ฤดูกาลงานฉลองแบบนี้ มีงานปาร์ตี้ถาโถมให้เดินสายตระเวนกิน จนฟินไม่เว้นแต่ละวัน มารู้ตัวอีกที กางเกงคู่ใจยัดเอวเข้าไปไม่ได้แล้วเพราะอ้วน สิ่งนี้บ่งบอกเลยว่า เรากินเยอะมากไปแล้ว สาว ๆ ขา อย่าให้งานสนุก ๆ มาทำให้เราทุกข์กันแบบนี้เลย มาดูวิธีดริงก์ แอนด์ กินให้ฟินกระจาย แบบสวย ๆ รูปร่างไม่ย้วยจากนิตยสารลิซ่ากันดีกว่า
เลือกดื่มแบบไหนดี
กินเยอะแต่ไม่อ้วนอย่าอดทั้งวันเพื่อไปจัดการอาหารในงานปาร์ตี้ เพราะการยับยั้งชั่งใจไม่มี เห็นอะไรขวางหน้า ก็เก็บสแปร์กินให้หมด แนะนำควรกินอะไรรองท้องไปก่อน เช่น โยเกิร์ต หรือ ผลไม้ พอไปถึงเน้นชิมพอ ตักอาหารอย่างละนิดละหน่อย โดยเลือกกินอาหารที่ให้แคลลอรีต่ำๆ อย่าง ปลา สลัดน้ำใสไม่ใช่สลัดครีม ยำที่ใส่สมุนไพรเยอะ ๆ ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญ ทำให้อิ่มเร็วขึ้น แต่ต้องไม่รสจัดเกินไป เมนูผักที่ทำสุกแล้ว หลีกเลี่ยงการกินผักดิบขณะท้องว่าง อาจทำให้ท้องอืดได้ และซุปใส ถ้าอยากกินเนื้อสัตว์ต้องไม่ติดมัน และใช้วิธีอบ นึ่ง หรือย่างแทน ส่วนของทอดที่มีคอเลสเตอรอลสูง เลี่ยงได้ก็ดี ด้วยความที่มีกรดเยอะ กินมากเกินไป อาจเป็นกรดไหลย้อนได้ ระหว่างนี้กินไปอย่าลืมเม้าท์กับเพื่อนไปด้วย เพื่อให้กระเพาะได้ทำงาน ไม่ใช่ตั้งหน้าตั้งตากินลูกเดียว เพื่อความคุ้ม
กินขนมแบบไหน ถึงพอเหมาะเลือกชิมอย่างละนิดละหน่อย พอให้รู้รสชาติ เช่น คุกกี้ 2 ชิ้น เค้กชิ้นเล็ก ๆ 1 ชิ้น ไอศกรีม 1 ลูก การลดขนาดของขนมช่วยให้ลดปริมาณแคลลอรี่มากกว่าครึ่ง หรือไม่ก็เลือกขนมที่มีไขมันต่ำ ๆ อย่าง ไอศกรีมซอร์เบท ทาร์ตผลไม้ หรือผลไม้สด พวกข้าวเหนียวทุเรียน สละลอยแก้ว เว้นไว้หน่อยก็ดี เพราะน้ำตาลสูง ตัดน้ำตาล หรือครีม ออกจากขนมก่อนกิน ไม่ใส่กะทิในขนมหวาน ช่วยลดพลังงานได้ถึง 81-150 แคลอรี ลองถามหาชาเขียว หรือกาแฟร้อน หลังกินขนม คาเฟอีนในชาและกาแฟช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานได้ เพียงแต่ว่าอย่าเติมนม หรือน้ำตาลเข้าไปก็พอ แนะนำให้ใส่น้ำตาลเทียมแทน หลังจากกินขนมเสร็จแล้ว อย่านั่งแช่ ออกเดินคุยกับเพื่อน ๆ ในงานเลย วิธีนี้นอกจากจะช่วยย่อยแล้ว ยังช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมที่หน้าท้อง ต้นขา และสะโพกได้อีกด้วย วันรุ่งขึ้น งดแป้งและน้ำตาลเลย มื้อเช้าและกลางวันเน้นผัก 80% โปรตีน 20% ส่วนมื้อเย็นให้กินผักผลไม้สดและพยายามดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน
ข้อมูลจาก
