็นจริง

ลดได้แล้วค่ะแต่ก็จะลดต่อไป

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-02-05 22:05:09 ]
ความคิดเห็นที่ 103 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

คนอยากลดพุงจ้า

^.^พึ่งเริ่มเล่นประมาณ 1อาทิตย์ ยังไม่เห็นผลแต่ก้จะลองต่อไปนะ สู้สู้

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-02-02 12:13:22 ]
ความคิดเห็นที่ 102 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

ผูชายเอวอัปปรี-*-

อย่าเล่นเลยคับ ผมเล่นแล้วเอวคอดเหมือนผู่หญิงเลย-*- เลยมาวิ่งแทนเผาได้วันละ400แครอลี่แหนะ แต่เหนื่อย ม๊ากกกกก กินน้ำเป็นลตรๆๆเลย-*-

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-01-06 22:18:17 ]
ความคิดเห็นที่ 101 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

ป้าหวาน

หาซื้อยากมาก พอเริ่ม ฮิตซาๆ ก็ได้มา 150บาทแน่ะ ลองเล่นวันแรก เห็นผลค่ะ ผลที่ได้คือ เจ็บอ่ะ เจ็บเอวไปหมดเลย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-12-02 20:48:24 ]
ความคิดเห็นที่ 100 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

ตุ๊กตา

กำลังเริ่มเล่นวันนีวันแรกน้ำหนัก55แต่พุงเยอะนะค่ะจะลดได้จริงไหมค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-11-29 17:52:06 ]
ความคิดเห็นที่ 99 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

ไอซ์

ตอนคลอดหนัก92 เล่นมา1ปีนำ้หนักเหลือ 69 จะเล่นไปเรื่อยๆๆๆคร้า

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-11-22 19:27:43 ]
ความคิดเห็นที่ 98 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

ชลลดา

ลดไป 10กิโลแล้วคร้ะเล่นมา1ปี

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-11-22 19:24:06 ]
ความคิดเห็นที่ 97 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

Pletoon

เราเริ่มเล่นฮูลาฮุปมา ได้ 50 วันแล้ว น้ำหนักลงมา 6 กิโล โดยเราจะเล่นวันละ 1 ชั่วโมง เราตั้งเป้าไว้ 180 วัน ถ้าน้ำหนักลงจะมาอัพเดทให้ดูทีกทีนะค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-11-15 18:09:08 ]
ความคิดเห็นที่ 96 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

ดีใจจัง

ใน 1 สัปดาห์ จาก 60.54 เหลือ 51.26 แล้วเจ้าคร่า ดีใจมากๆและขอบคุงมากคร่า

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-10-24 10:01:24 ]
ความคิดเห็นที่ 95 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

nan

ตอนนี้เราหนัก 67อะค่ะจะผอม ได้อีกที่ช่วงเดือนไหนค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-10-22 14:51:17 ]
ความคิดเห็นที่ 94 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

พัดจ้า

เรากำลังจะเริ่มเย็นนี้ นำหนัก65 เป็นกำลังใจให้ดัวยนะคะ ทุกคน

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-10-18 11:09:18 ]
ความคิดเห็นที่ 93 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

มะมี่

โดนสุดดดดดดดดดดดดอ่ะ:

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-09-29 11:09:27 ]
ความคิดเห็นที่ 92 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

คีฟรูป

เห็นผลดี เอวยุบ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-09-29 01:42:59 ]
ความคิดเห็นที่ 91 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

น้ำแข็ง

อุ๊ย ขอบคูณขอบคูณ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-09-25 11:54:53 ]
ความคิดเห็นที่ 90 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

โยกิ

เมื่อก่อนหนัก52แต่พอมาเล่นฮูลาฮูปเหลือเพียง45ค่ะของเขาดีจริงๆ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-08-30 13:47:39 ]
ความคิดเห็นที่ 89 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

พลอย

ฮูลาฮูปมีประโยชน์มากค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-08-30 13:44:56 ]
ความคิดเห็นที่ 88 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

พรหมพร

เมื่อก่อนน้ำหนัก 41 ลดเหลือ 35 จิงๆๆๆๆ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-08-13 16:29:01 ]
ความคิดเห็นที่ 87 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

ซิน

ทำไงดี

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-08-06 22:20:14 ]
ความคิดเห็นที่ 86 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

สโนว์

เราอายุ15น้ำหนัก40อยุ่เรยอ่ะเมื่อก่อนเล่นตอนเรียนที่รร.จ่ะมีซิกอับวิ่งรอบสนามเล่นบาสตีเบสว่ายน้ำครบเรยตอนนั้นก็เรยหุ่นดี อ่ะน่ะ อยู่อ่ะนี่กะว่าจะซื้อมาเล่นอีกรอบ ต้องทำให้หุ่นดีๆพอแกจะได้สวยๆนอกเรื่องม่ะนีฮ่าฮิ สะงั้นค่า!..

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-07-26 13:29:58 ]
ความคิดเห็นที่ 85 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

baeng

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-07-24 19:30:17 ]
ความคิดเห็นที่ 84 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

บาส

เมือก่อนนํ้าหนัก140กิโลพอเล่นวันแรก10นาทีลดเหลือ60งง :e6_05 หลอควาย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-07-24 19:27:11 ]
ความคิดเห็นที่ 83 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

บอน

อ่านพ่อตาย อิอิ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-07-24 19:18:09 ]
ความคิดเห็นที่ 82 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

ณวิญ

พึ่งลองเล่นอย่างจริงจัง ครั้งละ 30 นาที 2ครั้ง/วัน น้ำหนักเริ่มลงประมาณ 1 กิโล เล่นมาเกือบอาทิตย์แล้วค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-07-23 19:27:19 ]
ความคิดเห็นที่ 81 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

บอน

ไม้เจ็บเอวก็ไม้ไช้ฮูลาฮูบเล่นแล้วลด...

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-07-21 19:31:46 ]
ความคิดเห็นที่ 80 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

ไอซ์

เมื่อก่อนน้ำหนัก 83.2 Kg. เล่นมาประมาณ 8 เดือนควบคู่กับการควบคุมอาหาร ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 58 Kg. ไม่มีพุง แถมเอวกิ่วอีกต่างหากค่ะ สุขภาพแข็งแรงขึ้นเยอะค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-07-19 16:53:58 ]
ความคิดเห็นที่ 79 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

นัทค่ะ

เล่นแล้วดีมากเลยอ่าค่ะเพราะนอกจากเล่นแล้วได้เอวที่สามารถส่ายได้สวยพลิ้วกลับมาแล้ว อิอิ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-07-17 14:15:44 ]
ความคิดเห็นที่ 78 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

บีบี

เล่นตอนแรกเจ็บ ตาตุมค่ะ ไม่เจ็บเอว เพราะว่าห่วงมัน ร่วงใส่ ตาตุ่มเอา ก็เล่นไม่เป็น มันก็ตกเอาตกเอา แต่ ได้เหงื่อมาก เพราะเดี๋ยวก้มเก็บ เดี๋ยวก้มเก็บ ตอนหลังเล่นเป็น ไม่ค่อยร่วง เหงื่อน้อยลงเลย คิคิ เอะ สรุปว่าเล่นเป็น หรือไม่เป็น ก็ได้เหงื่อ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-07-05 13:31:28 ]
ความคิดเห็นที่ 77 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

t h a i

ok

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-06-28 16:26:31 ]
ความคิดเห็นที่ 76 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

sizem

ลองเล่นได้สามวันแระ ได้ประมาณสิบห้านาทีเหนื่อยแทบขาดใจ แต่มะเป็นไรจะเล่นให้ได้สามสิบนาที เพื่อเสื้อสายเดี่ยวไซส์ เอ็กซ์เอส ฮี่ฮี่

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-06-24 21:53:38 ]
ความคิดเห็นที่ 75 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

khai

ผมก็เพิ่งเคยเล่นสนุกดีนะวันละชั่วโมงๆๆๆนะแล้วจะรู้ว่าสวรค์นะมีจริงๆๆครับ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-06-24 21:14:52 ]
ความคิดเห็นที่ 74 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

อ้อย

ผ่านมาแล้ว3อาทิตย์หลังจากตอนนั้นลงไป6กกตอนนื้รูปร่างกระชับขี้นเยอะเลยคุณเก๋สะโพกและต้นขาลดลงเยอะเลยค่ะเพราะกางเกงตัวเก่าๆกลับมาใส่ได้เหมือนเดิมแล้วค่ะไม่งดอาหารเย็นแต่ลดปริมาณลงคะและต้องทานก่อน5โมงเย็นแนะนำคุณเก๋ลองไปหาซื้อแอลคาร์นีทีนมาทานช่วยเผาผลาญไขมันคะทานก่อนออกกำลังกาย30นาทีคะ1เม็ดเช้าเย็นแล้วเหงื่อจะออกเยอะคะขอให้โชคดีคะถ้าได้ผลยังไงมาโพสบอกด้วยนะคะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-06-18 05:48:39 ]
ความคิดเห็นที่ 73 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

เก๋

คุณอ้อยเก่งจังค่ะ 2 อาทิตย์ ลดได้ 6 กิโล แล้วตอนเย็นงดอาหารหรือเปล่าวคะ เราเล่นมาประมาณ 1 อาทิตย์ เช้า 30 นาที เย็น 30 นาที งดอาหารเย็น ลง 1 กิโลเอง แต่รู้สึกว่าหน้าท้องยุบลงมาก แต่ก็จะลองทำต่อเนื่องสัก 1 เดือนค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-06-10 15:47:58 ]
ความคิดเห็นที่ 72 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

แม่มึง

แม่มึงตาย กูจะเอารูปเว้ย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-05-31 20:37:55 ]
ความคิดเห็นที่ 71 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

อ้อย

อายุก็เลยเลข4แล้วน้ำหนักก็63กกพอมาเล่นฮูราฮูปได้ 2อาทิตย์ลดได้6กก เล่นตอนเช้า40นาทีและตอนเย็น40นาที และคุมเรื่องอาหารไปด้วย ขอให้ทุกคนสู้ๆๆๆนะคะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-05-28 05:36:42 ]
ความคิดเห็นที่ 70 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

จ๊าบ

เพิ่งเล่นฮูล่าฮูปก็จะเจ็บอ่ะเราเจ็บข้างซ้ายของหน้าท้องแต่พอเล่นจนชินก้ไม่เจ็บอ่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-05-21 21:24:19 ]
ความคิดเห็นที่ 69 หัวข้อข่าว ฮูลา...ฮูลาฮูบ สนุกดี..ผอมด้วยนะ

aimei

วันนี้เล่นวันแรก กะว่าจะเล่นวันละชั่วโมง ขอบคุนทุกคอมเม้นมากนะคะ ทำให้มีกำลังใจขึ้นเยอะเรย อิอิ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-05-15 22:16:31 ]