ประเทศไหนมีวิธีดูแลสุขภาพดี ๆ ยังไงบ้างนะ (สุขภาพดี)
แต่ละประเทศก็จะมีเทคนิคหรือเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพต่างกัน ส่วนประเทศไหนมีวิธีอะไรยังไงบ้างนั้น เราไปดูกันดีกว่า แล้วเลือกหยิบเอาจุดเด่นที่ละนิด ที่ละหน่อย มาประยุกต์ใช้ดูแลตัวเองให้สุขภาพดีกันนะครับ
ญี่ปุ่น
จากการสำรวจพบว่า คนญี่ปุ่นจะมีอายุยืนยาวที่สุด ความจำเสื่อมน้อยที่สุด และมีประชากรที่เป็นบ้าน้อยที่สุด คนของเขาจะไม่ค่อยเป็นมะเร็งเต้านม มะเร็งทวารหนัก มะเร็งลำไส้ นั่นเป็นเพราะคนญี่ปุ่นจะกินเต้าหู้ ผัก ถั่วเหลืองเยอะ และในการกินของเขาจะกินให้อิ่มแค่ 80% แล้วหยุด ไม่เหมือนคนไทยที่จะกินจน 120% หรือกินจนเดินไม่ไหวแล้วถึงจะยอมหยุด ซึ่งการกินให้อิ่มแต่ 80% นั้น จะทำให้เรารับแคลอรีน้อยลง ทำให้น้ำตาลในเลือดไม่พุ่งขึ้นสูงอย่างรวดเร็ว ซึ่งถ้าอินซูลินพุ่งสูงอย่างรวดเร็ว จะทำให้สุขภาพไม่ดี แล้วก็จะมีการเก็บไขมันไว้เยอะ วิธีสังเกตการกินที่พอดีก็คือ กินแล้วให้ลองเดินหรือวิ่ง แล้วจะไม่จุกครับ ฝรั่งเศส
ประชากรมีอายุยืนเป็นอันดับ 10 ของโลก มีคนที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดน้อย แม้จะชอบกินครีมซอส ซีส หรือไวน์ก็ตาม นั่นเป็นเพราะเขาจะกินอาหารเป็นแบบมื้อเล็ก ๆ วันละ 5 มื้อ แล้วจะนั่งกินแบบกินไปด้วย ชมวิวไปด้วย กินช้าๆ เรื่อยๆ มองโน่นมองนี่ คิดโน่นคิดนี่บ้าง ซึ่งจะทำให้สุขภาพดีกว่าการนั่งกิน ๆๆๆ อย่างเดียว แล้ววิธีการกินแบบนี้ยังทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น เพราะกินแบบมีความสุขจะทำให้กินน้อยลง และจากการสำรวจ คนฝรั่งเศสจะเป็นโรคปอดกับโรคหัวใจน้อย ส่วนสำคัญมากจากการที่เขาใช้ชีวิตอย่างมีความสุข และประเทศของเขามีสิ่งแวดล้อมที่ดี สหรัฐอเมริกา
เป็นประเทศที่คนอายุยืนเป็นอันดับที่ 38 ของโลก ก็คงอย่างที่เราเห็นกันว่า คนอเมริกันเป็นคนทำอะไรเร็ว เดินเยอะ ทำงานเยอะ แอคทีฟตลอดเวลา แต่เขาก็ยังรู้จักเบรกใช้ชีวิตให้ช้าลง อย่างถ้าเป็นวันหยุดที่อยู่บ้าน หรืออยู่นอกเมืองเขาก็จะใช้จักรยานแทนรถยนต์ ซึ่งจะทำให้เผาผลาญแคลอรีเยอะและช่วยผ่อนคลาย เพราะระหว่างปั่นเขาจะได้เห็นวิวสองข้างทาง ได้สูดอากาศดี ๆ อลาสก้า และแคนาดาเหนือ
คนของเขาจะเป็นโรคหัวใจน้อย ไม่ค่อยเจ็บไข้ได้ป่วย แล้วก็ผอมด้วย เพราะว่ากินโอเมก้า 3 6 9 จากปลาเยอะ ฉะนั้นถ้าอยากสุขภาพดีก็ต้องกินปลาเยอะ ๆ ซึ่งไม่ว่าจะเป็นปลาอะไรก็ดีทั้งนั้น ทั้งปลาแซลมอน ปลาหิมะ ปลาโอ ปลาทู แต่แนะนำให้กินปลาที่อยู่ในสิ่งแวดล้อมจริง ๆ ไม่ใช่ปลาที่เลี้ยงในฟาร์ม เพราะปลาฟาร์มจะว่ายอยู่ในที่แคบ ๆ ไม่ค่อยแข็งแรง แล้วก็กินอาหารเม็ด เลยได้รับสารอาหารน้อยกว่าปลาที่กินอาหารตามธรรมชาติ ไขมันดี ๆ ก็จะน้อยกว่า อิตาลี
ประชากรอายุยืนเป็นอันดับ 12 ของโลก มีคนอายุถึง 100 ปีมากที่สุดด้วย เพราะเมืองเขาเป็นแบบวิลล่า เป็นบ้านไร่ที่มีต้นไม้เยอะ มีอากาศดี ๆ อยู่สบาย วัน ๆ ไม่เครียด ส่วนคนไทยถ้าอยากอายุยืนแบบเขา เวลาไปต่างจังหวัดก็ควรตื่นแต่เช้า แล้วออกมาเดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์ หรือใช้ชีวิตแบบสบาย ๆ ไม่ต้องคิดอะไรเครียด ๆ ดูบ้าง อาจจะลองไปต่างจังหวัดที่อากาศดี ๆ แล้วไม่ต้องเอาโทรศัพท์ไปจะช่วยได้มาก กรีก
มีประชากรอายุยืนเป็นอันดับที่ 19 ของโลก นั่นเป็นเพราะเขามีการกินอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน คือ กินผัก ผลไม้ ถั่ว และน้ำมันมะกอกเยอะ เน้นกินอาหารที่มีไขมันน้อย แต่ให้กากใยเยอะ เคยมีรายงานออกมาว่า ชาวกรีกมีอัตราการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็ง น้อยกว่าประเทศอื่น ๆ เพราะการกินของเขานี่แหละ
ผมว่าประเทศไทยก็เป็นประเทศที่มีประชากรมีสุขภาพดี เพราะเรามีแหล่งอาหารที่อุดมสมบูรณ์ มีสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพ ผู้คนก็ยิ้มแย้ม แจ่มใส อารมณ์ดี ขอแค่เพิ่มการออกกำลังกายอีกนิด ต่อไปประเทศเราต้องติดอันดับแน่นอนครับ
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
