อาหารเพื่อสุขภาพ

    ประโยชน์ของวิตามินบี...ที่ไม่ควรมองข้าม



    วิตามินบี

    ประโยชน์ของ Vitamin B ที่ไม่ควรมองข้าม (คู่หูเดินทาง)

              พอจะรู้แล้วใช่ไหมล่ะว่า วิตามินบี มีด้วยกันหลายตัว แล้ววิตามินบีตัวไหน มีประโยชน์อย่างไร พบได้ในอาหารชนิดไหนบ้าง ตามมาดูกันเลย

              วิตามินบีรวม ช่วยเสริมสร้างสารสื่อประสาทสมอง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงสมอง ระบบความจำ หรือผู้ที่อยู่ในสภาวะเครียด

              วิตามินบี 1 ช่วยเสริมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตไปใช้เป็นพลังงาน เสริมระบบการทำงานของระบบประสาท หัวใจ ทางเดินทางอาหาร ช่วยป้องกันโรคเหน็บชา พบได้มากในธัญพืช ข้าวซ้อมมือ ถั่วต่าง ๆ

              วิตามินบี 2 เกี่ยวข้องกับการหายใจของเซลล์ กระบวนการมองเห็น ผิวหนัง เยื่อบุต่าง ๆ หากขาดจะทำให้เป็นโรคปากนกกระจอก พบได้มากในผักใบเขียว โยเกิร์ต นม ไข่

              วิตามินบี 3 ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ คอเลสเตอรอลสูง บรรเทาสิวชนิดผื่นแดง พบมากในเนื้อสัตว์ ไข่ไก่ จมูกข้าว

              วิตามินบี 5 ลดอาการนอนไม่หลับ บรรเทาอาการข้ออักเสบ พบได้มากในงา อะโวคาโด แอพริคอตแห้ง

              วิตามินบี 6 ช่วยสร้างภูมิต้านทานและเซลล์เม็ดเลือด รวมทั้งบรรเทาอาการทางระบบประสาท รักษาสภาพผิวหนังให้เป็นปกติ หากขาดจะมีอาการอ่อนเพลีย ชาปลายมือ-เท้า พบได้มากในปลา เนื้อสัตว์ ยีนส์

              วิตามินบี 12 ช่วยสร้างเม็ดเลือด การทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง ช่วยในการดูดซึมของอาหาร พบได้มากในเนย เนื้อสัตว์

              เห็นประโยชน์เน้น ๆ ของวิตามินบีแต่ละตัวแล้ว อย่ามองข้ามอาหารดี ๆ ที่เราแนะนำกันเชียวนะคะ





    ขอขอบคุณข้อมูลจาก






บทความสุขภาพสุดฮิตประจำสัปดาห์

ความคิดเห็นที่ 3 หัวข้อข่าว ประโยชน์ของวิตามินบี...ที่ไม่ควรมองข้าม

เนย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-11-14 17:30:01 ]
ความคิดเห็นที่ 2 หัวข้อข่าว ประโยชน์ของวิตามินบี...ที่ไม่ควรมองข้าม

รัร

ลันัดาล

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-11-05 10:17:53 ]
ความคิดเห็นที่ 1 หัวข้อข่าว ประโยชน์ของวิตามินบี...ที่ไม่ควรมองข้าม

ทักษิณ วรสิทธิ์

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-24 16:01:50 ]