สูตรลดนํ้าหนัก 7 วัน รีวิวลดความอ้วนเร่งด่วน

ลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนเพียง 7 วัน เปลี่ยนหุ่นอวบ ๆ บวม ๆ เป็นกล้ามหน้าท้อง แค่กินให้เป็นและเน้นออกกำลังกาย ก็ได้หุ่นแบบนี้ในสัปดาห์เดียว !

ส่องคันฉ่องทีไรก็เหนื่อยใจกับหน้าท้องที่ดูรวม ๆ ก็บวมไม่น้อย ไหนจะแก้มที่ออก ต้นแขนที่ย้อยเป็นถุงกาแฟอีก โอย...ใครที่กำลังกลุ้มใจเหลือจะกล่าวกับสัดส่วนที่ไม่เป๊ะของตัวเอง วันนี้เรามีสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วนจาก Emi Wong สาวฮ่องกงที่ใจดีมาก ๆ มาแจกสูตรลดความอ้วนใน 7 วันแบบไม่กั๊ก มาดูกันค่ะว่าใน 7 วันของการลดน้ำหนัก เปลี่ยนความบวมน้ำเป็นหุ่นสวย ๆ Emi กินอะไรบ้าง แล้วออกกำลังกายยังไง

อ้อ ! เธอบอกว่าสูตรลดความอ้วนของเธอครั้งนี้ไม่เคร่งด้วยนะจ๊ะ ไม่ต้องห่วงว่าจะต้องนับแคล แค่เลือกกินให้ดี อยู่ให้เป็น เน้นออกกำลังกาย และ "มีวินัย" เท่านั้นเอง

สูตรอาหารลดน้ำหนัก

วันที่ 1

มื้อเช้า

มื้อเที่ยง

มื้อเย็น

วันที่ 2

มื้อเช้า

มื้อเที่ยง

มื้อเย็น

วันที่ 3

Cheat meal ชิล ๆ กันไป

วันที่ 4

มื้อเช้า

มื้อเที่ยง

ของว่างหลังมื้อเที่ยง

ของว่างยามบ่าย

มื้อเย็น

ของว่างยามดึก

วันที่ 5

มื้อเช้า

มื้อเที่ยง

มื้อเย็น

วันที่ 6

มื้อเช้า

ของว่างก่อนมื้อเที่ยง

มื้อเที่ยง

มื้อเย็น

วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนัก

โปรแกรมลดความอ้วนใน 7 วันของ Emi จากในคลิป (ช่วงนาทีที่ 5 เป็นต้นไป) เราจะเห็นว่าเธอมาออกกำลังกายในช่วงพักเที่ยง โดยใช้เวลาราว ๆ 12 นาทีสำหรับการออกกำลังกายแบบเซอร์กิตเทรนนิ่ง คือทั้งวอร์มอัพ เวทเทรนนิ่ง และบอดี้เวทวนไปอย่างต่อเนื่อง และพักยกให้น้อยที่สุด จากนั้นเธอก็กลับเข้าออฟฟิศไปกินมื้อเที่ยง พร้อมทำงานในช่วงบ่ายต่อไป

ส่วนการออกกำลังกายที่เธอทำเป็นประจำหลังเลิกงาน เธอชี้เป้าคลิปออกกำลังกายสั้น ๆ เพียง 15 นาที กับท่าออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ทั้งตัว ตามนี้ค่ะ

          สูตรลดน้ำหนักของสาวหมวยคนนี้ไม่ถือว่ายากจนเกินไป และยังเหมาะกับสาวออฟฟิศ สาววัยทำงานเป็นอย่างมาก เพราะดูจากคลิปเราก็จะเห็นเลยว่า Emi ก็ทำงานประจำเช่นกัน ดังนั้นใครที่อ้างว่าเลิกงานก็เหนื่อยจะแย่ ไม่อยากจะทำอะไรต่ออีกแล้ว แต่ก็บ่นอยากลดความอ้วนตลอด ลองเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักง่าย ๆ ตามสูตรของ Emi ดูสิคะ อาหารการกินก็ลองปรับเป็นสไตล์เรา เน้นกินผัก ผลไม้ อาหารประเภท ต้ม นึ่ง ย่าง แทนของทอด ส่วนของว่างก็เลือกกินของว่างไม่อ้วน ของว่างแคลอรีต่ำกันไป

          - 12 ของว่างอาหารคลีน ลดน้ำหนักเพื่อหุ่นลีนต้องไม่พลาด

          - 20 ของว่างแคลอรีต่ำ อร่อยเต็มคำแต่ให้พลังงานไม่เกิน 100 กิโลแคลรี

          อ้อ ! สูตรลดความอ้วนของ Emi ยังเน้นดื่มน้ำเปล่าบ่อย ๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ป้องกันอาการหิวโหยของหวาน ๆ ไปด้วยในตัว เห็นไหมคะว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากเกินความสามารถของใครเลย ขอแค่มีใจ และพร้อมจะรักตัวเองอย่างจริงจัง ยังไงเราก็เอาชนะความอ้วนได้แน่ ๆ กระปุกดอทคอมก็ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนลดความอ้วนได้อย่างที่ใจหวังเลยนะคะ ;)

https://www.instagram.com/p/BcYYoOHnPUy/embed?taken-by=emiwong_

https://www.instagram.com/p/Ba9EIueHb-7/embed?taken-by=emiwong_

https://www.instagram.com/p/Bf2xv6wnTJR/embed?taken-by=emiwong_

https://www.instagram.com/p/BfTNjp0HGl2/embed?taken-by=emiwong_

https://www.instagram.com/p/BeDMcxrnLYz/embed?taken-by=emiwong_

https://www.instagram.com/p/BHhnIgnADGh/embed?taken-by=emiwong_

ขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก
อินสตาแกรม emiwong
youtube Emi Wong

สาวแจกสูตรลดน้ำหนักใน 7 วัน ฟิตหุ่นบวมน้ำให้มีกล้ามหน้าท้อง !