x close

ส่องเมนูของทอดเจ แคลอรีเหลือล้น กินเพลิน พุงมา !

          อาหารเจ เลือกกินไม่ถูกก็อ้วนได้ไม่รู้ตัว โดยเฉพาะของทอดทั้งหลาย ถึงจะชิ้นเล็กนิดเดียว แต่ให้พลังงานสูงปรี๊ด

อาหารเจ
ภาพจาก Quality Stock Arts/shutterstock


          ถึงแม้ "อาหารเจ" จะไม่มีไขมันจากสัตว์ แต่หลายคนก็ติดกับดักความอ้วนของเมนูอาหารเจเข้าจนได้ เพราะเมนูทอดที่วางขายกันอยู่ทั่วไปส่วนใหญ่ใส่น้ำมันกันครึ่งกระทะถึงทอดอาหารได้เหลืองกรอบหอมอร่อย กลิ่นลอยไปเตะจมูกคนกินเจที่หิวบ่อย ๆ เข้าอย่างจัง แบบนี้การกินเจคงไม่ช่วยให้เรามีสุขภาพดีแน่ ๆ

          วันนี้เราเลยต้องขอเบรกความอร่อยด้วยการหยิบข้อมูลพลังงานในของทอดที่คนกินเจกินได้จากกรมอนามัย และมหาวิทยาลัยมหิดล มาให้ดูกันสักที เห็นชิ้นเล็ก ๆ แบบนี้ แคลอรีสูงไม่ใช่เล่น กิน 1-2 ชิ้นยังพอไหว แต่ถ้าเผลอกินเพลินหมดจานเมื่อใด ความอ้วนมารอเราอยู่ข้างหน้าแล้ว !
 

ปริมาณแคลอรีในเมนูของทอดที่คนกินเจกินได้

 


เต้าหู้ทอด

          เต้าหู้ทอด 1 ชิ้น (25 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 57 กิโลแคลอรี

เปาะเปี๊ยะทอด

          เปาะเปี๊ยะทอด 1 ชิ้น ให้พลังงานประมาณ 63 กิโลแคลอรี

กล้วยแขก

          กล้วยแขก 1 ชิ้น (25 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 81 กิโลแคลอรี

เผือกทอด

          เผือกทอด 1 ชิ้น (25 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 99 กิโลแคลอรี

ปาท่องโก๋

          ปาท่องโก๋ลูกใหญ่ 1 คู่ (27 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 115 กิโลแคลอรี

ซาลาเปาทอด

          ซาลาเปาทอด 1 ชิ้น (40 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 157 กิโลแคลอรี

ข้าวโพดทอด

          ข้าวโพดทอด 1 ชิ้น (40 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 170 กิโลแคลอรี

          ถ้าอดใจกินของทอดเจเหล่านี้ไม่ได้จริง ๆ ก็กินสักชิ้นสองชิ้น เอาให้พอหายเปรี้ยวปาก แต่ถ้าใครชอบหิวบ่อยในช่วงกินเจ แนะนำให้หาของกินเล่นที่กินแล้วไม่อ้วนมาหม่ำแทนนะคะ คิดไม่ออกก็ส่องข้างล่างนี้เลย

บทความเกี่ยวกับกินเจ


          - กินเจ หิวบ่อย เติมให้อิ่มท้องด้วยของว่างเจเพื่อสุขภาพ
          - 10 คำถามคาใจเรื่องกินเจ ได้เวลาต้องขอเคลียร์   



ขอบคุณข้อมูลจาก : สำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข, กองโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
ส่องเมนูของทอดเจ แคลอรีเหลือล้น กินเพลิน พุงมา ! อัปเดตล่าสุด 2 ตุลาคม 2566 เวลา 11:37:30 66,990 อ่าน
TOP