เช็กสัญญาณเตือนว่าร่างกายแก่ก่อนวัย ไม่ใช่แค่หน้าแก่เท่านั้น แต่ระบบอื่น ๆ ก็เหมือนจะอ่อนล้า อ่อนแรงกันไปหมด สังเกตให้ไวจะได้ชะลอความแก่ได้ทัน
![ร่างกายแก่ก่อนวัย]( "ร่างกายแก่ก่อนวัย")
ถ้าช่วงนี้รู้สึกเนือย ๆ เหนื่อย ๆ ดูไม่สดชื่นสักเท่าไร ลองเช็กสัญญาณเตือนว่าร่างกายแก่ก่อนวัยสักหน่อยไหมคะ บางทีที่เราไม่เฟรช ไม่กระปรี้กระเปร่า อาจเป็นเพราะร่างกายเราเกิดภาวะเสื่อมสภาพโดยที่เราไม่รู้ตัวมาก่อน อาการก็จะเหมือนคนแก่หน่อย ๆ
1. เหนื่อยง่ายกว่าปกติ
![ร่างกายแก่ก่อนวัย]( "ร่างกายแก่ก่อนวัย")
เมื่อก่อนเดินขึ้นบันไดหรือยกของหนักก็ยังไม่เหนื่อยเท่าไร บางคนนี่เรียกได้ว่าสบายบรื๋อเลยล่ะ ทว่ามาระยะหลัง ๆ ขึ้นบันไดชันก็เหมือนกำลังปีนเขา หอบแฮ่ก ๆ หายใจไม่ทันเอา โอย...ร่างกายไม่ฟิตเหมือนเคยสินะแบบนี้
2. เรี่ยวแรงถดถอย
![ร่างกายแก่ก่อนวัย]( "ร่างกายแก่ก่อนวัย")
นอกจากจะเหนื่อยง่ายแล้วยังมีอาการอ่อนแรงลงไปอีกมาก เช่น เคยเปิดขวดแยมได้สบาย ๆ แต่พักหลัง ๆ บิดแล้วบิดอีกก็เปิดไม่ได้ หรือเคยถือของหนักได้หลายกิโลกรัม ก็กลายเป็นถือของหนักไม่ค่อยจะไหว ปวดเมื่อยเนื้อตัวแปลก ๆ ซะงั้น
3. ตาแดง
![ร่างกายแก่ก่อนวัย]( "ร่างกายแก่ก่อนวัย")
ถ้าลองส่องกระจกดี ๆ อาจจะเห็นว่าลูกตาเราไม่ขาวสดใสเปล่งประกายเหมือนเมื่อก่อน แต่กลายเป็นตาสีแดง ๆ ดูอ่อนล้า ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากการใช้สายตามากเกินไป โดยเฉพาะการใช้สายตากับหน้าจอคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ อันอาจก่อให้เกิดอาการกล้ามเนื้อตาอ่อนล้า เส้นเลือดฝอยที่ตาทำงานหนักจนเกินไป จนตาแดงเรื้อรังได้
4. สีผิวไม่สม่ำเสมอ
![ร่างกายแก่ก่อนวัย]( "ร่างกายแก่ก่อนวัย")
สีผิวที่หมองคล้ำ แลดูไม่สดใส อาจบ่งบอกถึงสภาวะการทำงานของตับที่ผิดปกติไป จนทำให้การขับของเสียในร่างกายไม่ดีเหมือนเคย ซึ่งสัญญาณนี้ก็บ่งชี้ถึงความเสื่อมสภาพของร่างกายอีกอย่างหนึ่ง ทว่าในกรณีที่มีอาการผิดปกติร่วมด้วย เช่น มีอาการบวม หรือน้ำหนักลดลง แนะนำให้ปรึกษาแพทย์นะคะ
5. ผิวเป็นรอยช้ำบ่อย
![ร่างกายแก่ก่อนวัย]( "ร่างกายแก่ก่อนวัย")
เซลล์ผิวเป็นส่วนที่มีความสามารถในการฟื้นฟูตัวเองได้ดี โดยเฉพาะในวัยเด็ก วัยสาว ที่เซลล์ผิวจะค่อนข้างแข็งแรง หากเกิดรอยช้ำก็จะหายไว แต่เมื่อใดก็ตามที่เซลล์ผิวเริ่มเสื่อมสภาพ รอยช้ำจะเกิดได้บ่อยและหายยากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งก็เป็นสัญญาณที่บอกว่าเซลล์ผิวเราเสื่อมสภาพไปบางส่วนแล้วล่ะ
6. นอนไม่หลับ
![ร่างกายแก่ก่อนวัย]( "ร่างกายแก่ก่อนวัย")
เมื่อก่อนให้โต้รุ่งติดกัน 3 คืนก็ยังชิล แต่เดี๋ยวนี้สี่ทุ่มก็เริ่มง่วงแบบเอาไม่อยู่ ต้องเข้านอนแล้ว และพอนอนไปได้ไม่เท่าไรก็ตื่นบ่อย แถมยังนอนไม่ค่อยจะหลับ แต่ดันตื่นเช้าไปอีกต่างหาก อาการแบบนี้บ่งบอกถึงภาวะฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนแห่งความเครียดเยอะเกินไป และเมื่อมีความเครียดเยอะก็แก่เร็วนั่นเอง
7. ประจำเดือนผิดปกติ
![ร่างกายแก่ก่อนวัย]( "ร่างกายแก่ก่อนวัย")
ประจำเดือนก็เป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงความแก่ได้ โดยเมื่ออายุมากขึ้น ฮอร์โมนเพศหญิงจะลดลง ส่งผลให้ประจำเดือนมา ๆ หาย ๆ มาไม่สม่ำเสมอ มาน้อย หรือมากเกินก็ได้ ทว่าบางคนที่ยังอายุไม่มาก แต่มีประจำเดือนผิดปกติ ก็อาจเป็นเพราะร่างกายแก่เร็วเกินไป ฮอร์โมนปรวนแปรก่อนวัยอันควร
สัญญาณเหล่านี้เป็นเพียงข้อสังเกตเบื้องต้นเท่านั้นว่าร่างกายเราแก่ก่อนวัยหรือเปล่า ทั้งนี้ หากมีอาการผิดปกติอื่น ๆ เช่น ปวดหัวบ่อย ไม่สบายบ่อย ๆ ก็อยากให้ไปตรวจเช็กสุขภาพกันหน่อยนะคะ เผื่อมีปัญหาอะไรจะได้แก้ไขได้ทันท่วงที
ขอบคุณข้อมูลจาก
reader’s digest, chopra, doctoroz
1. เหนื่อยง่ายกว่าปกติ
เมื่อก่อนเดินขึ้นบันไดหรือยกของหนักก็ยังไม่เหนื่อยเท่าไร บางคนนี่เรียกได้ว่าสบายบรื๋อเลยล่ะ ทว่ามาระยะหลัง ๆ ขึ้นบันไดชันก็เหมือนกำลังปีนเขา หอบแฮ่ก ๆ หายใจไม่ทันเอา โอย...ร่างกายไม่ฟิตเหมือนเคยสินะแบบนี้
2. เรี่ยวแรงถดถอย
นอกจากจะเหนื่อยง่ายแล้วยังมีอาการอ่อนแรงลงไปอีกมาก เช่น เคยเปิดขวดแยมได้สบาย ๆ แต่พักหลัง ๆ บิดแล้วบิดอีกก็เปิดไม่ได้ หรือเคยถือของหนักได้หลายกิโลกรัม ก็กลายเป็นถือของหนักไม่ค่อยจะไหว ปวดเมื่อยเนื้อตัวแปลก ๆ ซะงั้น
3. ตาแดง
ถ้าลองส่องกระจกดี ๆ อาจจะเห็นว่าลูกตาเราไม่ขาวสดใสเปล่งประกายเหมือนเมื่อก่อน แต่กลายเป็นตาสีแดง ๆ ดูอ่อนล้า ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากการใช้สายตามากเกินไป โดยเฉพาะการใช้สายตากับหน้าจอคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ อันอาจก่อให้เกิดอาการกล้ามเนื้อตาอ่อนล้า เส้นเลือดฝอยที่ตาทำงานหนักจนเกินไป จนตาแดงเรื้อรังได้
4. สีผิวไม่สม่ำเสมอ
สีผิวที่หมองคล้ำ แลดูไม่สดใส อาจบ่งบอกถึงสภาวะการทำงานของตับที่ผิดปกติไป จนทำให้การขับของเสียในร่างกายไม่ดีเหมือนเคย ซึ่งสัญญาณนี้ก็บ่งชี้ถึงความเสื่อมสภาพของร่างกายอีกอย่างหนึ่ง ทว่าในกรณีที่มีอาการผิดปกติร่วมด้วย เช่น มีอาการบวม หรือน้ำหนักลดลง แนะนำให้ปรึกษาแพทย์นะคะ
5. ผิวเป็นรอยช้ำบ่อย
เซลล์ผิวเป็นส่วนที่มีความสามารถในการฟื้นฟูตัวเองได้ดี โดยเฉพาะในวัยเด็ก วัยสาว ที่เซลล์ผิวจะค่อนข้างแข็งแรง หากเกิดรอยช้ำก็จะหายไว แต่เมื่อใดก็ตามที่เซลล์ผิวเริ่มเสื่อมสภาพ รอยช้ำจะเกิดได้บ่อยและหายยากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งก็เป็นสัญญาณที่บอกว่าเซลล์ผิวเราเสื่อมสภาพไปบางส่วนแล้วล่ะ
6. นอนไม่หลับ
เมื่อก่อนให้โต้รุ่งติดกัน 3 คืนก็ยังชิล แต่เดี๋ยวนี้สี่ทุ่มก็เริ่มง่วงแบบเอาไม่อยู่ ต้องเข้านอนแล้ว และพอนอนไปได้ไม่เท่าไรก็ตื่นบ่อย แถมยังนอนไม่ค่อยจะหลับ แต่ดันตื่นเช้าไปอีกต่างหาก อาการแบบนี้บ่งบอกถึงภาวะฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนแห่งความเครียดเยอะเกินไป และเมื่อมีความเครียดเยอะก็แก่เร็วนั่นเอง
7. ประจำเดือนผิดปกติ
ประจำเดือนก็เป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงความแก่ได้ โดยเมื่ออายุมากขึ้น ฮอร์โมนเพศหญิงจะลดลง ส่งผลให้ประจำเดือนมา ๆ หาย ๆ มาไม่สม่ำเสมอ มาน้อย หรือมากเกินก็ได้ ทว่าบางคนที่ยังอายุไม่มาก แต่มีประจำเดือนผิดปกติ ก็อาจเป็นเพราะร่างกายแก่เร็วเกินไป ฮอร์โมนปรวนแปรก่อนวัยอันควร
สัญญาณเหล่านี้เป็นเพียงข้อสังเกตเบื้องต้นเท่านั้นว่าร่างกายเราแก่ก่อนวัยหรือเปล่า ทั้งนี้ หากมีอาการผิดปกติอื่น ๆ เช่น ปวดหัวบ่อย ไม่สบายบ่อย ๆ ก็อยากให้ไปตรวจเช็กสุขภาพกันหน่อยนะคะ เผื่อมีปัญหาอะไรจะได้แก้ไขได้ทันท่วงที
ขอบคุณข้อมูลจาก
reader’s digest, chopra, doctoroz
