กระดูกเริ่มพรุนอยู่หรือเปล่า (ผู้หญิงวันนี้)
ถามตัวเองดูสิว่าเป็นหนึ่งใน 3 กลุ่มของผู้หญิงที่เสียงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน ซึ่งจะส่งผลให้หลังค่อม และกระดูกหักง่ายอยู่หรือเปล่า
คุณรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมน้อยเป็นระยะเวลานานๆ นี่ล่ะโอกาสที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนง่ายๆ มีการศึกษาพบว่า คนไทยมีการรับประทานแคลเซียมโดยเฉลี่ยเพียงวันละ 361 มิลลิกรัม/วัน ซึ่งควรจะได้รับโดยเฉลี่ย 800 มิลลิกรัม/วัน คุณไม่ได้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ จึงทำให้เซลล์สลายกระดูกทำงานเพิ่มมากขึ้น รวมไปถึงการสูบบุหรี่ การดื่มสุรา และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ และการใช้ยาบางชนิด เช่น ยากลุ่มสเตียรอยด์ที่ทำให้เกิดโรคกระดุกพรุนได้ง่าย คุณรับประทานอาหารโปรตีน (เช่น เนื้อสัตว์) มากเกินไป หรือรับประทานอาหารที่เค็มจัดจะทำให้มีการขับถ่ายของแคลเซียมเพิ่มขึ้น รวมทั้งการรับประทานอาหารที่มีกากมากเกินไป จะทำให้การดูดซึมของแคลเซียมจากลำไส้ลดลง เป็นผลให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้ ปกติเมื่อผู้หญิงถึงวัยหมดประจำเดือนจะเกิดจากการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน ทำให้เซลล์สลายกระดูกทำงานในอัตราที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก และร่างกายจะดึงแคลเซียมจากกระดูกมาใช้ ทำให้มีการสูญเสียปริมาณเนื้อกระดูกจนบางลงจนเปราะหักได้ง่าย
เพราะฉะนั้นทางป้องกันที่ดีที่สุดคือเสริมแคลเซียมด้วยการดื่มนมเป็นประจำและออกกำลังอย่างสม่ำเสมอค่ะะ เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่ค่ะขอขอบคุณข้อมูลจาก
