วิธีลดน้ำหนัก

    จัดตารางทานอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนัก



    เคล็ดลับสุขภาพ


    จัดสรรตารางทานอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ (Woman's Story)


              ในแต่ละวัน หากเราสามารถจัดสรรเวลาการทานอาหารต่าง ๆ ให้เป็นเวลาได้ ก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้นค่ะ ซึ่งช่วงไหน ต้องทานอะไรบ้าง เรามีตารางเวลาการทานที่ถูกต้องมาแนะนำ ลองนำไปใช้ดูเทียบกับการกินประจำวันของคุณนะคะ..

              05.00 – 07.00 น. ช่วงเช้า ๆ แบบนี้ควรดื่มน้ำอุ่น 2 แก้ว เพื่อช่วยในการขับถ่าย

              07.00 – 09.00 น. เป็นเวลาเหมาะที่จะทานอาหารเช้า เพราะกระเพาะอาหารจะทำงานในเวลานี้ ถ้าสามารถทำได้ทุกวัน กระเพาะของคุณก็จะแข็งแรง แถมทำให้ไม่แก่เร็วอีกด้วย

              09.00 – 11.00 น. ช่วงนี้ถ้าไม่ทานอาหารหรือขนมจะดีมาก เพราะอาหารและน้ำจะแปรสภาพเป็นไขมัน

              13.00 – 15.00 น. ควรงดอาหารทุกชนิด เพราะลำไส้เล็กจะทำงานหนัก

              15.00 – 17.00 น. เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย พยายามทำตัวให้เหงื่อออก กระเพาะปัสสาวะจะได้แข็งแรง

              23.00 – 01.00 น. เป็นช่วงเวลาของถุงน้ำดี ควรงดอาหารทุกชนิด และให้ดื่มน้ำก่อนเข้านอน   

              คราวนี้สาว ๆ ทั้งหลายก็ไม่ต้องเป็นกังวลว่าวัน ๆ ทานอะไรเข้าไปก็ห่วงอ้วนแล้วนะคะ เพราะการจัดตารางอาหารประจำวัน จะช่วยให้คุณมีระเบียบในการรับประทานขึ้นเยอะเลยล่ะค่ะ..


      เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 




    ขอขอบคุณข้อมูลจาก



ความคิดเห็นที่ 18 หัวข้อข่าว จัดตารางทานอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนัก

wine

งงมากกับคอมเม้นที่บอกๆกันว่าไม่มีเวลากินอาหารจะชี้แจงให้ฟังนะคะ เผื่อจะนึกได้กัน อาหารเช้า 07.00-09.00 อาหารกลางวัน 12.00-12.59 อาหารเย็น 17.01-22.59 ถ้าให้ดีกินตั้งแต่ยังไม่ดึกก็ดีนะคะ ทีนี่ เห็นเวลากินกันรึยังค่ะเวลาอ่านอย่าสักแต่อ่าน ควรเอามาวิเคราะหื ประมวลผล และทำความเข้าใจกับสิ่งที่อ่านกันด้วยนะคะ เดี๋ยวคนที่ลงให้อ่านจะเสียใจ ที่หวังดีแต่โดนด่า

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-12-18 16:19:07 ]
ความคิดเห็นที่ 17 หัวข้อข่าว จัดตารางทานอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนัก

คนบ้าน

หน นพ พกจร ดดดพันจำ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-04-23 13:59:59 ]
ความคิดเห็นที่ 15 หัวข้อข่าว จัดตารางทานอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนัก

แมวหงุ่น

ที่กินอยู่น้ำหนัก65สูง156 มื้อเช้าข้าว2ทัพพีผัก1ทัพพีเนื้อสัตว์4-5ช้อนโต๊ะถ้ามีเป็นน้ำมันหรือกะทิก็ได้แค่มื้อละ1ช้อนชานะคะตามด้วยผลไม้ถ้าเป็นกล้วยน้ำว้าก็1ลูกหรือชมพู่2ลูกแตงโม5-6ชิ้นต่อคำนะคะไม่ใช่ต่อลูกสัปรดก็7-8ชิ้นต่อคำส้มโอ2กลีบขนุน2ชิ้นเงาะ4ลูกองุ่น15ผลข้อสำคัญห้ามรับประทานจำพวกน้ำตาล แป้ง ของทอด ของผัดหนังไก่ห้ามเด็ดขาดพิซซ่าด้วย( ตัวเองชอบกินมาก)อันนี้สำคัญถ้าเป็นปลาไม่ห้ามกินเท่าไรก็ได้ตอนนี้ตัวเองลดได้เหลือ57โลแล้วก็ใช้เวลา5-6เดือนเพราะตัวเองเป็นคนชอบกินเก่งอ้ออาหารหารว่างช่วง10.00โมงกับ1500ทานนมพร่องมันเนยหรือนมไขมันต่ำกับผลไม้ที่กล่าวมาถ้าทานอย่างนี้ทุกวันไม่หิวค่ะก็อิ่มนะคะก่อนนอนก็ทานด้วยนะนมหน่ะอย่าลืมนะคะเอาใจช่วยค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-10-09 17:14:45 ]
ความคิดเห็นที่ 14 หัวข้อข่าว จัดตารางทานอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนัก

บีบี

มองหาแต่เวลากินกันอ่ะนะแล้วมันจะผอมไหม ช่วงไหนเค้าไม่ได้เขียนบอกก็กินได้ไง แค่นี้ไม่เข้าใจหรอ เขาอุตสาห์หาข้อมูลมาให้อ่านกันยังจะไปว่ากันอีก ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-08-29 13:53:11 ]
ความคิดเห็นที่ 12 หัวข้อข่าว จัดตารางทานอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนัก

อ ภิ ส ร า

ขอขอบคุณนะคะที่นำเคล็ด(ไม่)ลับมาให้ หนูก็เป็นคนอ้วนคนหนึ่ง ก็อยากผอมได้บ้าง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-10-27 13:00:17 ]
ความคิดเห็นที่ 10 หัวข้อข่าว จัดตารางทานอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนัก

555555+

พวกที่ว่า ไม่มีอาหาร เช้า กลางวัน เย็น อ่ะ ทำไมโง่กันนักคะ เค้าให้กิน แต่ไม่ได้เขียนบอกไว้ อ่านแร้วไม่เข้าใจหรือไง เขาบอกช่วงเวลาให้ โง่ ๆจิงๆ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-07-09 14:51:36 ]
ความคิดเห็นที่ 9 หัวข้อข่าว จัดตารางทานอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนัก

ยานตวา

มันทำยากนี้น้าก็มันอดไม่ได้นี้

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-07-03 11:17:21 ]
ความคิดเห็นที่ 8 หัวข้อข่าว จัดตารางทานอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนัก

55555

มั่วแล้วค่ะ จริงๆต้องกินให้ครบทุกมื้อแต่ลดปริมาณลงเท่านั้น นี่ให้กินเฉพาะมื้อเช้าหรอ บร้าๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-07-03 09:22:03 ]
ความคิดเห็นที่ 7 หัวข้อข่าว จัดตารางทานอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนัก

คนจะอ้วน

ก็บอกไปเลยว่ากินมื้อเข้าอย่างเดียวโธ่พูดให้ยาก

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-07-03 09:00:09 ]
ความคิดเห็นที่ 6 หัวข้อข่าว จัดตารางทานอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนัก

taovyjangky

ไม่เห็นมั่วตรงไหนเลย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-07-02 18:41:15 ]
ความคิดเห็นที่ 5 หัวข้อข่าว จัดตารางทานอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนัก

GR00

มั่วอีก -*-

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-07-02 16:20:00 ]
ความคิดเห็นที่ 4 หัวข้อข่าว จัดตารางทานอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนัก

hdy4

อะนะ อาหารเช้าก็ไม่มี เที่ยงก็ไม่มี เย็นก็ยังม่ายมีอีก รับประกันผอมตายภายใย 3 ชัวร์ คอนเฟริ์ม

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-07-02 13:54:23 ]
ความคิดเห็นที่ 3 หัวข้อข่าว จัดตารางทานอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนัก

รักจัง

เอ๊.. แล้วไม่เห็นบอกอาหารเย็นเลย.. หรือว่าให้อดอาหารเย็นไปเลยอ่ะ.. แหม.. อย่างนี้ก็ไม่ไหวเหมือนกันน๊ะจ๊ะ.. ฮิฮิ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-07-02 13:43:15 ]
ความคิดเห็นที่ 2 หัวข้อข่าว จัดตารางทานอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนัก

black pig

แล้วเวลา 17.00 - 23.00 น. และ 1.00 - 5.00 น. ละค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-07-02 13:07:37 ]
ความคิดเห็นที่ 1 หัวข้อข่าว จัดตารางทานอาหาร ช่วยควบคุมน้ำหนัก

kanan

ลดนำหนักเรื่องใหญ่ก็จริงแต่การใส่ใจสุขภาพก็น่าจะสำคัญกว่านะ...ปฏิบัติตามที่แนะนำก็ได้ประโยชน์ทั้งลดทั้งสุขภาพ เห็นด้วยค่ะ ( แต่มักทำไม่ค่อยได้เยย ) 555

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2010-07-02 11:12:30 ]