แชร์ประสบการณ์จริง ออกกำลังกายแล้วได้อะไรบ้างนะ

          เข้ามาลองยกดัมเบล เริ่มจากท่าบริหารหน้าแขนและหลังแขน น้ำหนักที่ยกครั้งแรกก็ 5 lb ค่ะ รู้สึกว่ามันหนักไปด้วยซ้ำ เลยใช้ขวดน้ำใส่ทรายยกแทน


          ที่ต้องบอกว่าพี่นนท์ใจดีมากๆ เพราะพี่เค้าไม่เคยแสดงท่าทีรำคาญเวลาที่สองสาวบ่นด้วยความกังวลว่า

          "แขนหนูจะใหญ่ไหมอ่า ???"
          "ไม่ต้องยกเยอะได้ไหมคะ กลัวล่ำ"
          "หูย...ให้ยกตั้ง 10 lb เดี๋ยวกล้ามหนูก็ขึ้นพอดี"

          พี่นนท์จะคอยอธิบายเสมอว่า

          "กล้ามมันไม่ใหญ่หรอกหนู ผู้หญิงน่ะกล้ามไม่ได้ขึ้นง่าย ๆ นะ ยกไปเถอะมันจะทำให้แขนหนูกระชับค่ะ"
         
          ในใจก็ค้านอยู่นะ เพราะเห็นผู้ชายยกแล้วก็แขนใหญ่กันทุกคน บวกกับเคยเห็นรูปนักกล้ามผู้หญิงก็เลยเป็นกังวล แต่ก็เอาเถอะไม่อยากเซ้าซี้ เอ้า...ยกก็ยก    

          แล้วก็เริ่มเข้าไปลองเล่นอุปกรณ์ฟิตเนสต่าง ๆ เช่นเจ้าเครื่องนี้


          สาว ๆ ที่ไปฟิตเนสคงเข้าใจอารมณ์ เข้าไปต่อเครื่องเล่นกับผู้ชายนะคะ มันก็เขิน ๆ กลัวเล่นผิดแล้วคนจะหัวเราะเยาะ แต่แพรวก็จะมีพี่นนท์นี่แหละค่ะที่คอยดูแล และถ่ายรูปให้ตลอด

          จากนั้นไม่นาน พี่เขาก็พาไปสควอทช่วยเรื่องกล้ามเนื้อขาและก้นให้กระชับแข็งแรง โดยใช้บาร์เปล่า ไม่มีการเพิ่มน้ำหนักแต่อย่างใด และเป็นธรรมเนียมที่เราต้องชักภาพไว้เป็นที่ระลึกค่ะ


          แพรวยังคงไปเรียน ทำแล็บ และไปฟิตเนส วนไปแบบนี้อย่างต่อเนื่อง ความเปลี่ยนแปลงที่รู้สึกได้คือแข็งแรงขึ้น เดินขึ้นบันไดไม่เหนื่อยง่ายเหมือนแต่ก่อน (ห้องแล็บอยู่ชั้น 4 นิสิตห้ามใช้ลิฟต์ค่ะ) ส่วนรูปร่างก็เหมือนเดิม ไม่อ้วนและไม่ผอมไปจากเดิมค่ะ

          จนหลังจากนั้นก็ได้รู้จักกับคลาสโยคะ คลาสแอโรบิก และคลาสสเต็ปแอโรบิก แพรวเป็นสายทำกิจกรรมเข้าจังหวะอยู่แล้ว การเต้นแอโรบิกจึงเข้าทาง คราวนี้เต้นมันส์จนลืมเวทเทรนนิ่งไปเลยค่ะ ว่ายน้ำเราก็ไปนะ แต่แพรวเองจะหนักไปทางเดินเล่นในน้ำมากกว่า 555


          ส่วนโยคะ ทีแรกก็ไม่ชอบเพราะรู้สึกว่ามันไม่เหนื่อยเลย ไม่ได้เหงื่อ มารู้หลัง ๆ ว่าเราต้องโฟกัส และต้องพยายามฝืนนิด ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อเกิดการพัฒนา พยายามเปิดใจฝึกจนในที่สุดก็ได้ท่ายากไว้อัพรูปขึ้นเฟซบุ๊กค่ะ


        

           และยังได้เพื่อนกลุ่มใหม่ ทั้งวัยเดียวกัน รุ่นน้อง รวมไปถึงรุ่นใหญ่ ทำให้เราได้รู้จักคนมากขึ้น มีสังคมที่กว้างขึ้น ไม่ใช่ก้มหน้าก้มตาขลุกอยู่แต่ในห้องแล็บ
         


          และด้วยเหตุนี้ทำให้แพรวมีเทรนเนอร์เพิ่มอีกหนึ่งคนค่ะ พี่สดขาแน่น เห็นไหมคะ ใส่น้ำหนักเพิ่มขึ้นแล้ว


          ฝึกโยคะอยู่ประมาณ 6 เดือน ครูสอนโยคะก็เรียนจบแล้วย้ายที่ทำงานไป ทำให้ชาวคลาสต้องหาที่พึ่งใหม่ แพรวเลยกลับไปเวทกับพี่นนท์อีกครั้ง คราวนี้ได้รู้จักกับแก๊งชายฉกรรจ์สุดแซ่บ "แก๊งมาเฟีย" สาว ๆ ต้องเช็ดน้ำลายกันหน่อยแล้วล่ะค่ะ เพราะแต่ละคนหุ่นเด็ด ๆ หน้าตาโหด ๆ กันทุกคน ยิ่งส่งผลให้แพรวมีแรงยกเวทมากขึ้นไปอีก แซ่บขนาดไหน เชิญชมภาพค่ะ


          ส่วนที่ชอบฝึกที่สุดคงเป็นขาและสะโพก เพราะไปเห็นรูปเหล่าบรรดาฟิตเนสโมเดล แต่ละคนมีก้นกลมเด้งกันทั้งนั้น เลยซ้อมอย่างหนักหน่วง สิ่งที่ได้ก็ตามภาพค่ะ ขึ้นมานิดนึง


          และคนนี้คือป๊ะป๋าของหนูค่ะ ถึงหน้าจะโหด แต่จัดอยู่ในโหมดคิตตี้นะ มีน้อง ๆ มาถ่ายทำวิดีโอแนะนำมหาวิทยาลัยค่ะ ติดเราไปด้วย


          งานเลี้ยงย่อมมีวันเลิกรา ในที่สุดก็มาถึงวันที่ต้องกลับมาช่วยงานที่บ้าน ไม่ได้ไปฟิตเนสเลยค่ะ เพราะบ้านอยู่ชานเมืองสุด ๆ ก็เลยอาศัยซื้อดัมเบลและเสื่อโยคะ บางวันก็เต้นตามคลิปในยูทูบไปค่ะ

          เรื่องอาหารก็ทานน้อยมากกกกก จนในที่สุดน้ำหนักขึ้นมา 2 กิโลกรัม

          ฉันต้องทำ ทำอะไรสักอย่างแล้ว.... วันหนึ่งได้เข้าไปร่วมกิจกรรมกับเพจนักกล้าม "MuscleBoom" แล้วได้รางวัลเป็นการเทรนออนไลน์ คอร์ส 3 เดือน มีผู้ดูแลเรื่องอาหารการกิน และจัดตารางออกกำลังกายให้ ผลที่ได้เลยเป็นแบบนี้ค่ะ

          มโนว่า...มีความแซ่บขึ้นค่ะ อิอิ



          หลังจากจบคอร์สก็ทำให้แพรวมั่นใจว่า ความรู้ที่ได้จากโค้ชจะไม่ทำให้แพรวอ้วนอย่างแน่นอน ขอบคุณโค้ชโชตินะคะ ที่แนะนำเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย ทำให้แพรวเข้าใจและสามารถนำมาใช้ประโยชน์ในชีวิตได้ค่ะ และยังทำให้แพรวได้มีสังคมกว้างมากขึ้น เพราะมีคนให้ความสนใจเรื่องการกินคลีนเยอะค่ะ

          จึงเป็นที่มาของการสร้างเพจ "Eat lean กินให้หุ่นสวย"


          ในเพจของเรา นอกจากจะมีการแชร์ภาพอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว สมาชิกหลายท่านยังร่วมแชร์ประสบการณ์ และตอบคำถามเกี่ยวกับการลดไขมันและการออกกำลังกาย เป็นประโยชน์มาก ๆ ค่ะ

          เหลา..เอ้ย ! เล่ามาเสียยาว สรุปเลยแล้วกันนะคะ การออกกำลังกายทำให้ชีวิตแพรวดีขึ้นในทุกทางจริง ๆ ...มีสุขภาพที่ดีขึ้น แข็งแรงขึ้น ได้เพื่อนใหม่ สังคมใหม่ ได้มีแก๊งเพื่อนหุ่นแซ่บ ๆ จนสาว ๆ ในฟิตเนสต้องอิจฉา รวมถึงได้มีแฟนเด็กด้วยนะ คิคิ


          ภาพนี้เป็นภาพที่แพรวไปร่วมงานแต่งงานพี่รหัสมาค่ะ แต่งตัวให้เกียรติเจ้าของงานมากกก...เรียกได้ว่าจะเว่อร์ไปไหน แต่เชื่อเถอะแผ่นหลังของสาวที่ออกกำลังกายนี่มัน ปัง ปัง ปัง จริง ๆ นะ (มีความมั่นหน้า 555)


          เทรนเนอร์คนแรกมักจะบอกแพรวเสมอว่า

          "หนู...อย่าหยุดออกกำลังกายนะ มันจะทำให้ชีวิตเราดีขึ้นในทุก ๆ ด้านจริง ๆ"

          จากวันนั้นถึงวันนี้ 2 ปีแล้วค่ะ และมันเป็นอย่างที่พี่บอกหนูจริง ๆ ขอบคุณนะคะ...

          สำหรับสาว ๆ ที่ยังไม่ได้เริ่มหันมาดูแลตัวเอง ต้องเริ่มแล้วนะคะ จะเลือกทำอะไรก็ได้ ปั่นจักรยาน วิ่ง โยคะ แอโรบิก ว่ายน้ำ หรือจะเวทเทรนนิ่งก็ได้

          เริ่มวันนี้เลยค่ะ จะได้รู้ว่า การออกกำลังกายมันดียังไง...




          สุดท้ายนี้...สำหรับสาว ๆ หรือหนุ่ม ๆ ท่านใดที่สนใจร่วมแชร์เมนูอาหารคลีน ๆ เพื่อสุขภาพ เชิญเข้าร่วมกลุ่มได้เลยนะคะ เสิร์ชว่า "Eat lean กินให้หุ่นสวย" ใน facebook ได้เลยค่ะ ยินดีต้อนรับทุกคน ทุกท่านจ้า

          ขอบพระคุณทุกท่านที่อ่านมาถึงบรรทัดนี้ หวังว่าประสบการณ์ที่แพรวนำมาแชร์จะเป็นแรงผลักดันให้ทุกคนหันมาออกกำลังกาย และใส่ใจสุขภาพกันบ้างนะคะ ไปแล้วจ้าาาา

          เจอกันได้ในกลุ่มนะคะ

          ป.ล. 1 เฟซบุ๊กแพรวมีแต่รูปแมวเหมียวค่ะ ไม่มีสาระอะไรมาก ติดตามกันในกลุ่มดีกว่าค่ะ
          ป.ล. 2 ถ้าชอบ ก็รบกวนคอมเมนต์เป็นกำลังใจให้น้องแพรวด้วยนะจ๊ะ
          ป.ล. 3 โปรดอย่ามองว่าเป็นกระทู้ คอผ. นะคะ จุดประสงค์จริง ๆ คืออยากชวนมาออกกำลังกายค่ะ


ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก
คุณ Praew Khapanya สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม