เรียนรู้...สู้ "ตะคริว" (สวยด้วยแพทย์)
เคยมีอาการอย่างนี้กันบ้างไหน?
อาการปวดกล้ามเนื้อหรือที่ชาวบ้านทั่วไปเรียกว่า "ตะคริว" น่ะ
ตะคริว เป็นอาการหดรัดตัวของกล้ามเนื้อ หรือกลุ่มของกล้ามเนื้อซึ่งเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน ผู้ที่เป็นตะคริวจะมีอาการคือ รู้สึกเจ็บปวด ตึงหรือเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณที่เป็นตะคริว และไม่สามารถที่จะคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งได้หรือทำได้อย่างลำบาก
ตะคริวมักจะเกิดขณะออกกำลังกายมากเกินไป หรืออากาศเย็น เช่น ขณะว่ายน้ำ หรือเมื่อร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่เป็นปริมาณมาก เช่น ท้องเสีย อาเจียนอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน ๆ เหน็ดเหนื่อยจากอากาศร้อนอบอ้าว หรือในบางรายอาจจะเกิดขึ้นในระหว่างหลับก็ได้
ในการแก้ไขเพื่อให้อาการเจ็บปวดของตะคริวบรรเทาลงมีหลักการอยู่ว่า จะต้องเหยียดอวัยวะที่เป็นตะคริวออกก่อนเป็นลำดับแรก จากนั้นค่อย ๆ นวดกล้ามเนื้อ เพื่อคลายการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ หรือทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงบริเวณนั้น ๆ ได้ดีขึ้น ซึ่งการช่วยเหลือเบี้องต้นในแต่ละส่วนให้ปฏิบัติดังนี้
ตะคริวที่มือ ให้ผู้ช่วยเหลือเหยียดนิ้วมือของผู้ป่วยออกอย่างช้า ๆ แล้วค่อย ๆ นวดมือ และนิ้วมือทีละนิ้ว ๆ ตะคริวที่กล้ามเนื้อต้นขา ให้ผู้ช่วยเหลือจับขาข้างที่เป็นตะคริวของผู้ป่วย เหยียดออกและยกขึ้น วางมือข้างหนึ่งไว้ใต้ส้นเท้า ส่วนอีกข้างหนึ่งกดลงบนหัวเขา ค่อย ๆ นวดกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวให้ทุเลาลง ตะคริวที่กล้ามเนื้อน่อง ให้ผู้ช่วยเหลือจับขาข้างที่เป็นตะคริวของผู้ป่วยเหยียดออก และค่อย ๆ ยกเท้าขึ้น ขณะเดียวกันให้ดันปลายเท้าเข้าหาตัวของผู้ป่วย ต่อจากนั้นจึงนวดบริเวณน่องอย่างเบา ๆ ตะคริวที่กล้ามเนื้อเท้า ให้เหยียดนิ้วเท้าของผู้ที่เป็นตะคริวออก และช่วยให้ลุกขึ้นยืนเขย่งเท้า จากนั้นค่อย ๆ นวดบริเวณเท้าข้างที่เป็นตะคริวอย่างไรก็ตาม การช่วยเหลือข้างต้น เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการไม่ให้ผู้ป่วยเจ็บปวด จากการเป็นตะคริวเท่านั้น ไม่ใช้การแก้ไขที่ต้นเหตุโดยตรง ดังนั้น หากอาการเกิดขึ้นบ่อยครั้งหรือมีสาเหตุชัดเจน เช่น ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่จากสาเหตุใดก็ตาม ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและแก้ไขที่ต้นเหตุโดยตรงจะดีที่สุด
ทราบวิธีรับมือตะคริวกันแล้วนะคะ ใครที่ยังไม่เคยเป็นรู้ไว้ก็ไม่เสียหายค่ะ...
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
สวยด้วยแพทย์
