วิธีลดน้ำหนัก

    มากระตุ้น... ระบบเผาผลาญในร่างกายกันเถอะ




    เร่งเครื่องระบบเผาผลาญ คืนสู่ความผอมเพรียวของวัยสาว



    มากระตุ้น... ระบบเผาผลาญในร่างกายกันเถอะ (WOMAN’S Story)

              วิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือร่างกายของเราต้องมีระบบเผาผลาญมากยิ่งขึ้น เพราะนี่คือปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยให้น้ำหนักในตัวคุณลดลงได้อย่างใจที่ต้องการ แต่น้อยคนนักที่จะเป็นแบบนั้น เพราะฉะนั้นเราจึงมีวิธีสร้างระบบเผาผลาญในร่างกายมาฝากสาว ๆ ค่ะ






      ออกกำลังกาย

              เป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยการเผาผลาญอย่างได้ผลเยี่ยมอาหารที่คุณกินเข้าไปจะกลายไปเป็นพลังงานที่ร่างกายนำไปใช้ในการทำหน้าที่ต่าง ๆ ยิ่งคุณออกกำลังกายบ่อยครั้งมากเท่าไหร่ ระบบการเผาผลาญของคุณก็จะยิ่งทำงานได้รวดเร็วและดีมากขึ้นตามไปด้วย


    เผาผลาญแคลอรี


      เพิ่มรสชาติให้ร่างกายด้วยการทานของเผ็ด

              เติมพริกสดหรือพริกไทยลงในอาหารไม่ว่าจะผัดหรือทอด เพราะเครื่องปรุงรสเผ็ดเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างพลังงานการเผาผลาญ สารที่พบในพริกไทยช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลินซึ่งเร่งระบบเมตาบอลิซึมให้ทำงานเร็วขึ้น และปริมาณแคลอรีก็จะถูกเผาผลาญเพิ่มมากขึ้น


    ปลาแซลมอน


      เสริมสร้างต่อมไทรอยด์

              วิธีทำให้ต่อมไทรอยด์แข็งแรงคือทานอาหารที่มีไอโอดีนสูง เช่น ปลา ธัญพืช นม ลดอาหารที่มีสารกอยโทรเจน ซึ่งมีผลเสียต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ โดยเฉพาะอาหารจำพวกกะหล่ำปลี หัวผักกาด จะมีสารดังกล่าวอยู่มาก ควรรับประทานอาหารเสริมที่มีวิตามินบีคอมเพล็กซ์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อต่อมไทรอยด์


    กาแฟ


      เลือกดื่มคาเฟอีน

              การดื่มเครื่องดื่มที่ปริมาณคาเฟอีนเล็กน้อยก่อนออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเมตาบอลิซึมให้มีประสิทธิภาพดี โดยเฉพาะชาเขียวถือว่าเป็นเครื่องดื่มชั้นยอดที่มีสารเคทซินโพลีฟีนอลล์ ซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี


    ขนมปังโฮลวีท


      หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง

              หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตขัดขาวจำพวกแป้งอย่างขนมปังและอาหารที่มีน้ำตาล เพราะอาหารเหล่านี้ให้พลังงานที่จะเปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลในร่างกาย ซึ่งทำให้ร่างกายเกิดความเฉื่อยชา ผลคือคุณพอใจที่จะนั่งจุ้มปุ๊กกินขนมอยู่บนโซฟามากกว่าจะลุกขึ้นไปออกกำลังกาย

      แบ่งมื้ออาหารหลาย ๆ มื้อ

              การทานอาหารมื้อละน้อย ๆ แต่ทานถี่ ๆ วันละ 5-6 มื้อ จะช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานได้อย่างต่อเนื่องซึ่งดีกว่าการทิ้งช่วงระยะเวลาทานอาหารแต่ละมื้อให้ห่างกัน และเพื่อให้ระบบเผาผลาญของคุณมีประสิทธิภาพต้องแน่ใจว่าอาหารทุกมื้อที่ทานประกอบด้วยสารอาหารประเภทโปรตีน และสารอาหารที่มีกากใยอาหาร


    เผาผลาญพลังงาน


              ดื่มน้ำสะอาดดีที่สุดระบบย่อยอาหารต้องอาศัยน้ำช่วยในการลำเลียงอาหารไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร ที่สำคัญน้ำทำให้คุณรู้สึกอิ่ม จึงรับประทานอาหารได้น้อยลง





    ขอขอบคุณข้อมูลจาก

    WOMAN’S Story ปีที่ 12 ฉบับที่ 272 ตุลาคม 2554




ความคิดเห็นที่ 6 หัวข้อข่าว มากระตุ้น... ระบบเผาผลาญในร่างกายกันเถอะ

ปลา

เราใช้สมุนไพรสกัด ทานอาหารได้ปกติ ตอนเช้าถ่ายเยอะแต่รู้สึกสดชื่น นน ลดลงบานเลย ดีดี๊ twitter @ANONG19 นะจ๊ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-11-21 18:06:18 ]
ความคิดเห็นที่ 5 หัวข้อข่าว มากระตุ้น... ระบบเผาผลาญในร่างกายกันเถอะ

ืnin2

ตอนนี้เราเข้ายิม ยกน้ำหนักแล้วก็กายบริหารอาทิตย์ละสามวัน ผ่านไปแค่สองอาทิตย์ ตัวเล็กลงไปครึ่งๆ หน้าท้องแบนราบ ขาที่เคยเป็นโต๊ะสนุ๊กก็เล็กเรียวไร้ซึ่งเซลล์ลูไลท์ สุดยอดไม่อยากจะเชื่อเลย รู้ว่าได้ผลเร็วอย่างงี้ตูจ้าง Trainer ไปตั้งนานแล้ว คุ้มจริงๆ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-11-18 04:29:56 ]
ความคิดเห็นที่ 4 หัวข้อข่าว มากระตุ้น... ระบบเผาผลาญในร่างกายกันเถอะ

momo

ยอมรับค่ะว่าได้ผลจริงๆ ออกกำลังกายตอนเช้าทุกวัน ไม่เคยอดอาหารเลยแต่น้ำหนักตัวลดจริงๆค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-11-18 02:59:38 ]
ความคิดเห็นที่ 3 หัวข้อข่าว มากระตุ้น... ระบบเผาผลาญในร่างกายกันเถอะ

คนตัวใหญ่

จะลองไปทำบ้าง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-11-17 15:25:02 ]
ความคิดเห็นที่ 2 หัวข้อข่าว มากระตุ้น... ระบบเผาผลาญในร่างกายกันเถอะ

คนโง่วันๆไม่ทำไร

ที่2 หุหุหุ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-11-17 11:09:47 ]
ความคิดเห็นที่ 1 หัวข้อข่าว มากระตุ้น... ระบบเผาผลาญในร่างกายกันเถอะ

ข้าวเหนียวหมูปิ้ง

ที่ 1

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2011-11-17 09:50:37 ]