วิตามินซียี่ห้อไหนดี 2024 กินเพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน ดูแลผิวพรรณไปด้วย

• เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ 

• มีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว 

• ช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอจากอนุมูลอิสระในร่างกาย 

• ช่วยในการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อในร่างกาย

• ฟื้นฟูร่างกายหลังจากออกกำลังกาย เพราะช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ

• รักษาและป้องกันโรคลักปิดลักเปิด หรือเลือดออกตามไรฟัน

• ช่วยลดอาการภูมิแพ้

• ช่วยดูดซึมแร่ธาตุบางชนิดได้ดีขึ้น เช่น ธาตุเหล็ก  

• ทำให้แผลหายเร็วขึ้น

• ช่วยสร้างคอลลาเจน

• บำรุงผิวพรรณ และดีต่อสุขภาพผู้หญิง  

          โดยปกติแล้วเราควรได้รับวิตามินซีประมาณวันละ 60-90 มิลลิกรัม ในคนอายุ 15 ปีขึ้นไป ส่วนเด็กต้องการวิตามินซีประมาณวันละ 30-50 มิลลิกรัม แต่ก็สามารถกินเพิ่มได้ถึงราว ๆ 100-200 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนคนที่อยากได้สรรพคุณเสริมภูมิคุ้มกันและบำรุงผิวพรรณ แนะนำให้กินวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัมขึ้นไป และควรเลือกกินวิตามินซีที่สกัดจากธรรมชาติ ซึ่งถ้าใครกลัวว่าอาจรับประทานอาหารประเภทผัก ผลไม้ ในชีวิตประจำวันได้ไม่มาก จนทำให้ได้วิตามินซีไม่เพียงพอไปด้วย ก็สามารถรับประทานวิตามินเสริมเพิ่มเข้าไปได้

         วิธีกินวิตามินซีให้ร่างกายดูดซึมได้ดี อันดับแรกควรเลือกปริมาณวิตามินซีที่เหมาะสม เพราะร่างกายมีขีดจำกัดในการดูดซึมวิตามินซีในแต่ละครั้ง โดยจะสามารถดูดซึมวิตามินซีในปริมาณต่ำได้ดีกว่าการกินวิตามินซีขนาดสูงในครั้งเดียว ดังนั้นจึงแนะนำให้กินวิตามินซีขนาด 500 มิลลิกรัม จนครบขนาดที่แนะนำ

         และควรกินวิตามินซีพร้อมอาหารหรือหลังอาหารจะดีที่สุด เช่น กินวิตามินซีขนาด 500 มิลลิกรัม วันละ 2 ครั้ง หลังอาหาร หรือวันละ 3 ครั้ง หลังอาหาร เพื่อให้อาหารเป็นตัวช่วยดูดซึมวิตามินซี อีกทั้งยังช่วยป้องกันการระคายเคืองกระเพาะอาหารจากความเป็นกรดของวิตามินซีด้วย

          เป็นที่รู้กันดีว่าถ้าอยากได้วิตามินซีที่มีส่วนช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน พร้อมบำรุงผิวพรรณไปในตัว ต้องพิจารณา "วิสทร้า ไอมู-โปร ซี อะเซโรลา เชอร์รี่ 2000 พลัส" จากแบรนด์ VISTRA เพราะเป็นวิตามินซีที่ประกอบไปด้วยสารสกัดระดับพรีเมียมหลายตัว ได้แก่ 

• สารสกัดจากอะเซโรลา เชอร์รี่ นำเข้าจากประเทศสวิตเซอร์แลนด์ : เทียบเท่าผลอะเซโรลา เชอร์รี่ 2,000 มิลลิกรัม จัดเป็นซูเปอร์ฟรุตที่มีวิตามินซีสูงกว่าส้มและมะนาว 50-100 เท่า มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างคอลลาเจนที่ทำให้ผิวสวยสุขภาพดี ปกป้องไม่ให้อนุมูลอิสระตัวร้ายมาทำร้ายเซลล์ดี พร้อมกับฟื้นฟูเซลล์ผิว รวมทั้งมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว จึงลดระยะเวลาและความรุนแรงของโรคหวัด และลดอาการภูมิแพ้  
   
• เควอซิทิน : สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมการทำงานของวิตามินซี มีส่วนช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงการติดเชื้อ ลดความรุนแรงของอาการป่วยในระบบทางเดินหายใจ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติช่วยยับยั้งสารที่ทำให้เกิดการอักเสบ เช่น ฮิสตามีน (Histamine) ที่เป็นสาเหตุของอาการภูมิแพ้ต่าง ๆ จึงมีส่วนช่วยลดอาการภูมิแพ้ในระบบทางเดินหายใจ
   
• สารสกัด Spectra^TM จากผัก-ผลไม้รวม 24 ชนิด นำเข้าจากประเทศสหรัฐอเมริกา : มีส่วนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยเสริมสร้างการทำงานของปอดให้ดักจับออกซิเจนได้ดีขึ้น ทำให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ จึงดีต่อผิวพรรณ และยังช่วยเร่งกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระให้ทำงานได้เร็วขึ้น
   
• ซิตรัส ไบโอฟลาโวนอยด์ : สารในกลุ่มฟลาโวนอยด์ที่มีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมและชะลอการสลายตัวของวิตามินซี
   
• วิตามินดี 3 : มีส่วนช่วยในการทำหน้าที่ตามปกติของระบบภูมิคุ้มกัน รวมทั้งช่วยเรื่องลดการอักเสบ และกำจัดเชื้อไวรัส

          และขอบอกว่า วิสทร้า ไอมู-โปร ซี อะเซโรลา เชอร์รี่ 2000 พลัส ขวดนี้ เป็นวิตามินซีจากธรรมชาติ โดยใน 1 เม็ด จะให้ปริมาณวิตามินซีตามที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน ตาม Thai RDI (ปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน สำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป) สามารถดูดซึมได้ดี ไม่ตกค้าง ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร เหมาะกับคนที่ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย จนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ส่งผลให้ภูมิตก เป็นหวัดง่าย ผิวโทรม ร่างพัง และอยากเสริมภูมิคุ้มกันให้ทั้งร่างกายและผิวพรรณของตัวเองค่ะ

• ขนาด : 1,000 มิลลิกรัม บรรจุ 30 เม็ด
• ราคาปกติ : 550 บาท
• พิกัด : ห้างสรรพสินค้า, Drug store, ร้านขายยาทั่วไป และช้อปปิ้งออนไลน์ สั่งซื้อได้ที่ Shopee และ Lazada
• วิธีรับประทาน : ครั้งละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร

           วิตามินซี GPO ผลิตโดยองค์การเภสัชกรรม ขวดนี้ได้รับความนิยมพอสมควรค่ะ เพราะมีราคาไม่แพง โดยใน 1 เม็ด มีปริมาณวิตามินซี 500 มิลลิกรัม เหมาะกับคนที่ขาดวิตามินซี หรือต้องการเสริมภูมิคุ้มกัน

• ขนาด : 500 มิลลิกรัม บรรจุ 100 เม็ด
• ราคาประมาณ : 115-139 บาท (ราคาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละร้าน)
• พิกัด : ร้านขายยาทั่วไป และช้อปปิ้งออนไลน์
• วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 เม็ด วันละ 1 ครั้ง หรือตามแพทย์สั่ง

         วิตามินซีกล่องแดงแบรนด์นี้กำลังโด่งดังในเกาหลี เพราะไอดอลอย่างซูโฮ EXO และจอย Red Velvet เคยบอกว่ากินตัวนี้ประจำ สาว ๆ ก็เลยเรียกติดปากว่า วิตามินซีพี่จุน โดย 1 เม็ด มีวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม ว่ากันว่าช่วยลดรอยสิวและทำให้ผิวใสขึ้น พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้คนที่เป็นหวัดง่าย

• ขนาด : 1,000 มิลลิกรัม บรรจุ 100 เม็ด
• ราคาประมาณ : 169-250 บาท (ราคาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละร้าน)
• พิกัด : ช้อปปิ้งออนไลน์
• วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหารเช้า

          วิตามินซีเกาหลีสุดฮิตอีกตัว ที่ว่ากันว่าเป็นสูตรเข้มข้น เพราะมีทั้งวิตามินซีที่มาพร้อมนวัตกรรม Sustained release ช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ ดูดซึมวิตามินซีไปใช้ได้ และยังมีทั้งไบโอติน บำรุงผม เล็บ ฟัน มี Zinc ช่วยลดการอักเสบของผิว ช่วยเรื่องสิว มีวิตามินดีช่วยเสริมภูมิคุ้มกันอีกทาง พร้อมด้วยวิตามินในกลุ่มที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกสดชื่น ตื่นตัว เรียกว่าอัดวิตามินมาอย่างแน่น ๆ เลยทีเดียว

• ขนาด : 1,000 มิลลิกรัม บรรจุ 30 เม็ด
• ราคาประมาณ : 190-300 บาท (ราคาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละร้าน)
• พิกัด : Drug Store บางแห่ง และช้อปปิ้งออนไลน์
• วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร เช้าหรือเย็น

          วิตามินซีแบรนด์ญี่ปุ่นที่ติดโผวิตามินซีที่แนะนำมาทุกปี เพราะหาซื้อได้ง่าย ราคาไม่แรง แถมยังเป็นรูปแบบซองซิปล็อก พกพาติดตัวได้สะดวก อีกทั้งยี่ห้อนี้ก็ไม่ได้มีแค่วิตามินซีเพียว ๆ เท่านั้นด้วย แต่ยังมาพร้อมกับวิตามิน B2 ที่ช่วยบำรุงผิว เล็บ และช่วยในกระบวนการเผาผลาญอาหารให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

• ขนาด : 500 มิลลิกรัม บรรจุ 40, 60 และ 120 เม็ด
• ราคาประมาณ : 199-279 บาท (ราคาตามจำนวนเม็ด)
• พิกัด : Drug Store และช้อปปิ้งออนไลน์
• วิธีรับประทาน : วันละ 2 เม็ด ช่วงเช้าและเย็น หรือรับประทาน 2 เม็ดในมื้อเดียว

          เป็นอีกหนึ่งแบรนด์วิตามินซีที่ยึดครองอันดับความนิยมต้น ๆ โผมานานแสนนาน เพราะใน 1 เม็ด เขาอัดบรรดาวิตามินมาแน่น ๆ ทั้งวิตามินซีที่ได้มาจากแหล่งธรรมชาติ พร้อมทั้งโรสฮิป ดรายฟรุต ไบโอฟลาโวนอยด์ รูติน เฮสเพอริดิน อะซีโรลา ช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินซี อีกทั้งขวดนี้ยังเป็นสูตรที่ปรับให้มีความเป็นกรดน้อยลงด้วยเกลือแอสคอร์เบต เพื่อลดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารอีกด้วย

• ขนาด : 1,000 มิลลิกรัม บรรจุ 31, 62 และ 150 เม็ด
• ราคาประมาณ : 225-2,400 บาท (ราคาตามจำนวนเม็ด)
• พิกัด : ห้างสรรพสินค้า, Drug Store, ร้านขายยาทั่วไป และช้อปปิ้งออนไลน์
• วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร หรือตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร

          วิตามินซียี่ห้อนี้คงคุ้นเคยกันดี เพราะวางขายในบ้านเรามานาน ราคาอยู่ในระดับกลาง ๆ ไม่แพงมาก หาซื้อง่าย และยังเป็นวิตามินซีที่มีสูตรใกล้เคียงธรรมชาติ ที่มาพร้อมด้วยวิตามินอื่น ๆ เช่น ไบโอฟลาโวนอยด์ 50 มก. ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของวิตามินซี และทำให้วิตามินซีอยู่ในร่างกายได้นานขึ้น ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี และมาพร้อมกับสารธรรมชาติอื่น ๆ เช่น รูติน เฮสเพอริดิน โรสฮิป และอะซีโรลา

• ขนาด : 1,000 มิลลิกรัม บรรจุ 30, 60 และ 150 เม็ด
• ราคาประมาณ : 200-650 บาท (ราคาตามจำนวนเม็ด)
• พิกัด : ห้างสรรพสินค้า, Drug store, ร้านขายยาทั่วไป และช้อปปิ้งออนไลน์
• วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหารมื้อหลัก หรือตามแพทย์สั่ง

          วิตามินซีในรูปแบบเม็ดอมสีเหลือง มีรสหวานอมเปรี้ยวกำลังดี รับประทานง่าย โดยแต่ละเม็ดจะมีวิตามินซีในปริมาณ 500 มิลลิกรัม แบบเพียว ๆ รับประทานวันละ 1-2 เม็ด โดยอมให้ละลายในปากอย่างช้า ๆ ก็จะได้ฟีลเหมือนกินลูกอมวิตามินซีเลยล่ะค่ะ แต่อย่างไรก็ตาม วิตามินซีชนิดอมมักจะผสมน้ำตาลมาด้วย ดังนั้นก็ต้องระวังอย่ารับประทานเพลินจนเกินไป เพราะน้ำตาลที่แฝงอยู่ในวิตามินซีชนิดอมอาจทำให้ฟันผุง่ายขึ้นด้วย อีกทั้งความเป็นกรดของวิตามินซีอาจทำลายเคลือบผิวฟันได้ในกรณีที่อมในปริมาณเยอะ ๆ ต่อเนื่องนาน ๆ

• ขนาด : 500 มิลลิกรัม บรรจุ 15 เม็ด
• ราคาประมาณ : 65-75 บาทต่อหลอด (ราคาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละร้าน)
• พิกัด : Drug Store, ร้านขายยา และช้อปปิ้งออนไลน์
• วิธีรับประทาน : วันละ 1-2 เม็ด

          วิตามินซีแบรนด์อเมริกาที่บรรจุมาในขวดใหญ่ 500 เม็ด จุก ๆ โดยในแต่ละเม็ดก็ประกอบไปด้วย วิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม ซิตรัส ไบโอฟลาโวนอยด์ คอมเพล็กซ์ สารสกัดจากผลไม้ รูติน และเฮสเพอริดิน โดยเคลมมาว่าเป็นวิตามินซีที่ช่วยดูแลให้แผลหายเร็วขึ้น บรรเทาอาการภูมิแพ้ หอบหืด ไซนัส และเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี แต่วิตามินซี่ยี่ห้อนี้ก็จะหาซื้อตามร้านออนไลน์ได้ง่ายกว่า ส่วนตามร้านค้าหรือ Drug Store ต่าง ๆ อาจหาซื้อค่อนข้างยากเพราะเป็นแบรนด์นำเข้า

• ขนาด : 1,000 มิลลิกรัม บรรจุ 500 เม็ด
• ราคาประมาณ : 750-1,250 บาท (ราคาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละร้าน)
• พิกัด : ช้อปปิ้งออนไลน์
• วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหารและหลังอาหารเช้า

• 6 วิตามินซี กินเสริมภูมิคุ้มกัน ต้านฤทธิ์หวัด บำรุงผิวไปด้วยในตัว
• ประโยชน์ของวิตามินซี 8 เรื่องดี ๆ ที่ผู้หญิงไม่ควรมองข้าม
• วิตามินซี ควรกินวันละเท่าไร กินทุกวันอันตรายไหม ?
• วิตามินซี กินตอนไหน ร่างกายได้ประโยชน์เต็ม ๆ
• รีวิว 13 เครื่องดื่มวิตามินซีรสเลมอน ยี่ห้อไหนดี แคลต่ำ น้ำตาลน้อย
• 14 สุดยอดผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง แถมจัดเต็มแก้ท้องผูก สูตรนี้เริดแน่
• 14 ผักวิตามินซีสูง เสริมภูมิคุ้มกัน ประโยชน์อนันต์จากของกินใกล้ตัว