ออกกำลังกายแบบได้ผลที่สุด

ออกกำลังกายแบบได้ผลที่สุด (Twenty-four seven)

          5 วันต่อสัปดาห์เป็นการออกกำลังกายที่ได้ผล เรื่องนี้ยืนยันจากองค์การอนามัยโลก (WHO) ซึ่งบอกไว้ว่า คนเราควรออกกำลังกายทำครั้งละ 30 นาที เป็นประจำ 5 วันต่อสัปดาห์

กิจกรรมต่างๆ ที่คนเราส่วนใหญ่มักจะนิยมก็ได้แก่ 

           เต้นแอโรบิก 30 นาที พลังงานที่ใช้ 170 แคลอรี 

           การเดินช้อปปิ้ง 30 นาที พลังงานที่ใช้ 100 แคลอรี 

           การวิ่งเหยาะๆ 30 นาที พลังงานที่ใช้ 325 แคลอรี 

           การทำความสะอาดบ้าน 30 นาที พลังงานที่ใช้ 135 แคลอรี 

           การทำสวน 30 นาที พลังงานที่ใช้จะเท่ากับ 160 แคลอรี 

          แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับว่าคุณนั้นออกแรงกับการทำกิจกรรมแต่ละอย่างมากน้อย แค่ไหนด้วย

          ถ้าอยากมีสุขภาพดีให้จำไว้แบบง่ายๆ ว่าแค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกายแล้ว ดังนั้น อย่านั่งนิ่งๆ ลุกขึ้นมาขยับร่างกายบริหารตัวเองกันดีกว่า 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก