เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
เวลาได้อาบน้ำทีไร นอกจากจะรู้สึกสบายเนื้อสบายตัวแล้ว ยังรู้สึกสบายใจไปด้วยว่าไหมคะ เพราะสายน้ำที่มากระทบผิวของเรา จะทำให้เรารู้สึกสดชื่น ได้บำบัดจิตใจไปพร้อมกับสายน้ำแบบไม่รู้เนื้อรู้ตัว และยิ่งถ้าเรารู้จักเลือกปรับอุณหภูมิของน้ำให้เหมาะสม การอาบน้ำแต่ละครั้งก็ยังให้ผลลัพธ์ต่อสุขภาพที่แตกต่างกันไปด้วยล่ะ ชักสนใจแล้วล่ะสิ งั้นไปดูข้อมูลที่กระปุกดอทคอมนำมาฝากกันเลย
น้ำร้อน (37 องศาเซลเซียสขึ้นไป) จะช่วยให้เลือดในร่างกายไหลเวียนได้ดี รู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่ก็ไม่ควรอาบน้ำร้อนบ่อย หรือนานเกินไป เพราะความร้อนจะไปทำให้เลือดขยายตัว ส่งผลให้ผิวแห้งเหี่ยว บางคนถึงขั้นมีเลือดคั่ง รู้สึกง่วงซึม เพราะประสาทอ่อนล้าได้ด้วย ดังนั้น หากต้องการให้น้ำร้อนช่วยสลัดความขี้เกียจให้ร่างกาย ก็ควรอาบในระยะเวลาสั้น ๆ (ไม่เกิน 15 นาที) เมื่ออาบน้ำเสร็จแล้วก็เปิดน้ำเย็นให้สัมผัสผิวเพื่อกระชับรูขุมขนสักหน่อย หรือจะทาครีมบำรุงผิวเติมความชุ่มชื่นให้กับผิวก็ได้ เพื่อไม่ให้ผิวแห้งจนเกินไป แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ห้ามผู้สูงอายุ และผู้ที่เป็นโรคความดัน อาบน้ำร้อนเด็ดขาด เพราะอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้
น้ำอุ่น (27-37 เซลเซียส) ถือเป็นอุณหภูมิกำลังพอเหมาะเลยทีเดียว เพราะความอุ่นของน้ำจะไปกระตุ้นประสาทอัตโนมัติ ช่วยให้ผิวขับของเสียที่คั่งค้างออกมาได้มากขึ้น เราจึงรู้สึกสบายตัว สบายใจ แถมยังช่วยลดความเครียดได้ด้วย และถ้าใครมีปัญหานอนไม่ค่อยหลับ การลงไปแช่น้ำอุ่นก็จะช่วยให้นอนหลับได้สนิทขึ้น เพราะน้ำอุ่นจะไปเพิ่มอุณหภูมิในร่างกาย หลังอาบน้ำเสร็จสักพัก ร่างกายจึงจะค่อยเย็นลง ทีนี้เราก็หลับได้สบายแล้ว
น้ำเย็น (ต่ำกว่า 27 องศาเซลเซียส) แม้จะรู้สึกเย็นยะเยือกไปบ้างเมื่อสายน้ำมาสัมผัสตัวในช่วงแรก แต่ขอบอกว่า การอาบน้ำที่มีอุณหภูมิต่ำกว่า 27 องศาเซลเซียสนี้ จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อตื่นตัวได้ดีทีเดียว เพราะเลือดจะมาเลี้ยงผิวหนังได้มากขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อตื่นตัว เราก็จะรู้สึกสดชื่นขึ้นนั่นเอง ขณะเดียวกัน งานวิจัยในต่างประเทศยังพบว่า การอาบน้ำเย็นจะช่วยลดความรู้สึกซึมเศร้า อาการหดหู่ได้ด้วย ส่วนคุณผู้หญิงที่อยากมีผิวพรรณเต่งตึง การอาบน้ำเย็นก็จะช่วยกระชับรูขุมขน ทำให้ผิวพรรณดูมีสุขภาพดี แถมถ้าใช้น้ำเย็นสระผมยังช่วยให้เส้นผมเงางามเป็นประกายขึ้นด้วยนะ
และนอกจากเรื่องอุณหภูมิของน้ำแล้ว เรายังมีเกร็ดความรู้เกี่ยวกับการอาบน้ำมาฝากกันด้วยล่ะ
ไม่ควรอาบน้ำหลังรับประทานเลยทันที เพราะจะทำให้ไม่สบายท้อง เนื่องจากอาหารไม่ย่อย ควรอาบน้ำก่อนทานอาหาร หรือหลังอาหารไปแล้วไม่ต่ำกว่า 2 ชั่วโมง หากเพิ่งออกกำลังกายมาใหม่ ๆ อย่าเพิ่งแช่ในน้ำเย็นจัดในทันที เพราะอุณหภูมิในร่างกายยังร้อนอยู่ ควรรอให้เวลาผ่านไปอย่างน้อย 30 นาทีก่อน จึงค่อยอาบน้ำ หากอาบน้ำด้วยฝักบัว ควรอาบน้ำเย็นรดตัวเป็นครั้งสุดท้าย จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นมาทันที เพราะระบบหมุนเวียนโลหิต จะถูกกระตุ้นให้ทำงานอย่างรวดเร็ว จุดเทียนหอมกลิ่นโปรด ขณะลงแช่น้ำอุ่น จะช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และความเครียดหายเป็นปลิดทิ้ง ควรเริ่มอาบน้ำจากบริเวณปลายมือ หรือปลายเท้า เพื่อปรับอุณหภูมิในร่างกาย ก่อนจะราดน้ำอาบทั้งตัว ควรอาบน้ำให้เหมาะกับสภาพผิว เช่น ถ้าเป็นคนผิวแห้ง มีผื่นคันขึ้นง่าย ไม่ควรอาบน้ำอุ่น หรือร้อนจัด เพราะจะยิ่งทำให้ผิวแห้ง ใครอยากผ่อนคลายแบบไหน หรืออยากสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ก็ลองปรับอุณหภูมิการอาบน้ำในครั้งต่อไปดูนะจ๊ะ
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
