ลดน้ำหนักให้ได้ผลดีแบบมีความสุข (Lisa)
เบื่อรึยังกับวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่ได้ผลแถมมีความทุกข์กายและทุกข์ใจอีกต่างหาก วันนี้เราเสนออีกเคล็ดลับวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลแบบมีความสุขมาฝากคุณผู้หญิงกันค่ะ
1. เลือกรับประทานแต่โปรตีนที่ย่อยง่ายและมีกากใยไฟเบอร์สูงอาหารโปรตีนที่มีลักษณะตรงกับคอนเซ็ปต์นี้ก็คือ โปรตีนที่ได้จากพืช อันได้แก่ เมล็ดถั่ว ธัญพืช และเห็ดชนิดต่าง ๆ ซึ่งจะช่วยให้กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานน้อยลง เพราะเป็นอาหารที่ย่อยได้ง่ายและย่อยได้หมดจดไม่หลงเหลือเป็นสารพิษตกค้างในร่างกาย อีกทั้งยังเป็นอาหารที่มีกากสูงสามารถช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณคล่องตัวดี ขึ้น
2.สนุกสนานเพลิดเพลินกับการเล่นยิมนาสติกกลางสายน้ำไม่ว่าจะในสระน้ำหรือทะเลคุณก็สามารถบริหารร่างกายกระชับหุ่นได้อย่างสุขสำราญบานใจ ยิ่งในช่วงเวลาที่อากาศร้อนอย่างนี้การได้สวมชุดว่ายน้ำเก๋ ๆ แล้วกระโจนลงไปแหวกว่ายอยู่ในน้ำย่อมจะให้ความเย็นสบายกว่าไปกระโดดโลดเต้น กลางแดดเปรี้ยง ๆ เป็นไหน ๆ อีกทั้งไม่เกิดแรงกดแรงกระแทกให้กล้ามเนื้อต้องช้ำชอกด้วยทั้งนี้ก็เพราะน้ำ จะช่วยต้านพยุงเรือนร่างของเราเอาไว้
3.แข็งแรงหุ่นดีด้วยบร็อกโคลี่แสนอร่อยผักสวย ๆ มากด้วยคุณค่าวิตามินเอ ซี และแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น เหล็ก สังกะสี โพแทสเซียม ซีเลเนียม และเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถช่วยปกป้องร่างกายจากมะเร็งร้าย ทั้งยังช่วยขัดขวางการสะสมตัวของไขมัน
4.พักเรื่องกินไว้ก่อนเข้านอนดีกว่าไม่น่าเชื่อแต่ก็ต้องเชื่อว่า การทำตัวเป็นบังอรเอาแต่นอนจะสามารถช่วยทำให้คุณผอมเพรียวลงได้ ทั้งนี้เพราะในขณะที่คุณกำลังหลับฮอร์โมนชนิดหนึ่งซึ่งช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตจะสามารถทำงานเผาเผลาญไขมันได้ดีที่สุด มิหนำซ้ำการได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ยังช่วยให้สมองแจ่มใสไม่แก่ก่อนวัย และไม่ดูอิดโรยทั้ง ๆ ที่คุณรับประทานอาหารน้อยลง
5.ตัดรายการของกินจุบจิบที่มากด้วยแคลอรีออกจากวงจรชีวิตจากที่เคยดื่มน้ำอัดลมก็เปลี่ยนมาดื่มน้ำสะอาดธรรมดา จากที่เคยชอบรับประทานขนมทอดกรุบกรอบเป็นของว่างก็เปลี่ยนมารับประทานผลไม้สดแทน แค่นี้ก็สามารถลดแคลอรีลงไปได้วันละเป็นร้อยกิโลแล้วขอบอก
6.ดื่มน้ำสักแก้วสองแก้วก่อนอาหารเสมอ ๆเพราะน้ำสามารถช่วยคลายความหิวและความอยากอาหารได้อย่างเหลือเชื่อ ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้คุณดื่มน้ำเยอะ ๆ ก่อนรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ และในระหว่างวันก็ควรดื่มน้ำมาก ๆ ให้ได้อย่างน้อยสักวันละ 2 ลิตรขึ้นไป เพื่อผิวพรรณเปล่งปลั่งดูมีน้ำมีนวลแต่รับรองว่าน้ำหนักตัวจะลดลงอย่างเหลือเชื่อ
7.กระชับหุ่นได้ตลอดทั้งวัน ด้วยกิจกรรมต่าง ๆรู้ไหมว่าแค่ถูบ้านเพียงครึ่งชั่วโมงคุณก็สามารถจะเผาผลาญพลังงานออกไปได้ ถึง 125 กิโลแคลอรี ซึ่งก็พอ ๆ กับแคลอรีที่ซ่อนอยู่ในช็อกโกแลต 100 กรัมนั่นแหละ และถ้าคุณขี่จักรยานออกไปซื้อของหรือได้เดินขึ้นบันไดสัก 10 นาที ไขมันในร่างกายของคุณก็จะถูกเผาผลาญให้สูญสลายไปได้เกินกว่า 100 กิโลแคลอรี
8.รับประทานผลไม้รสเปรี้ยวหุ่นจะได้เพรียวได้สมใจอเนื่องจากผลไม้รสเปรี้ยวจะเป็นแหล่งวิตามินซีสูง ซึ่งในวิตามินซีมีสรรพคุณที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลลงได้และยังช่วยดึงไขมัน จากแหล่งะสมในร่างกายออกมาเผาผลาญ แถมยังช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นโดยเฉพาะไม่ทำให้ป่วยเป็นโรคภูมิแพ้ง่าย
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
