อื่นๆ

    วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้



    สูตรลดความอ้วน



    วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้ (มติชน)

              หัวข้อที่เกริ่นไว้นี้ รวบรวมมาจากผู้เชี่ยวชาญต่างประเทศ ซึ่งไม่ใช่ "วิธีลัด" แต่เขาบอกว่าเป็นวิธีที่เชื่อถือได้ พร้อมกันนี้ยังนำเอาตัวอย่างจากผู้สำเร็จด้วยวิธีนี้มาอ้างอิง

    วิธีที่น่าสนใจมีดังนี้ 

               1.ชั่งน้ำหนักทุกวัน จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ 12 ปอนด์ใน 2 ปี อันนี้เป็นผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยมินนิโซตา สหรัฐอเมริกา ส่วนผู้ที่ชั่งสัปดาห์ละครั้ง จะลดได้ครึ่งเดียวคือ 6 ปอนด์ (ใน 2 ปี) เหตุผลก็เพราะว่า การชั่งน้ำหนักจะทำให้เราทราบการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักและปรับพฤติกรรมการกิน

               2.ห้ามดูทีวีเกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน ให้หากิจกรรมอื่นที่ได้เคลื่อนไหวร่างกายแทน 

               3.กินอาหารที่มีเส้นใย 4 กรัมในทุกมื้ออาหาร เหตุผลก็คือ อาหารที่มีไฟเบอร์หรือเส้นใย จะทำให้ร่างกายดูดซึมแคลอรีช้าลงโดยที่เราไม่หิวหรือรู้สึกขาดแคลน

               4.นอนให้เพียงพอ 7 ชั่วโมงต่อคืน ซึ่งเรื่องนี้เคยพูดกันมาหลายครั้งแล้วว่า การนอนไม่เพียงพอจะทำให้เราหิวกว่าปกติ เนื่องจากระดับฮอร์โมนในการควบคุมความหิวจะลดต่ำลง 

               5.ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 แก้ว ข้อนี้ทราบกันดีว่า น้ำนอกจากช่วยขับถ่ายของเสียแล้วยังทำให้ประสิทธิภาพการเผาผลาญอาหารดีขึ้นถึง 30%

               6.อย่าทำงานเกิน 9 ชั่วโมง การนั่งทำงานเป็นเวลานาน นอกจากทำให้ร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวแล้ว ยังก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งไปส่งผลกระทบโดยตรงต่อฮอร์โมนในร่างกาย

              สุดท้ายลดการกินอาหารประเภทแป้งขัดขาว น้ำตาลฟอกขาว เพราะจะทำให้น้ำตาลในกระแสเลือดพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็วและร่างกายดูดซึมได้เร็วและมาก

      เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 

     คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ

     

    ขอขอบคุณข้อมูลจาก
     

ความคิดเห็นที่ 171 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

มาย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-12-18 16:46:44 ]
ความคิดเห็นที่ 170 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

ร่า

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-12-09 17:37:35 ]
ความคิดเห็นที่ 168 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

กุลธิดา thinks you need to do some decorating!

อารายอ่ะ ทามไม่ได้

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-10-23 21:25:13 ]
ความคิดเห็นที่ 167 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

อ้อ

ขอบคุณที่มีแบบนี้คะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-22 16:40:38 ]
ความคิดเห็นที่ 166 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

รัก

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-06-26 18:26:39 ]
ความคิดเห็นที่ 165 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

Namfom

หวังว่าคงได้ผลนะค้าาา

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-06-15 20:49:15 ]
ความคิดเห็นที่ 164 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

Go Ning's! They just made it to level 6: New Kid i

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-06-09 17:32:49 ]
ความคิดเห็นที่ 163 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

บ้านโป่ง

อยากผอมบ่างจัง น้องชายจ่ะได้ใหญ่

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-06-07 11:24:22 ]
ความคิดเห็นที่ 162 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

เเชมป์

เก๋า

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-05-14 18:22:53 ]
ความคิดเห็นที่ 161 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

หมวย

:e2_04ชอบมากๆ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-04-09 16:50:39 ]
ความคิดเห็นที่ 160 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

หมวย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-04-09 16:48:59 ]
ความคิดเห็นที่ 159 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

น้องกุลคนฝาง

ยากผอมมากๆ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-17 10:53:39 ]
ความคิดเห็นที่ 158 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

jutharmart

ผอมแว้ว

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-11 15:33:44 ]
ความคิดเห็นที่ 156 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

มะนาวเปรี้ยวจิ๊ด

เยี่มสุดๆ มะนาวสุดสวย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-02-20 15:34:15 ]
ความคิดเห็นที่ 155 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

สุภาวรรน

อยากผอมมากๆๆๆๆๆ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-02-11 17:44:00 ]
ความคิดเห็นที่ 153 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

น้องปอ

จะเอาไปลองทามดูค่า :e2_04

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-12-16 17:42:10 ]
ความคิดเห็นที่ 151 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

ปนัดา

จิงเหรอจ่

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-11-26 13:15:53 ]
ความคิดเห็นที่ 150 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

ไอ้เค้ก ^^

จะไปทำดูอย่างเคร่งครัดเลยค่ะ ^^

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-10-23 11:56:09 ]
ความคิดเห็นที่ 149 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

เค้ก

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-10-23 11:55:04 ]
ความคิดเห็นที่ 148 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

ดาot0hk

เยี่ยมค่ะ!!!

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-10-19 17:27:05 ]
ความคิดเห็นที่ 147 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

อยากผอมอ่ะ

ขอให้เป็นอย่างที่แนะนำมาน่ะค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-10-09 10:52:39 ]
ความคิดเห็นที่ 145 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

นาๆ

ดีมากๆๆๆๆค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-09-17 18:35:19 ]
ความคิดเห็นที่ 144 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

นํ้า

ดีคะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-09-05 20:29:55 ]
ความคิดเห็นที่ 143 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

ปลา

ขอบคุณค่ะ :

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-08-02 15:31:50 ]
ความคิดเห็นที่ 142 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

หญิง

ดีดีดีจร๊

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-07-28 20:40:27 ]
ความคิดเห็นที่ 141 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

หว่า ว๊า

สาธุ ! ขอ ไห้ ได้ ผล (:

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-06-19 14:44:41 ]
ความคิดเห็นที่ 140 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

oil

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-06-16 18:09:40 ]
ความคิดเห็นที่ 139 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

ภาสกร

อยากผอม

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-06-13 20:36:33 ]
ความคิดเห็นที่ 138 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

กาญจนา

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-06-01 20:14:11 ]
ความคิดเห็นที่ 137 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

jiw

ก้อมันหิวนี่หน๊า

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-05-22 11:12:48 ]
ความคิดเห็นที่ 136 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

ข้าวฟ่าง

ต้องทำให้ได้ค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-05-04 23:42:21 ]
ความคิดเห็นที่ 135 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

อลิส

ดีนะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-04-20 22:15:17 ]
ความคิดเห็นที่ 133 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

สมมิชา

ดีดีดีดีดีดีดีดีดีดีดีดีดีมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก อิอิอิอิ555555555+

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-04-20 14:46:07 ]
ความคิดเห็นที่ 132 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

คนแอบรัก

จะทําหัยได้

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-04-11 22:22:02 ]
ความคิดเห็นที่ 131 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

หมูน้อย

จริงหรอครีา ขอบคุงครีษ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-04-08 23:00:06 ]
ความคิดเห็นที่ 130 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

........

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-04-08 20:23:21 ]
ความคิดเห็นที่ 129 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

อิอิ

จิงหรอ ทำไม่ได้หรอค่ะ มีวิธีอื่นไมค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-04-02 12:02:39 ]
ความคิดเห็นที่ 128 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

ลูกปลา

ขอหั้ยเปนจิงเถอะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-03-31 07:37:06 ]
ความคิดเห็นที่ 127 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

แบม

ขอให้สำเร็จ เพี้ยงงง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-03-27 18:48:07 ]
ความคิดเห็นที่ 126 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

love

ขอบคุณคะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-03-18 11:20:28 ]
ความคิดเห็นที่ 125 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

ทอ.เทียน

จิงงหรอ ทำแบบนี้อ่า

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-03-13 17:11:28 ]
ความคิดเห็นที่ 124 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

ammy

สงสัยจะต้องออกกำลังกายจริงจริงซะแล้ว

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-03-10 14:07:56 ]
ความคิดเห็นที่ 123 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

oly

ถ้าทำแล้วดีจริงก็ดีดิ เชอะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-03-10 14:02:06 ]
ความคิดเห็นที่ 122 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

ammy

หือถ้าผอมได้แบบเค้าก็ดีสิ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-03-10 13:59:25 ]
ความคิดเห็นที่ 121 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

มิว

จะลงจริงอ่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-03-05 20:17:25 ]
ความคิดเห็นที่ 120 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

ฟ้า

ไม่เห็นอยากเลย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-03-05 14:09:57 ]
ความคิดเห็นที่ 119 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

คนที่แอบรักเกด

เราทำมาแล้ว ผอมขึ้น น้ำหนักจาก 65 เหลือ 58 นะผมจริงแรกๆเพื่อนถามว่าทำไมอ้วนจัง 1สัปดาต่อมาเพื่อนมาทักถามว่าทำไหมหุ่นดีขึ้นอ่ะ ไปทำไรมาหรอ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-03-01 05:10:32 ]
ความคิดเห็นที่ 117 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

ทราย

ต้องผอมหั้ยด้ายยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-01-17 10:21:38 ]
ความคิดเห็นที่ 116 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

HUNMKL

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-01-17 10:20:40 ]
ความคิดเห็นที่ 114 หัวข้อข่าว วิธีทำให้ผอม ที่เชื่อถือได้

จิราพร

ผอมจิงเปล่าละเดียวจะทำดู

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-12-11 08:21:43 ]