Really works detox! ดีท็อกซ์อย่างไรให้ได้ผล (Health Plus)
การดีท็อกซ์เป็นการล้างสารพิษที่คั่งค้างในร่างกายออกไป เพื่อให้สุขภาพดี ช่วยให้นอนหลับสบาย รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ผิวพรรณและระบบย่อยอาหารดีขึ้น ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค แต่การดีท็อกซ์ไม่ใช่แค่การดื่มน้ำเยอะ ๆ เป็นแกลลอน หรือกินแต่ผักผลไม้เท่านั้น ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มยังชีพด้วยผักและผลไม้ ควรหยุดคิดสักนิด การดีท็อกซ์ที่ถูกต้องควรเป็นการทำงานร่วมกันกับระบบอวัยวะที่ทำหน้าที่ล้างพิษในร่างกาย เช่น ระบบผิวหนัง ลำไส้ ไต และตับ เพื่อกำจัดสารพิษที่เกิดจากความเครียด มลพิษ และวัตถุเจือปนในอาหาร
"การกินอาหารเพียงชนิดเดียวเป็นอะไรที่สุดโต่งเกินไป แทนที่จะเป็นผลดี กลับก่อให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ปวดศีรษะ กระวนกระวาย และอ่อนเพลียรุนแรง ซึ่งมากเกินกว่าที่ร่างกายจะรับได้" เอียน มาร์เบอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารบำบัดของ Health Plus บอก ถ้าเช่นนั้น อะไรคือวิธีดีท็อกซ์ที่ถูกวิธีและปลอดภัย
ลดสารพิษ"ขั้นตอนแรกคือการหลีกเลี่ยงสารกระตุ้นต่าง ๆ ที่ปล่อยสารพิษเข้าสู่ร่างกาย และก่อให้เกิดผลข้างเคียงขณะทำดีท็อกซ์" เอียนบอก "เริ่มจากค่อย ๆ ลดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน น้ำตาล และแอลกอฮอล์" หันไปดื่มชาสมุนไพร เช่น ชารางจืดและชาเขียว ซึ่งช่วยล้างพิษได้ดี ทานผลไม้แทนขนมปังและช็อกโกแลต งดอาหารพวกเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนมยกเว้น ไลฟ์โยเกิร์ตออร์แกนิก เพราะมีโปรไบโอติกหรือแบคทีเรียเป็นมิตรที่ช่วยให้ลำไส้ทำงานเป็นปกติ
กินอาหารล้างพิษหลังจากลดการนำสารกระตุ้นต่าง ๆ เข้าสู่ร่างกายเป็นเวลา 1 สัปดาห์ ร่างกายก็พร้อมที่จะเข้าสู่การดีท็อกซ์และเริ่มต้นกินอาหารล้างพิษสิ่งสำคัญที่สุดคือการดื่มน้ำมาก ๆ เอียนแนะนำว่า "ควรดื่มให้ได้วันละ 2 ลิตร นี่คือหัวใจสำคัญของการดีท็อกซ์ เพราะน้ำช่วยขับสิ่งไม่บริสุทธิ์ออกจากร่างกายและช่วงส่งเสริมการทำงานของไตซึ่งมีหน้าที่ขับสารพิษ"
น้ำแร่หรือน้ำกรองสะอาดดีที่สุด หรือจะดื่มของเหลวในรูปของซุปและน้ำผักผลไม้คั้นสด เลือกทานน้ำซุปใสและน้ำคั้นจากผักที่มีสรรพคุณล้างพิษ เช่น ผักขึ้นฉ่าย และแครอท กินอาหารเบา ๆ เช่น ผักนึ่งไฟอ่อน ๆ ทานผักสดมาก ๆ เพราะอุดมด้วยเอนไซม์ที่ช่วยล้างพิษ ถ้าเป็นไปได้ให้เลือกแบบออร์แกนิก เพราะผักที่ปลูกแบบทั่วไปมักมียาฆ่าแมลงตกค้าง ซึ่งเท่ากับไปเพิ่มสารพิษที่เรากำลังพยายามกำจัดออกไป
ล้างพิษจากภายนอกสู่ภายในกระตุ้นระบบน้ำเหลืองโดยการปัดแปรงผิว เพื่อกระตุ้นระบบล้างพิษภายในร่างกายก่อนอาบน้ำตอนเช้า โดยแปรงขึ้นไปในทิศทางที่ตรงเข้าสู่หัวใจ 2-3 นาที คุณสามารถกระตุ้นระบบไหลเวียนด้วยน้ำมันหอมระเหย ซึ่งจะช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลืองและช่วยกำจัดสารพิษ โดยผสมน้ำมันหอมระเหยกลิ่นขิงและโรสแมรีอย่างละ 6 หยด กลิ่นตะไคร้ 5 หยด และกลิ่นเปปเปอร์มินต์ 4 หยดลงในน้ำมัน base oil 30 มิลลิลิตร นำไปนวดท้องเพื่อกระตุ้นการขับสารพิษ ขณะนวดให้ดื่มชาขิง 1 ถ้วย โดยนำขิงสดหั่นฝอยใส่ในน้ำร้อน ซึ่งจะช่วยการไหลเวียนสำหรับคนที่ตั้งครรภ์ หรือคนที่กำลังใช้ยารักษาโรคบางอย่าง หรือมีปัญหาสุขภาพ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้
ผัก-ผลไม้ ช่วยล้างพิษพืชผัก ผลไม้ และสมุนไพรหลายชนิดช่วยขับสารพิษและเพิ่มประสิทธิภาพในการขับสารพิษของร่างกาย
เซเลอรี่ หรือขึ้นฉ่ายฝรั่ง มีโพแทสเซียมสูง ไขมันต่ำ ช่วยล้างพิษออกจากร่างกาย และทำให้ระบบปัสสาวะทำงานเป็นปกติ แตงชนิดต่าง ๆ เช่น เมลอน แคนตาลูป ช่วยขับปัสสาวะและล้างพิษ เหมาะจะรับประทานในช่วงร่างกายสูญเสียน้ำ องุ่น ช่วยขจัดของเสียออกจากลำไส้ ตับและไตโดยเฉพาะ แถมยังให้พลังงานสูง และอุดมไปด้วยเกลือแร่ชนิดต่าง ๆ อาร์ติโช้ค ช่วยเสริมสร้างการทำงานของตับ ไทม์ ออริกาโน โรสแมรี และผักชีฝรั่ง ล้วนแต่เป็นตัวรับสารพิษชั้นยอด อย่าลืมเติมสมุนไพรเหล่านี้ลงในอาหาร บีทรูท ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ไตและตับทำงานได้ดีขึ้น และยังกระตุ้นการทำงานของลำไส้ใหญ่ด้วยการดีท็อกซ์ไม่ได้หมายถึงแค่การกินอาหารล้างพิษและทำอะไรอื่น ๆ ได้เหมือนเช่นปกติ มารี ฟาร์กูฮาร์สัน ผู้เขียนเรื่อง Natural Detox แนะนำว่า "ไม่ควรทำดีท็อกซ์ในช่วงสัปดาห์ที่มีงานยุ่ง เพราะอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้ จึงต้องเตรียมตัวรับมือให้พร้อม"
"อาการที่พบได้แก่ ผิวเป็นจุดด่างดำ มีกลิ่นปาก อ่อนเพลีย และปวดศีรษะ ดังนั้นระหว่างทำดีท็อกซ์ ควรนอนหลับพักผ่อนมาก ๆ อย่าลืมปิดท้ายแต่ละวัน ด้วยการแช่ตัวในน้ำอุ่นที่ผสมน้ำมันหอมระเหย กลิ่นหอมเย็นสบายอย่าง กลิ่นลาเวนเดอร์ หรือคาโมไมล์ นอนมาก ๆ เล่นโยคะและนั่งสมาธิ ออกไปพักผ่อนนอกบ้าน หรือฟังเพลงจังหวะเบา ๆ"
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
