รีวิวออกกำลังกาย 8 เดือนที่เข้าฟิตเนสอย่างจริงจัง หุ่นเป๊ะปังสมดั่งใจ

          รูปวันที่ 2 ที่เข้ายิม แต่งตัวเรียบร้อยมากกก น้ำหนักตอนนั้น ประมาณ 54-55 สูง 160 อายุ 35 ค่ะ

          ดูไม่อ้วนแต่ไขมันช่วงตัว หลัง และรอบเอวเยอะ

          เสร็จจากยิม ก็กลับมาบ้านเดินบนลู่ ประมาณ 5-7 กิโลเมตร คาร์ดิโอเอง เพราะที่ยิมเน้นเวต

          เรามีแต่รูปแบบเซลฟี่นะคะ เพราะไม่ได้แพลนจะรีวิว รูปก็จะประมาณนี้ ไม่ว่ากันน้าาาา
 

          ยิมที่เราไปเค้าโปรโมตเน้นปั้นก้น เราเลือกโปรแกรมเวตทั้งตัว จากไปอาทิตย์ละ 2 วัน เป็น อาทิตย์ละ 4-5 วัน และกลับมาเดินที่บ้านต่อ
 

          เราอาจจะเห็นความเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้น ใจเย็น ๆ ให้ดูผลระยะยาวดีกว่าค่ะ

          2 เดือนแรก ไม่ค่อยเห็นความเปลี่ยนแปลง อย่าท้อ อย่าใจร้อน ทำต่อไปค่ะ

          ลู่เดินที่เราใช้ที่บ้าน สปีดสูงสุด 8 กิโลเมตร/ชั่วโมง ได้เหงื่ออยู่นะ

          มาต่อที่เวต ดูรูปเอาดีกว่าเนอะ

          เล่นวนไปแบบนี้ ทั้งหมด 3 คอร์ส คอร์สละ 24 ครั้ง รวม 72 ครั้ง 72 ชั่วโมงกับเทรนเนอร์

          รูปร่างเปลี่ยนไหม ตอบ เปลี่ยนค่ะ กล้ามขาเยอะขึ้น น้ำหนักลดลง 2 กิโลฯ ตัวลีนลง
 

          แต่ แต่ แต่ มันไม่ใช่เพราะออกกำลังอย่างเดียวนะคะ อาหารที่เรากินเข้าไปด้วยที่สำคัญ

          เราลดอาหารที่ปรุงจัด เกลือ โซเดียม แป้งขัดขาว แต่เราไม่เคร่งแบบไม่แตะเลยนะคะ

          ถ้าไปกินข้าวนอกบ้าน ก็กินได้ ขนมเค้ก ของหวาน พิซซ่า พาสต้า กินปกติ เพราะไม่ได้กินทุกวันอยู่แล้ว

          ประมาณ 3 เดือน คนรอบตัว รวมทั้งเทรนเนอร์  ทักเรื่องรูปร่างว่าดีขึ้น เรื่องตัวเลขบนตาชั่ง

          เทรนเนอร์ไม่ให้ความสำคัญค่ะ ให้สังเกตตัวเอง และความพอใจตัวเอง ถ้าเราใส่เสื้อผ้าแล้วพอใจ มั่นใจ นั่นคือดีแล้ว

2 เดือน หลังจากเข้าฟิตเนส

3 เดือน

4 เดือน  ถ่ายกับเทรนเนอร์

5 เดือน

7 เดือน

8 เดือน