ทั้ง ๆ ที่ไม่ได้กินเนื้อสัตว์ แต่เกิดมีอาการท้องอืดตอนกินเจขึ้นมาได้ อาการนี้เป็นเพราะอะไร แล้วมีวิธีไหนกินเจไม่ให้ท้องอืดบ้างนะ
กินเจ ท้องอืดได้ยังไง
สาเหตุที่กินเจแล้วท้องอืด ก็อาจมีอยู่หลายปัจจัยด้วยกัน ดังนี้
* กินผักมากเกินไปก็อาจทำให้ร่างกายมีน้ำย่อยในการย่อยกากใยจากผักได้ไม่เพียงพอ ทำให้เกิดอาการท้องอืด
* ผักบางชนิดมีแก๊สเยอะ ซึ่งอาจทำให้มีลมในกระเพาะอาหารเยอะจนเกิดอาการท้องอืดได้
- ผักที่ไม่ควรกินดิบ 9 ชนิด กินมากไปอาจได้โทษ
* อาหารประเภทถั่ว เต้าหู้ กินมากก็ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารได้เช่นกัน
* ทานอาหารจำพวกแป้งมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารเจดัดแปลงเป็นเนื้อสัตว์ หรืออาหารประเภทต่าง ๆ
* รับประทานอาหารผัด ๆ มัน ๆ ทอด ๆ อาหารย่อยยาก ก็ทำให้ท้องอืดเหมือนกัน
* กินอาหารชนิดเดิมซ้ำ ๆ ไม่หลากหลาย ทำให้แบคทีเรียชนิดดีในอาหารแปรปรวน ก่อให้เกิดอาการท้องอืดได้
นอกจากนี้การรับประทานอาหารแบบรีบ ๆ เคี้ยวไม่ละเอียดก่อนกลืนหรือกินมากจนเกินไป ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดได้เช่นกันค่ะ
กินเจ ท้องอืด แก้ยังไงดี
1. รับประทานอาหารให้หลากหลาย แต่ละมื้อควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่
2. หลีกเลี่ยงอาหารประเภทผัด ทอด อาหารมัน ๆ แล้วเน้นกินอาหารต้ม นึ่ง อบ แทน
3. กินถั่ว เต้าหู้ ในปริมาณที่พอเหมาะ
4. ทานขิงสด ขิงดอง พร้อมอาหาร หรือใส่เครื่องเทศ เช่น กะเพรา โหระพา พริกไทย ในอาหารให้มากขึ้น เพื่อขับลม
5. กินผัก-ผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่าย ช่วยย่อยอาหาร บรรเทาอาการท้องอืด
- 10 ผัก-ผลไม้ช่วยย่อยอาหาร รับประทานแก้ท้องอืด !
6. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย น้ำจะช่วยในการย่อยอาหารและการขับถ่ายด้วย
7. หากเกิดอาการท้องอืด แน่นท้อง บรรเทาอาการด้วยสมุนไพรช่วยย่อยอาหารก็ได้
- 12 สมุนไพรช่วยย่อยอาหาร ปราบอาการแน่นท้อง คืนความสุขให้กระเพาะ
8. เลือกรับประทานอาหารอ่อน ๆ อาหารย่อยง่าย จนกว่าอาการท้องอืดจะดีขึ้น
9. รับประทานยาขับลม ยาหอม ยาช่วยย่อย หรือยาธาตุน้ำแดง เพื่อบรรเทาอาการท้องอืด
ทั้งนี้หากอาการท้องอืดไม่ดีขึ้น ควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการท้องอืดนะคะ และไม่ควรทานยาช่วยย่อย ยาขับลมติดต่อกันนานเกินไปด้วย ทางที่ดีพบแพทย์เพื่อรักษาอาการท้องอืดอย่างถูกต้องดีกว่า
บทความที่เกี่ยวข้องกับกินเจ
- ประวัติและตำนานการกินเจ
- ข้อห้ามการกินเจ การกินเจที่ถูกต้อง กินเจห้ามกินอะไรบ้าง
- 10 คำถามคาใจเรื่องกินเจ ได้เวลาต้องขอเคลียร์
- ประโยชน์ของการกินเจ เสกสุขภาพดีได้ ไม่ใช่แค่อิ่มบุญ
