วิธีลดน้ำหนัก

    กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว



    ลดน้ำหนัก ผู้ชาย

    10 เคล็ดลับกำจัดพุง (Men's Health)

              แนะนำวิธีลดพุงให้คุณสาว ๆ มามากแล้ว วันนี้ขอแนะนำวิธีลดพุงให้คุณหนุ่ม ๆ กันบ้าง จะมีวิธีไหนบ้าง เรานำคำตอบมาบอกแล้ว

              1. ร่างกายไม่สามารถเลือกกำจัดเฉพาะไขมันที่พอกอยู่ที่พุงได้หรอกครับ คุณต้องกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทั้งตัว ทำได้ง่าย ๆ โดยเพิ่มกิจกรรมเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน เช่น เดินขึ้นลงบันไดแทนขึ้นลิฟต์ หรือจอดรถไกลๆ แล้วเดินเร็ว ๆ เพื่อให้ทันเข้าประชุม หรือซื้อน้ำดื่มขวดใหญ่สัก 2 ขวดหิวไว้ให้แขนทั้งสองข้างก่อน เริ่มเดินช็อปปิ้งกับหวานใจ และหากเธอทำงานอยู่ใกล้ ๆ ลองงดการโทรศัพท์ แล้วใช้วิธีเดินไปหาแทน จะได้เผาผลาญไขมันที่สะสมให้เป็นเพลิงรักของคุณเสีย

              2.งานวิจัยยืนยันมาว่า ไขมันจะสลายตัวได้ง่ายหากอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เย็น ดังนั้นช่วงลดหน้าท้อง อาจต้องงดอบซาวนา หรือสตรีมสักเดือน หันมาอาบน้ำเย็นหลังการออกกำลังกาย แถมยังได้ช่วยชาติประหยัดพลังงาน อีกต่างหาก

              3. เหล้าและเครื่องดื่มบำรุงกำลัง มีผลทำให้พุงคุณป่องออกมาได้ เพราะฉะนั้นลงมือจัดการเกี่ยวกับตัวปัญหาตั้งแต่วันนี้กันเลยครับ

              4. เข้านอนเร็ว ดับไฟ งดดูทีวีก่อนนอน ฝึกทำสมาธิเพื่อการหลับสมบูรณ์ที่สุด เพื่อโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมาในช่วงหลับ เป็นกุญแจสำคัญที่เร่งการเผาผลาญไขมันได้อย่างราบคาบ

              5. ทานมื้อเย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน เพราะมีผลต่อการหลั่งโกรทฮอร์โมน เพราะฉะนั้น วางแผนกินมื้อเย็นให้เร็วขึ้น งดปาร์ตี้และบุฟเฟต์รอบดึก เผลอ ๆ สิ้นเดือนอาจเหลือค่าขนมมาซื้อกางเกงตัวใหม่ ต้อนรับเอวที่กระชับของคุณได้

              6. ควบคุมการทำงานในช่องปากของคุณในแต่ละมื้อ การรับประทานอาหารช้า ๆ จะช่วยควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ และควรเลือกรับประทานอาหารให้หลากหลายครบถ้วนทุกมื้อถ้าเป็นไปได้


    ผู้ชาย ออกกำลังกาย

              7. อย่ามัวแต่บริหารหน้าท้องอย่างเดียว คุณต้องกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทั้งตัวด้วย การเน้นกล้ามเนื้อท้องอาจทำให้หน้าท้องคุณกลายเป็นซิกแพ็ก แต่ถ้าไขมันไม่หายไปซิกแพ็กก็อาจเหลือแค่แพ็กเดียว ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า การเล่นกล้ามเนื้อต้นขา และสะโพกเป็นการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด

              8. ไม่ต้องถึงกับฟิตหน้าท้องทุกวันหรอกครับ ลองจัดโปรแกรมฟิตกล้ามเนื้อหน้าท้อง 2-3 เซ็ต ไว้สักสองวันต่อสัปดาห์ สลับกับการเล่นส่วนอื่น ๆ ด้วยการเล่นที่เหมาะสมอาจทำให้กล้ามเนื้อมีเวลาฟอร์มตัวได้ดีกว่า และทำให้กล้ามท้องเกิดได้เร็วกว่าด้วยครับ

              9. จุดอ่อนที่ทำให้พุงเกิดอยู่เสมอคือ คุณมีท่ายืนหลังค่อม ทำให้พุงดูเป็นกองไขมันน่าเกลียดน่ากลัว แม้จะไม่อ้วนก็ตามที การยืนหลังตรง อกผาย ไหล่ผึ่ง จะกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ตึงตัวตลอดเวลา ฝึกยืน เดิน และออกกำลังกายในท่าตรงหลังเสมอ จะทำให้คุณสมาร์ตทั้งตัวครับ ไม่ใช่แค่พุง

              10. ท่าบริหารหน้าท้องที่นิยมกันมากที่สุดก็คือ ท่านอนยกขาหนีบ เท้าลอย ยกศีรษะ เรียกว่า Abs Crunch with Leg Lift ถ้าให้ทันสมัยและเวิร์กยิ่งขึ้น ก้ต้องทำบนลูกบอลออกกำลังกาย



      เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย



    ขอขอบคุณข้อมูลจาก





ความคิดเห็นที่ 31 หัวข้อข่าว กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว

akatsuki2538

คัฟป๋ม

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-06-07 17:21:26 ]
ความคิดเห็นที่ 30 หัวข้อข่าว กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว

อสุจิเป็นพิษ

กินขี้ครับ เพราะจะอวกออกหมดไม่มี่อะไรอยู่ในพุง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-04-29 18:10:18 ]
ความคิดเห็นที่ 29 หัวข้อข่าว กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว

คนกินเวย์

คห.15 ลองพิมพ์ว่า "whey protein" กด search ใน google ก็จะเจอครับ มากมายหลายยี่ห้อ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-12-14 19:24:23 ]
ความคิดเห็นที่ 28 หัวข้อข่าว กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว

555+

หาแฟนให้ได้แล้วจะลดได้เอง ชัว

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-09-15 09:52:02 ]
ความคิดเห็นที่ 27 หัวข้อข่าว กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว

นครลิง วงเวียน

ลดแล้วจากนำ้หนัก90เหลือ40ก.ก.

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-10-15 17:52:12 ]
ความคิดเห็นที่ 24 หัวข้อข่าว กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว

55+

แท็กเดียวไม่ใช่พุงนะคับ แต่เป็นแพ็คเดียวจิงๆอ่ะ ผมก็เป็นอยุนะ 55+ แต่ เขียนง่ายทำยากจิงๆนะ ~

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-05-08 14:52:35 ]
ความคิดเห็นที่ 22 หัวข้อข่าว กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว

ผู้ชายแพ็กเดียว

เลิกเหล้า เลิกจนด้วยนะ :)

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-05-07 11:02:37 ]
ความคิดเห็นที่ 21 หัวข้อข่าว กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว

เคน

เลิกเหล้าเบียร์ ครับ ลดชัวร์ ผมกินมา8ปี(เกือบทุกวัน )ตั้งแต่อยู่มหาลัย จาก 55 เป็น 80 ตอนนี้ลดมา 5 เดือน ลดเหลือ 63 ครับ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-05-07 09:56:05 ]
ความคิดเห็นที่ 20 หัวข้อข่าว กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว

อิอิ

15 มันไม่ใช่ยา มันคือ ผงโปรตีนครับ เร่งสร้างเนื้อ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-05-07 00:31:45 ]
ความคิดเห็นที่ 19 หัวข้อข่าว กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว

เรื่องจริง

คห.15 ระวังนะ หยุดเล่นเมื่อไหร่ ส่วนที่เป็นกล้ามมันจะย้วยจนดูน่าเกลียดทันที

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-05-06 21:03:01 ]
ความคิดเห็นที่ 18 หัวข้อข่าว กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว

............

ค.ห. 15ครับ!! ซื้อที่ร้านขายยาทั่วไปครับ ในห้างกะได้มันจะเป็นกระปุกใหญ่ๆ มันคือเวย์โปรตีน กระปุกละ1500มั้งที่เคยเห็นอะ แล้วไปหาดูนะครับ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-05-06 20:55:42 ]
ความคิดเห็นที่ 17 หัวข้อข่าว กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว

555

คห.15 PROFLEX WHEY

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-05-06 20:53:19 ]
ความคิดเห็นที่ 16 หัวข้อข่าว กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว

หลับตายังเห็น

คห9 พุงลดลงแล้วแน่ใจน่ะว่าจะมองเห็น

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-05-06 20:29:36 ]
ความคิดเห็นที่ 15 หัวข้อข่าว กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว

samsung

ช่วยบอกทีครับ ยาสำหรับนักเล่นกล้าม หาซื้อได้ที่ไหนครับ ช่วยบอกที่ครับ ได้โปรด ผมเล่นมาปีนึงแล้ว กล้ามขึ้นนะ แต่ ตัวไม่ใหญ่ขึ้นอ่ะครับบ ช่วยบอกทียาหาซื้อได้ที่ไหน

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-05-06 19:55:30 ]
ความคิดเห็นที่ 14 หัวข้อข่าว กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว

555

คห.9 ก็เรื่องของมึ.ง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-05-06 18:55:04 ]
ความคิดเห็นที่ 13 หัวข้อข่าว กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว

คน ๆหนึ่ง

เลิกกินเหล้าเบียร์สูบบุหรี่มา3ปีนี่กลับมาเริ่มใหม่ แค่้ไม่ถึงเดือนขึ้นมา5กิโล

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-05-06 15:08:30 ]
ความคิดเห็นที่ 12 หัวข้อข่าว กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว

Max Nz

ผมไม่เคยนึกเลยว่า ผมจะต้องมาหนักใจเรื่องพุง ก็เมื่อก่อนผมผอมปรี๊ดซะจนใครๆก็ล้อว่าระวังลมพัดไปนะ แล้วดูตอนนี้ จะลดได้มั้นเนี่ย เฮ้อ (เออลืมบอก ผมกินโปเท้นที่นักเล่นกล้ามเค้ากินกันน่ะคับ สงสัยจะกินมากไปหน่อย5555)

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-05-06 15:06:34 ]
ความคิดเห็นที่ 11 หัวข้อข่าว กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว

กูรู

กีฬาบนเตียง ก็ช่วยได้นะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-05-06 14:27:10 ]
ความคิดเห็นที่ 9 หัวข้อข่าว กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว

พุงบังมิด

ตอนนี้พุงออกมาก ยืนตัวตรงแล้วมองลงไปข้างล่าง พุงตัวเองบังไอ้นั่นมิดหมดเลย จริงๆนะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-05-06 14:00:34 ]
ความคิดเห็นที่ 8 หัวข้อข่าว กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว

ตคึุถุถภ-

เห็นด้วยกับ คห. ที่ถูกลบทุก คห.

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-05-06 13:43:45 ]
ความคิดเห็นที่ 7 หัวข้อข่าว กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว

เปา เมืองจีน

ความเห็นที่7 ฉลาดมากๆ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-05-06 13:28:37 ]
ความคิดเห็นที่ 5 หัวข้อข่าว กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว

ตัวเอง

เห็นด้วย กับ คห. ที่ 5

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-05-06 10:58:06 ]
ความคิดเห็นที่ 4 หัวข้อข่าว กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว

จอมยุทธ์

สรุปง่ายๆ ไปวิ่ง...

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-05-06 10:27:49 ]
ความคิดเห็นที่ 3 หัวข้อข่าว กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว

เกรียงศักดิ์

เขียนง่ายทำยาก

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-05-06 10:23:10 ]
ความคิดเห็นที่ 1 หัวข้อข่าว กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว

เร้ด

จัดไปตามนั้น

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-05-06 09:29:08 ]