วิธีลดน้ำหนัก

    ผอมไว้ได้ด้วย 10 เทคนิค (ไม่) ลับ



    วิธีลดความอ้วน


    ผอมไว้ได้ด้วย 10 เทคนิค (ไม่) ลับ (Lisa)

              ข้าวปลาอาหารที่อุดมสมบูรณ์ในบ้านเราอาจทำให้เราเผลอกินมากไป แต่สำหรับคนที่กำลังไดเอ็ต คุณอาจตามใจตัวเองได้บ้างด้วยเคล็ดลับเล็ก ๆ แต่มีทีเด็ดเหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณฟิตหุ่นให้เข้าที่ได้เร็วขึ้น

    1.ดื่มน้ำครึ่งลิตร

              ในระหว่างการเดินทางด้วยรถไฟหรือรถประจำทาง ภายใน 90 นาที ร่างกายคุณจะเกิดพลังงานและเผาผลาญได้เร็วขึ้นอีก 30 เปอร์เซ็นต์

    2.กระโดดเชือก

              มีผลการศึกษาออกมาแล้วว่า การกระโดดเชือกนาน 5 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพียงเท่านี้ก็สามารถกำจัดไขมันไปได้กว่าหนึ่งกิโลกรัม

    3.ดื่มเอสเปรสโซหลังอาหาร

              กาแฟรสขมเข้มข้น ดื่มเพียงแก้วเล็ก ๆ โดยไม่ใส่น้ำตาลหลังกินอาหารเสร็จ จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น เรียกได้ว่าเป็นตัวกระตุ้นระบบเผาผลาญอย่างดีเลย

    เกรปฟรุต

    4.กินเกรปฟรุตทุกวัน

              มีผลการวิจัยพบว่า กินเกรปฟรุตวันละครึ่งลูก ช่วยลดน้ำตาลในร่างกายลงได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์

    5.เลือกองุ่นแทนมันฝรั่งทอด

              องุ่นแดงเป็นตัวเลือกที่เหมาะสุด ๆ สำหรับทุกคนที่ชอบมันฝรั่งทอดและลูกกวาด เปลี่ยนมากินองุ่นแทนดีกว่า เพราะน้ำตาลในองุ่นนั้นช่วยลดความหิวได้

    6.กดนิ้วสกัดกั้นความหิว

              ไม่น่าเชื่อว่าในเวลาที่คุณหิว แค่กดนิ้วกลางลงกับนิ้วหัวแม่มือแรง ๆ อย่างสั้น ๆ 3 ครั้ง มีส่วนช่วยดับความหิวที่เกิดขึ้นได้

    เคล็ดลับสุขภาพ

    7.ยิ้มไล่ไขมัน

              รู้ไหมว่าเมื่อคนเราฉีกยิ้มกว้าง ๆ ร่างกายจะผลิตเจ้าฮอร์โมนที่ชื่อเซโรโทนิน และโดพามีน ที่ทำให้เรามีความสุข และสร้างกลไกผลักดันให้ร่างกายลดการก่อตัวของไขมัน แบบนี้แล้วเมื่อยามที่คุณแฮปปี้ ให้ขยับมุมปากยิ้มกว้าง ๆ อวดฟันสวยกันเลย

    8.เคี้ยวหมากฝรั่ง

              เป็นทริกที่ได้ยินกันบ่อย ๆ เลือกหมากฝรั่งแบบโลว์ชูการ์ก็ได้ มันช่วยเพิ่มการเปลี่ยนแปลงสารในร่างกายได้ 19 เปอร์เซ็นต์ และนั่นหมายความว่า มันอาจช่วยให้น้ำหนักลดลงไปได้หนึ่งปอนด์ในช่วงเวลาเพียงเดือนเดียว

    9.อัลมอนด์ และเมล็ดดอกทานตะวัน

              เป็นของขบเคี้ยวที่อุดมด้วยธาตุเหล็กที่ไม่เพียงช่วยแก้หิวได้ดี แต่ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้เพิ่มขึ้นได้สูงสุดถึง 200 เปอร์เซ็นต์เชียวนะ

    10.โปรตีนเชค

              โปรตีนชนิดชงเองช่วยให้คุณอิ่มท้อง เติมเต็มมื้ออาหารได้อย่างสมบูรณ์ และช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้น้ำหนักลดลงได้ แต่อย่าชงดื่มจนเกินพอดีล่ะ

    Extra Tip from Top Model

              นางแบบสาวคนดัง ชาวเยอรมัน ไฮดี้ คลุม เผยวิธีง่าย ๆ ที่จะพิชิตไขมันเพื่อให้รูปร่างยังคงสวยเฟิร์มแม้จะเป็นคุณแม่แล้วก็ตาม ไฮดี้ แนะนำว่า ควรแยกเวลาอาหารออกจากเวลาดูทีวี เพราะมีผลการวิจัยออกมาว่า คนส่วนมากได้รับแคลอรีสูงอย่างต่อเนื่องจากการนั่งกินอาหารหน้าจอทีวีทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็นมันฝรั่งทอด หรือช็อกโกแลตที่ควรหลีกเลี่ยง เมื่อแบ่งเวลาหน้าทีวีกับเวลากินได้ รูปร่างในฝันก็อยู่ไมไกลเกินเอื้อม


      เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 

    คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ





    ขอขอบคุณข้อมูลจาก

     



วิธีลดน้ำหนักล่าสุด