เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
สำหรับคนที่รักสุขภาพ หรือต้องการลดน้ำหนักแล้ว การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายถือเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่สุดเลยทีเดียว ดังนั้นคุณจึงควรรู้เกร็ดเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับการอาหาร และการลดน้ำหนักเอาไว้บ้าง เพื่อให้สามารถออกกำลังกายและเลือกทานอาหารได้ถูกวิธีมากขึ้น ด้วยการอ่านบทความที่กระปุกดอทคอมนำมาฝากในวันนี้ดู
1. คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และแอลกอฮอลล์ ให้พลังงาน 4, 4, 9, และ 7 แคลอรี่ต่อกรัมตามลำดับ ดังนั้นนั้นคอเหล้าทั้งหลายจึงควรระวังเอาไว้ให้ดี..เพราะแอลกอฮอล์นั้นให้พลังงานสูงกว่าคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเสียอีก2. การออกกำลังกายด้วยการลุกนั่งเป็นวิธีที่ได้ผล และสามารถทำได้ทุกเพศ ทุกวัย ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม3. อาหารที่เขียนว่าไขมัน 0 กรัม ไม่ได้แปลว่า ปราศจากไขมันเสมอไป
4. ออกกำลังกายแค่วันละ 1 ชั่วโมงก็พอแล้ว เพราะเวลา 23 ชั่วโมงที่คุณไม่ได้ออกกำลังกาย จะเป็นช่วงที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า 1 ชั่วโมงที่คุณออกกำลังกายเสียอีก5. สมัยนี้อาหารสุขภาพไม่ได้แพงกว่าอาหารขยะอีกต่อไป6. ใช่ว่ามีแต่คาร์โบรไฮเดรตที่มีกลูโคส โปรตีนเองก็มีเช่นกัน7. ถ้าคิดจะลดน้ำหนักก็ควรทำอาหารทานเอง จะได้ทำปริมาณแค่พอเหมาะ และตัดส่วนประกอบอ้วน ๆ ออกไป8. คนผอมก็อาจเสี่ยงเป็นโรคไขมันในเลือดสูงได้เหมือนกัน9. คุณไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนส เพื่อออกกำลังกายเสมอไป เพียงแค่รู้จักควบคุมตัวเองได้ก็พอแล้ว10. 80% ของคนที่วางแผนออกกำลังกายเต็มรูปแบบมักจะเลิกกลางคันเสมอ (อย่าเป็นหนึ่งในนั้นล่ะ)11. ไกลโคเจนประกอบด้วยน้ำประมาณ 3 ส่วน และน้ำตาลกลูโคส 1 ส่วน ซึ่งโดยเฉลี่ยแล้ว คนเราสามารถกักเก็บไกลโคเจนไว้ในร่างกายได้ประมาณ 500 กรัม
12. คุณสามารถลดน้ำหนักทั้ง ๆ ที่ทานตามใจปากได้ เพราะการลดน้ำหนักไม่ได้หมายถึงการลดไขมันในร่างกายเสมอไป13. ขนมปังโฮลเกรนไม่ได้ช่วยลดไขมันในร่างกายของคุณหรอกนะ14. กล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น มักหมายถึงปริมาณไขมันที่ลดลงด้วย15. ความสม่ำเสมอ และความพยายามคือ 2 สิ่งที่คุณจำเป็นต้องมีในการลดน้ำหนักทั้งนี้เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง นอกจากการออกกำลังกายและเลือกทานอาหารแล้ว สภาพจิตใจของคุณเองก็สำคัญเช่นกัน เพราะฉะนั้นอย่าลืมมองโลกในแง่ดีเพื่อให้ตัวเองรู้สึกสดชื่นแจ่มใสในทุก ๆ วันด้วยนะคะ
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
