x close

กินอิ่ม นอนหลับ ไม่ต้องพึ่งยา

นอนหลับ

กินอิ่ม นอนหลับ ไม่ต้องพึ่งยา (Woman\'s Story)

          วันนี้ขอแนะนำผลหมากรากไม้ที่ช่วยบำรุงจิตใจ ช่วยให้ข่มตาหลับสนิท เพื่อเตรียมพร้อมร่างกายไว้ เจาะเลือดตรวจสุขภาพในเช้าวันใหม่ มีอะไรบ้างไปติดตามพร้อมกันค่ะ...

          นมอุ่น ๆ ผสมน้ำผึ้งหยดเดียว จะช่วยให้สมองลดการหลั่งโอเรซิน หรือสารสื่อประสาทตื่นตัวให้ตื่นตัวน้อยลง ทำให้สามารถนอนหลับได้อย่างสนิท เต็มตื่น

          ชาคาโมไมล์ ดื่มก่อนนอน จะช่วยลดอาการกระสับกระส่าย หรือตื่นเต้นจากอาการหวาดกลัวต่าง ๆ

          ข้าวโอ๊ตและอัลมอนด์ อุดมไปด้วยสารที่ช่วยให้นอนหลับสบาย การทานซีเรียลผสมอัลมอนด์ชามเล็ก ๆ ราดด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ล จะช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น

          ขนมปังธัญพืชกับน้ำชาผสมน้ำผึ้งหยดเดียว จะช่วยกระตุ้นสารหลั่งอินซูลิน ช่วยให้ทริปโตแฟนเข้าสู่สมองได้ดีขึ้น ทำให้คุณหลับสบาย

          กล้วย เป็นแหล่งสะสมของแมกนีเซียม มีสรรพคุณช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายสบายตัว อีกทั้งมีฤทธิ์ลดการหลั่งสารซีโรโทนินหรือฮอร์โมนควบคุมการนอนหลับ ทำให้ร่างกายถูกกระตุ้นน้อยลง ช่วยให้คุณหลับสนิทเต็มอิ่ม

          มันฝรั่งปริมาณน้อย ซึ่งไม่รบกวนกระเพาะอาหารมาก และจะช่วยลดกรดที่จะรบกวนการหาว ซึ่งกระตุ้นการหลั่งทริปโตแฟน หรือกรดอะมิโนธรรมชาติ มีมากในอาหารโปรตีน สมองเปลี่ยนทริปโตแฟนเป็นฮอร์โมนซีโรโทนินซึ่งช่วยควบคุมการนอนหลับ จะช่วยให้คุณนอนหลับสบาย

          เห็นไหมคะว่า เราสามารถนอนหลับสบายได้โดยไม่ต้องพึงยานอนหลับกันเลย แถมยังไม่เป็นพิษเป็นภัยกับสุขภาพอีกต่างหาก เรียกว่ากินอิ่ม หลับสบายได้อย่างปลอดภัย ไร้กังวลค่ะ




ขอขอบคุณข้อมูลจาก

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
กินอิ่ม นอนหลับ ไม่ต้องพึ่งยา อัปเดตล่าสุด 30 มิถุนายน 2553 เวลา 16:10:48 1,342 อ่าน
TOP