อดนอนนาน ๆ ชดเชยไม่ได้ในวันเดียวนะจ๊ะ (Lisa)
มนุษย์ใต้ตาช้ำทั้งหลายที่มักเก็บเกี่ยวชั่วโมงนอนตอนวันหยุด คงต้องเปลี่ยนวิถีการนอนเสียใหม่
เพราะจากการศึกษาจากวารสาร Science Translational Medincine ชี้ว่า หากเรานอนน้อย ๆ ติดต่อกันเป็นเวลานาน การนอนหลับอย่างเพียงพอแค่คืนเดียว จะไม่สามารถฟื้นฟูร่างกายของเราได้อย่างเต็มที่ ซึ่งการนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนติดต่อกันนาน 2 สัปดาห์ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพแบบเดียวกับการอดนอน 24 ชั่วโมง
โดยการทดลองแบ่งชาย-หญิง อายุ 21-34 ปี ออกเป็น 2 กลุ่ม ให้เข้านอนตามตารางที่จัดให้ 3 สัปดาห์ กลุ่มหนึ่งจะต้องตื่น 33 ชั่วโมง แล้วจึงนอน 10 ชั่วโมง ในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งได้นอนตามปกติ คือ ภายในเวลา 24 ชั่วโมง จะได้นอน 8 ชั่วโมง เมื่อนำผลมาเปรียบเทียบกัน ปรากฎว่า ในระยะสั้น กลุ่มที่อดนอนมีผลการทดสอบปฏิกิริยาตอบสนอง และกระบวนการคิดเป็นปกติ แต่เมื่อการศึกษาคืบหน้าไปเรื่อย ๆ ทักษะการใช้มือ สมาธิ และความตื่นตัวนั้นจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด
ทั้งนี้ ผู้เชี่ยวชาญสรุปว่า การนอนนาน ๆ สักคืนอาจ "ซ่อน" ผลกระทบจากการอดนอนเป็นระยะเวลานานได้ แต่ความกระปรี้กระเปร่าที่เกิดขึ้นจะเป็นแค่ภาพลวงตาเท่านั้น
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
