เปลี่ยนจากวัยทุกข์ ให้เป็นวันใสวัยทอง (Woman Plus)
"วัยทอง" เป็นวัยที่ผู้หญิงต้องเผชิญทุกคน เมื่อเลี่ยงที่จะต้องเจอไม่ได้ ก็ต้องใช้ชีวิตอยู่กับวัยนี้ด้วยความสุข ความสดใส และที่สำคัญ ผู้หญิงไม่จำเป็นที่จะต้องทนอยู่กับความทรมานเหล่านี้อีกต่อไป เมื่ออาการวัยทองสามารถรักษาให้ดีขึ้นได้
วิธีง่าย ๆ สำหรับผู้ที่มีอาการไม่มากนัก เพียงแค่ปรับพฤติกรรมทางด้านสุขภาพให้เหมาะสมก็จะช่วยให้อาการต่าง ๆ ดีขึ้นได้ โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มีแคลเซียมสูง ลดอาหารจำพวกแป้ง เลี่ยงอาหารไขมันสูง เพิ่มอาหารที่มีเส้นใย ควบคุมน้ำหนักตัว ดื่มน้ำมาก ๆ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 20-30 นาที หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่อสุขภาพและตรวจร่างกายประจำปี ตรวจภายในทุกปี ตรวจเต้านมตามคำแนะนำของแพทย์
ส่วนผู้หญิงที่มีอาการมาก แม้มีการดูแลรักษาสุขภาพของตนเองอย่างดีก็อาจยังมีอาการอยู่ หากพบปัญหานี้ควรพิจารณาการใช้ยา หรือฮอร์โมนทดแทนภายใต้การดูแลของแพทย์
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
