x close

7 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนไปฝึกโยคะ ไม่อยากรู้สึกอึดอัดต้องเลี่ยง

โยคะเพื่อสุขภาพ

          การเล่นโยคะเพื่อสุขภาพ ถ้าจะให้ได้ผลดี ช่วยส่งเสริมการเผาผลาญให้ร่างกายอย่างราบรื่น จำไว้เลยว่าต้องเลี่ยงอาหาร 7 ชนิดต่อไปนี้ให้ไกล

          ด้วยท่าโยคะที่ต้องบิดเอว ม้วนตัว หรือเคลื่อนไหวในรูปแบบอื่น ๆ อาจบังคับเรากลาย ๆ ว่าไม่ควรรับประทานอาหารแบบจัดเต็มไปก่อนเข้าคลาสโยคะ เพราะความอิ่มท้องอาจทำให้เราเคลื่อนไหวอย่างไม่สบายตัวสักเท่าไร แต่ถ้าจะให้ดีไปกว่านั้น คนเล่นโยคะก็ควรรู้ไว้ด้วยว่าก่อนเล่นโยคะควรเลี่ยงอาหาร 7 ชนิดนี้ให้ไกล ถ้าไม่อยากรู้สึกอืดท้อง อาหารไม่ย่อย !

โยคะเพื่อสุขภาพ

1. ถั่วและเมล็ดพืชชนิดต่าง ๆ


        แม้ถั่วและเมล็ดพืชจะเป็นอาหารที่ให้คุณประโยชน์มากมาย ปริมาณโปรตีนก็สูง แต่อย่าลืมว่าถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน และการที่มีโปรตีนมากก็อาจชะลอระดับน้ำตาล ที่แม้จะช่วยคงสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดได้ แต่นั่นก็ทำให้เรารู้สึกเฉื่อยชา และหนักท้องเกินไปสำหรับการเล่นโยคะ

โยคะเพื่อสุขภาพ

2. อาหารทอด


        อาหารประเภททอดมีไขมันสูง ย่อยยากเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ดังนั้นการปล่อยให้อาหารตกอยู่ในกระเพาะขณะเล่นโยคะคงไม่คล่องตัวสักเท่าไร หรือทางที่ดีอาจเปลี่ยนใจมากินแตงกวาสไลซ์บาง ๆ แทน เพราะย่อยง่ายกว่ากันเป็นไหน ๆ

โยคะเพื่อสุขภาพ

3. ชีส


        ชีสแอบซ่อนอยู่ในอาหารหลายชนิด โดยที่บางทีเราก็เผลอคิดไปว่าอาหารเหล่านั้นไม่ใช่อาหารหนัก เช่น ไส้กรอกชีส 1 ชิ้น เต้าหู้ปลาชีส แซนด์วิชโฮลวีทชีส และชีสที่ว่านี่ก็ไขมันสูงใช่ย่อย ดังนั้นหากไม่อยากรู้สึกอึดอัดระหว่างฝึกโยคะ ก็จงหลีกเลี่ยงชีสโดยพลัน

โยคะเพื่อสุขภาพ

4. เนื้อสัตว์และปลา


        โปรตีนเน้น ๆ จากเนื้อสัตว์และปลาจะทำให้เราอิ่มอยู่ท้องได้นาน และอาจจะต้องใช้เวลาย่อยนานไปถึงช่วงเวลาที่เราเล่นโยคะอยู่เลยทีเดียว ซึ่งนี่ก็คือเหตุผลที่เราไม่ควรกินเนื้อสัตว์หรือปลาก่อนฝึกโยคะนั่นเอง

โยคะเพื่อสุขภาพ

5. อะโวคาโด


          อย่าไว้ใจอะโวคาโดแค่เพราะเป็นซูเปอร์ฟู้ด เพราะจริง ๆ แล้วอะโวคาโดก็แอบมีไขมันสูงพอตัวเลยนะคะ และระบบย่อยเราก็จำเป็นต้องใช้เวลานานกว่าจะย่อยอะโวคาโดไปเป็นสารอาหารหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ ฉะนั้นก็อย่ากินอะโวคาโดก่อนไปฝึกโยคะเลยดีกว่า

โยคะเพื่อสุขภาพ

6. น้ำสลัด ซอส และเครื่องปรุงรสไขมันสูง

          สำหรับคนที่กินสลัดเพราะคิดว่าย่อยง่าย ได้ประโยชน์จากผักหลากหลายชนิด อันนี้เราไม่เถียงค่ะ ตราบใดที่คุณไม่กินผักสลัดคู่กับน้ำสลัดน้ำข้น ที่ไขมันสูงเหลือเกิน หรือกินผักจิ้มดิปปิ้ง หรือซอสที่ไขมันสูง ซึ่งอาจทำให้รู้สึกอืดท้องขณะเล่นโยคะ เนื่องจากระบบย่อยกำลังทำงานหนักกับไขมันเหล่านี้


โยคะเพื่อสุขภาพ

7. อาหารรสจัด

          อาหารรสจัด เช่น พริก หรือแม้แต่กระเทียมก็เป็นอาหารที่ไม่ควรกินก่อนเล่นโยคะ เนื่องจากอาหารรสจัดมีผลต่อจิตใจ สามารถกระตุ้นการทำงานของหัวใจ เพิ่มความร้อนให้ร่างกายและหลอดเลือด จนทำให้รู้สึกร้อนรุ่มเมื่อฝึกโยคะ หรือในทางกลับกันอาจทำให้รู้สึกเนือย ๆ เฉื่อย ๆ ได้
      
          ความอึดอัดท้องในขณะที่ฝึกโยคะไม่ใช่เรื่องที่น่าอภิรมย์สักเท่าไร ดังนั้นอะไรที่เป็นสาเหตุของอาการเหล่านั้นได้เราก็น่าจะเลี่ยงไว้เนอะ


ขอขอบคุณข้อมูลจาก

prevention
yoga for beginners a practical guide

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
7 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนไปฝึกโยคะ ไม่อยากรู้สึกอึดอัดต้องเลี่ยง อัปเดตล่าสุด 5 พฤษภาคม 2560 เวลา 14:52:09 12,930 อ่าน
TOP