บีบ นวด ถนอมเท้า

ถนอมเท้า (Momypedia)
โดย: พริบพราย

          "เท้า" ยอมเป็นทาสเทวีทนคุณสาว ๆ เดินช้อปมาราธอนบนรองเท้าส้นสูงคราวละนาน ๆ ถ้าเขาปวดเมื่อยขึ้นมาละก็ ดูแลเขาตามข้อแนะนำนี้นะคะ

          1.งอเท้าขึ้นแล้วหมุนข้อเท้าไปมาช้า ๆ ทำทีละข้าง

          2.ทาครีม หรือน้ำมันให้ทั่วถึงข้อเท้ารวมทั้งฝ่าเท้าด้วย
 
          3.นวดวนบริเวณส้นเท้าด้วยกำปั้น

          4.ใช้มือ 2 ข้างช่วยกันบีบนวดเท้าให้ทั่ว แล้วใช้นิ้วหัวแม่มือนวดตรงข้างเท้า ส้นเท้า อุ้งเท้าและข้อเท้า

          5.ดึงนิ้วเท้าทีละนิ้วเบา ๆ
        
          6.ถ้ารู้สึกว่าเริ่มนวดไม่ค่อยลื่นมือ ให้ทาครีมหรือน้ำมันเพิ่ม แล้วบีบนวดให้ทั่วอีกครั้งเป็นขั้นตอนสุดท้าย
 
          ลองนำเทคนิคนี้ไปใช้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงเท้าของคุณกันดูนะคะ

  เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย

คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก