x close

ปาร์ตี้บ่อยก็ไม่หวั่น ถ้ารู้วิธีป้องกันน้ำหนักเกิน


 
ปาร์ตี้อย่างแฮปปี้ ไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้น


          ใกล้สิ้นปีแบบนี้ถ้าจะให้ลิสต์รายการปาร์ตี้ปีใหม่ที่ได้นัดกับเพื่อนฝูงเอาไว้ สงสัยจะมีเต็มหน้ากระดาษ เพราะมันเป็นช่วงเวลาพิเศษที่เพื่อนสนิทมิตรสหาย รวมทั้งญาติมิตรทั้งหลายต่างนัดกันมารวมตัวเพื่อพบปะสังสรรค์ แต่ถ้าไปปาร์ตี้กินเลี้ยงติด ๆ กันหลายงานก็แอบทำให้สาว ๆ หวั่นใจเรื่องน้ำหนักได้เหมือนกัน บางคนน้ำหนักเพิ่มกะทันหัน แค่งานเลี้ยงแรกกับงานเลี้ยงสุดท้ายน้ำหนักก็ทิ้งห่างกันไป 2-3 กิโลกรัมเลยทีเดียวค่ะ อย่างนี้ก็ต้องหามาตรการมาจัดการตัวเองก่อนที่น้ำหนักจะพุ่งกันสักหน่อยแล้ว ลองทำตามวิธีเหล่านี้จาก readerdigest ดูบ้างไหม เขารับรองมาว่าเป็นวิธีที่ใช้ได้ผลจริง ๆ ด้วยนะ

          - ไม่งดอาหารมื้อก่อนหน้าปาร์ตี้ บางคนแขวนท้องรอกะว่าจะไปกินอาหารดี ๆ ในปาร์ตี้ให้คุ้ม นี่แหละพฤติกรรมทำให้กินเยอะเกินพอดีตัวยงเลย เพราะฉะนั้นขอให้กินอาหารในวันนั้นตามปกติดีกว่า รวมถึงออกกำลังกายไปตามปกติที่คุณเคยทำด้วย

          - กินอาหารว่างเบา ๆ ก่อนถึงปาร์ตี้ อย่างแอบเปิลสักลูก มูสลี่ที่อุดมไฟเบอร์ หรือขนมปังเนยถั่วอุดมโปรตีนสักหนึ่งแผ่น ก็จะช่วยลดปริมาณการกินอาหารในงานปาร์ตี้ได้

          - พกถั่วอัลมอนด์ไปปาร์ตี้ด้วย อาหารประเภทสแน็กในปาร์ตี้อุดมไปด้วยแป้ง และไขมัน ถ้าอยากเติมท้องไม่ให้รู้สึกโหยเกินไปด้วยอะไรที่มีประโยชน์กว่า ลองเป็นถั่วอัลมอนด์สักหนึ่งกำมือก็เข้าท่าดีนะ

บุฟเฟต์

          - ยืนห่างจากโต๊ะอาหารในงานปาร์ตี้ เพราะยืนอยู่ใกล้ทีไร ทั้งกลิ่นทั้งรูปมันช่างยั่วยวนให้เข้าไปหยิบมาลิ้มชิมรสจริง ๆ

          - เข้าสังคมพูดคุยเยอะ ๆ การทำตัวให้ยุ่งด้วยการทักทายคนโน้น แวะคุยกับคนนี้ ก็จะทำให้คุณลืมเรื่องอยากอาหารไปได้เหมือนกัน

          - หยิบแอพพิไทเซอร์แต่น้อย ก่อนอาหารจานหลักในปาร์ตี้จะมา มักมีอาหารคำเล็ก ๆ กินเรียกน้ำย่อยที่เรียกว่า แอพพิไทเซอร์ (apitizer) มาเสิร์ฟ หยิบกินชิมรสแค่อย่างละสักคำก็พอแล้วล่ะ (กินอิ่มเกินไป เดี๋ยวจานหลักมาแล้วจะเสียดาย จนทำให้กินเยอะเกินจำเป็น)

          - เน้นอาหารจานผัก-ผลไม้ จะเป็นสลัดหรือผักที่จิ้มกับดิปแบบต่าง ๆ ก็ดี กินได้สบายท้อง แถมอ้วนน้อยกว่า ทั้งยังมีวิตามินเกลือแร่อีกด้วย

          - ใส่ชุดที่ให้คุณรู้สึกว่าตัวเองสวยที่สุด เพื่อทำให้ตัวเองดูดีคุณก็รู้สึกดีไปด้วย (ไม่เกี่ยวกับเรื่องอาหารหรอกนะ แต่อย่างน้อยก็ทำให้คุณมั่นใจยามอยู่ในงานปาร์ตี้)

          - เปิดแก้วด้วยน้ำมะนาวโซดา วอร์มร่างกายด้วยแก้วแรกที่เป็นเรื่องดื่มเบา ๆ แต่สดชื่น อย่าง น้ำมะนาวโซดา วิตามินซีในน้ำมะนาวจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานของคุณ ทำให้ร่างกายเบิร์นสิ่งที่กำลังจะรับประทานเข้าไปได้ดีขึ้น

          - เลือกดื่มไวน์แดง เพราะในไวน์แดงมีสาร เรสเวราทรอล (resveratrol) ที่มีผลการศึกษาค้นพบว่าสามารถช่วยสลายไขมัน และป้องกันโรคอ้วนได้ด้วย

          - ไม่รับเครื่องดื่มที่อุดมด้วยนมและครีม มันทำให้ไขมันพุ่งได้ขนาดไหน คุณเองก็รู้ดี

ปาร์ตี้

          - ถือกระเป๋า โทรศัพท์ หรือแก้วน้ำติดมือเอาไว้ มือจะได้ยุ่ง ๆ ไม่ว่างไปหยิบของกินเยอะ ๆ บางทีแค่ดริ๊งค์แก้วเดียว คุณก็ถือจิบได้ทั้งคืนแล้ว

          - เลือกจานที่เล็กที่สุดในไลน์บุฟเฟต์ หากเป็นปาร์ตี้แบบบุฟเฟต์ ให้เลือกหยิบจานเปล่าใบที่เล็กที่สุดเท่าที่มีให้เลือก จะเป็นการช่วยจำกัดปริมาณอาหารที่คุณจะกินได้ จานเล็ก ๆ ทำให้ตักแต่น้อย ค่อย ๆ กิน เมื่ออิ่มอาหารจะได้หมดพอดี ไม่กินเพลินเกินอิ่ม เพราะตักอาหารมาเยอะเกินไป

          - บอกเพื่อนให้ช่วยเตือนเรื่องการกินอาหาร หากควงกันไปปาร์ตี้กับเพื่อนสนิท จะขอให้เพื่อนช่วยเตือนคุณเรื่องการกินอาหารด้วยก็ได้ ไม่ใช่เรื่องน่าเกลียดแต่อย่างใด หรือจะเข้าไปร่วมวงสนทนาที่มีแต่เรื่องฮา ๆ ก็ได้ เพราะการได้หัวเราะช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้ดีเช่นกัน

          - เดินไปให้รอบงาน อย่าจับเจ่าอยู่กับที่ประจำ เพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกสะดวกใจในการไปตักอาหารมาทานอยู่เรื่อย ๆ เปลี่ยนเป็นเดินทักทายเพื่อนฝูงไปรอบ ๆ งานดีกว่า หยุดคุยกับคนนู้น แวะเมาท์ที่โต๊ะนี้ สนุกสนานเฮฮาแล้วยังช่วยให้กินน้อยลงด้วย

          - แดนซ์!! ในงานปาร์ตี้จะมีอะไรที่เบิร์นพลังงานได้ดีเท่าการเต้น แถมการลุกขึ้นมาเต้นมาแดนซ์ในงานกับเพื่อน ๆ ยังสนุกกว่าเปิดเพลงเต้นเองอยู่ที่บ้านเป็นไหน ๆ

          ใครมีแผนจะไปปาร์ตี้กับเพื่อนหลาย ๆ กลุ่ม หรือว่าถูกจองตัวไปปาร์ตี้หลายงานติดกัน ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ดูนะคะ จะได้ไม่ต้องมานั่งกลุ้มใจเรื่องน้ำหนักตอนฤดูปาร์ตี้สิ้นสุดลงไงล่ะ ;)




เรื่องที่คุณอาจสนใจ
ปาร์ตี้บ่อยก็ไม่หวั่น ถ้ารู้วิธีป้องกันน้ำหนักเกิน อัปเดตล่าสุด 28 ธันวาคม 2559 เวลา 18:07:11 2,015 อ่าน
TOP