คุณขาดธาตุเหล็กหรือเปล่า (สยามดารา)
อาการที่บ่งชี้ว่าคุณกำลังขาดธาตุเหล็ก
1. มีอาการเหนื่อยง่าย รู้สึกเหนื่อยผิดปกติเวลาที่ต้องออกแรง เช่น เคยเดินขึ้นบันไดได้โดยไม่เหนื่อยก็กลับเหนื่อย หรือถ้าโลหิตจางรุนแรง แค่เดินในบ้านก็อาจเหนื่อยแล้ว และเวลาเหนื่อยอาจมีอาการใจสั่นร่วมด้วย ในรายที่รุนแรงมากอาจมีอาการของโรคหัวใจวาย คือ เหนื่อย แน่นหน้าอก หอบ เป็นต้น 2. มีอาการอ่อนเพลีย เวียนศีรษะ เป็นลม หน้ามืด อยู่บ่อยๆ นอนไม่หลับ มีอาการทางสมอง เช่น รู้สึกสมองล้า หลงลืมง่าย ขาดสมาธิในการทำงาน เรียนหนังสือ ไม่ดีเท่าที่ควร 3. มีอาการหัวใจขาดเลือด มักพบในคนที่มีโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โลหิตจาง ทำให้อาการของหัวใจรุนแรงขึ้น เจ็บหน้าอกง่ายขึ้น มีอาการขาขาดเลือด พบในคนที่มีโรคหลอดเลือดของขา ทำให้ปวดขาเวลาเดิน เดินได้ไม่ไกล ต้องหยุดพักบ่อย ๆ 4. มีอาการทางระบบทางเดินอาหาร เช่น เบื่ออาหาร ท้องอืดทำไมขาดธาตุเหล็ก
1.รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กไม่เพียงพอ2.มีการดูดซึมสารอาหารที่ผิดปกติ3.ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นประจำ4.รับประทานยาบางชนิด เช่น ยาบางตัวในกลุ่มยาต้านชัก หรือยาบางตัวในกลุ่มยารักษาโรคปวดข้อ เป็นต้น5.ตั้งครรภ์และให้นมบุตร6.การสูญเสียเลือดจากการมีประจำเดือน การคลอดบุตร การผ่าตัดหรือการบาดเจ็บและโรคบางชนิด เช่น ริดสีดวงทวาร เป็นต้นหากคุณมีอาการหรือมีพฤติกรรมอย่างที่กล่าวมาข้างต้น คุณคงต้องเริ่มหันมารับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กให้มาก ๆ ขึ้น เช่น ดอกและใบขี้เหล็ก ถั่ว มะเขือพวง ผักใบเขียวเข้ม รำข้าว งา ฟองเต้าหู้ แต่ไม่ใช่ว่ารับประทานแต่อาหารที่มีธาตุเหล็ก จนไม่รับประทานทานอาหารที่มีสารอาหารตัวอื่นล่ะคะ เพราะไม่เช่นนั้นคุณก็อาจจะเสี่ยงกับการขาดสารอาหารอื่น ๆ ตามมาก็ได้
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
