ออกกำลังแบบนี้ดีต่อบั้นท้ายเหมือนกันนะ (Lisa)
สาว ๆ ที่อยากมีบั้นท้ายสวย ๆ กลมกลึงได้รูป ลองมาออกกำลังด้วยวิธีการต่อไปนี้ดูกันดีไหมคะ
ขี่จักรยานการขี่จักรยานดีสำหรับหัวใจ และยังใช้กล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดบริเวณสะโพก ต้นขา และก้น
วิ่งนี่เป็นการออกกำลังง่าย ๆ ที่ยังบริหารบั้นท้ายคุณอีกด้วย โดยเฉพาะเมื่อเพิ่มการวิ่งบนทางชันเข้าไป การเร่งฝีเท้าให้เร็วขึ้นในช่วงสั้น ๆ ก็ทำให้เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น และกระชับบั้นท้ายให้แข็งแรงขึ้น
คิกบ็อกซิ่งการเกร็งขาเตะช่วยบริหารสะโพก ต้นขาและก้น ในขณะที่การเคลื่อนไหวหลายอย่างผสมผสานกัน รวมทั้งการชกจะทำให้กล้ามเนื้อลำตัวของคุณแข็งแรงขึ้นด้วย
เดินง่ายดาย ทำได้ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่ต้องการอุปกรณ์พิเศษใด ๆ และถ้าคุณเดินขึ้นทางชัน คุณจะใช้กล้ามเนื้อก้นมากเป็นพิเศษ และถ้าเดินเร็วขึ้นก็จะเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้นด้วย
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
