สุขภาพอินเทรนด์

    กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด B จานไหนดี จานไหนเลี่ยง !


     
    สลัดผลไม้

    เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

              ใครมีเลือดกรุ๊ป B บ้างเอ่ย? รู้สึกไหมว่าทำไมตัวเองอ้วนง่ายจัง แถมยังเป็นหวัด หรือไม่ก็เป็นภูมิแพ้บ่อย ๆ ด้วย แล้วถ้าอยากจะมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยบ่อย ๆ ต้องเลือกทานอาหารประเภทไหน หรือต้องเซย์โนอาหารชนิดไหนล่ะ เอ้า...ได้เวลาที่คนกรุ๊ปบีทั้งหลายจะเลื่อนเมาส์ลงไปอ่านข้อมูลดี ๆ ต่อไปนี้ แล้วจดกันไว้เลยจ้า

    คนกรุ๊ปบีเป็นอย่างไร?

              สำหรับใครที่ชอบดื่มนมคงต้องอิจฉาคนเลือดกรุ๊ปบีแน่ ๆ เพราะคนกรุ๊ปบีนั้นสามารถรับประทานนม เนย ไข่ ได้ เพราะระบบย่อยอาหารค่อนข้างจะยืดหยุ่น จึงย่อยนมได้อย่างสบาย และยังทานเนื้อสัตว์ได้ด้วย เรียกได้ว่าเป็นคนที่มีกรดในกระเพาะอาหารสมดุลดีทีเดียว แต่เพราะทานอะไรก็ได้นี่แหละที่กลายมาเป็นปัญหาหนักใจคุณสาว ๆ นั่นก็คือ มักเป็นคนอ้วนง่าย

              นอกจากนี้ คนกรุ๊ปบีนี้มักจะป่วยด้วยปัญหาไวรัส อย่างเช่นเป็นหวัดบ่อย ภูมิคุ้มกันบกพร่อง มีอาการแพ้ง่าย ไม่ว่าจะแพ้ดอกไม้ แพ้อาหาร แม้กระทั่งแพ้ภูมิตัวเองด้วย มักปวดตามข้อบ่อย ๆ ซึ่งไม่ใช่โรคเกาต์ หรือรูมาตอยด์ แต่เป็นเพราะระบบประสาทไม่ดี และมีโอกาสเกิดโรคแผลในสมอง (sclerosis) ด้วย
     
    กินอาหารตามกรุ๊ป B

    เลือกทานอะไรถึงเหมาะกับคนกรุ๊ปบี

              มาดูกันว่าคนกรุ๊ปบีควรทานอาหารประเภทไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ

              ปลา ควรทานปลาน้ำลึก เช่น ปลาหิมะ และปลาเนื้อขาว อย่างปลาจะละเม็ด ปลาตาเดียว

              ธัญพืช เฉพาะข้าวโอ๊ต และข้าวกล้อง

              ผลิตภัณฑ์จากนม เนย ไข่ สามารถทานได้ แต่ก็ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม และหลีกเลี่ยงเนยแข็งที่มีไขมันมาก เพราะจะทำให้ย่อยยาก ท้องอืด

              น้ำมันมะกอก ควรทานไม่น้อยกว่าวันละ 1 ช้อนโต๊ะ เพราะคนกรุ๊ปบีจะตอบสนองต่อน้ำมันมะกอกดีมาก แต่น้ำมันชนิดอื่น ๆ ควรทานแต่น้อย เพราะไม่ดีต่อระบบย่อย

              ผักใบเขียวทุกชนิด รวมทั้งผักที่จัดอยู่ในประเภทสมุนไพรสามารถกินได้หมด เพราะมีแมกนีเซียมช่วยป้องกันอาการผื่นคัน ลดอาการแพ้ได้อย่างดี เนื่องจากคนกรุ๊ปบีมักมีปัญหาเกี่ยวกับไวรัสและภูมิคุ้มกันบกพร่อง

              ผลไม้ทานได้เกือบทุกชนิด เพราะคนกรุ๊ปบีมีระบบการย่อยที่สมดุล ควรรับประทานผลไม้ที่มีผลต่อเลือด 2-3 ครั้งต่อวัน เพื่อรักษาโรคและลดความเจ็บป่วยที่เกิดขึ้น แต่ก็ควรเลี่ยงลูกพลับ ทับทิม และลูกแพร์ 

              เครื่องดื่ม ควรดื่มชาสมุนไพรที่ให้ประโยชน์ อย่าง ขิง เปปเปอร์มิ้นต์ โสม ชาเขียว จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่

    อาหารต้องห้าม กรุ๊ปบี

    อาหารที่ควรทานให้น้อยลง หรือหลีกเลี่ยงดีกว่า

              เนื้อสัตว์ โดยเฉพาะเนื้อไก่มีสารเลคตินไปรบกวนระบบเผาผลาญ ทำให้อาหารไม่ย่อย หากอยากทาน ให้ทานแต่น้อย และเลือกเนื้อไก่ไร้หนังที่มีคอเลสเตอรอลน้อยกว่าเนื้อไก่ทั่วไป

              อาหารทะเล อย่างหอยเชลล์ กุ้ง ปู หอยแครง ปลาแซลมอน ควรเลี่ยง หรือไม่ควรทานเกินสัปดาห์ละครั้ง เพราะอาหารเหล่านี้มีเลคตินจะไปรบกวนระบบในร่างกายเช่นกัน

              แป้งสาลี ไม่ควรทานเพราะข้าวสาลีก็มีเลคตินไปรบกวนการสร้างอินซูลิน ซึ่งมีแนวโน้มให้เกิดโรค Hypoglycemia หรือน้ำตาลในเลือดลดกะทันหัน และยังทำให้อ้วนด้วย ควรหันไปทานคาร์โบไฮเดรตจากข้าวเจ้า หรือน้ำตาลฟรุกโตสจากผลไม้ที่นำไปใช้ได้ทันทีจะดีกว่า หรือให้ทานแป้งสเปลท์ (spelt) ซึ่งเป็นแป้งที่มีคุณค่าทางสารอาหาร และมีไฟเบอร์สูงแทน

              ถั่วเปลือกแข็ง งา เมล็ดทานตะวัน อาหารเหล่านี้จะสร้างไขมัน ทำให้อ้วน และยังไม่ดีต่อระบบเลือดของคนกรุ๊ปบีด้วย แต่หากอยากทานถั่ว สามารถทานถั่วแดงหลวง และถั่วเหลืองได้บ้าง

              ผัก ควรเลี่ยงมะเขือเทศ เพราะมีสารที่มีผลต่อการก่อกวนผนังภายในกระเพาะ ส่วนข้าวโพด หากทานจะทำให้ท้องอืด

              เครื่องดื่ม ควรเลี่ยงชา กาแฟ ไวน์ ซึ่งจริง ๆ ไม่ได้มีผลอะไรมากนักกับคนกรุ๊ปนี้ แต่ก็ควรเลี่ยงเพื่อเสริมสภาพร่างกาย

    คนกรุ๊ปบี ลดความอ้วน อย่างไรดี

              เนื่องจากคนกรุ๊ปบี ทานเนื้อ นม เนย ไข่ ได้ ดังนั้นจึงอาจเป็นโรคอ้วนได้ง่าย เพียงแค่ทานนิด ๆ หน่อย ๆ หรือทานเท่าคนทั่ว ๆ ไป น้ำหนักก็ขึ้นแล้ว และยังมีปัญหาห่วงยางรอบเอวด้วย ดังนั้น ควรเน้นทานผักให้มากกว่าทานเนื้อ โดยสามารถรับประทานผักได้เกือบทุกชนิด แต่หากกำลังไดเอตอยู่ ควรเลี่ยงทานมะเขือเทศและข้าวโพด เพราะมีผลต่อการสร้างอินซูลิน และระบบเผาผลาญ นอกจากนี้ ยังควรทานสับปะรดเพื่อช่วยลดน้ำหนัก

              ส่วนการออกกำลังกายนั้น ให้เลือกการออกกำลังแบบสมดุล คือไม่ช้าจนเกินไป (เหมือนคนกรุ๊ปเอ) แต่ก็อย่าหักโหมหรือออกกำลังกายหนัก ๆ (เหมือนคนกรุ๊ปโอ) ควรเลือกว่ายน้ำ เดินเร็ว วิ่งเหยาะ ๆ เล่น กอล์ฟ หรือเล่นปิงปอง หากอยากออกกำลังกายให้หนักขึ้นมาหน่อย แนะนำให้เต้นแอโรบิค เล่นเทนนิส ฝึกศิลปะป้องกันตัว ปั่นจักรยาน ปีนเขา ยกน้ำหนัก


      เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 




    อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมจาก
     
    - มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ
    - มหาวิทยาลัยสุโขทัยธรรมาธิราช







บทความสุขภาพสุดฮิตประจำสัปดาห์

สุขภาพอินเทรนด์ล่าสุด

ความคิดเห็นที่ 14 หัวข้อข่าว กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด B จานไหนดี จานไหนเลี่ยง !

เลดี้ ประโคนชัย

ไม่กินผักกะปลาคะ เป็นภูมิแพ้ และแพ้ภูมิมาต้ั้งแต่เด็กๆจนปัจจุบัน ขนาดละอองฝน โดนแป๊บเดียวก็เป็นไข้ คัดจมูก ดอกไม้ น้ำหอม ฝุ่น ไร ก็ยิ่งหนักคัดจนตาบวม ตัวแดงมีผื่นขึ้นไปหมด นอนน้อยกว่า 6-7 ชม.ก็เป็นไข้ ไปนั่งดูหนังในโรงออกมาก็คัดจมูกน้ำมูกมาเต็มเลย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2014-07-28 22:28:55 ]
ความคิดเห็นที่ 13 หัวข้อข่าว กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด B จานไหนดี จานไหนเลี่ยง !

วินิดา

ผลไม้โปรดทั้งนั้นเลย ลูกพลับ ทับทิม ข้าวโพด และที่ชอบสุดคือ มะเขือเทศ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-12-17 14:07:15 ]
ความคิดเห็นที่ 12 หัวข้อข่าว กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด B จานไหนดี จานไหนเลี่ยง !

เด็กสีคิ้ว สวัสดิ์

แหม กรุ๊ปก็บีชื่อยัง ชื่อบีอีก

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-10 21:35:32 ]
ความคิดเห็นที่ 11 หัวข้อข่าว กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด B จานไหนดี จานไหนเลี่ยง !

wawa

อย่างอื่นไม่ค่อยเท่าไร แต่มะเขือเทศนี้ ของโปรดเค้าเลยง่ะ ฮื่อๆๆๆ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-10 07:53:01 ]
ความคิดเห็นที่ 10 หัวข้อข่าว กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด B จานไหนดี จานไหนเลี่ยง !

กาญจนา

อยากผอมจัง ฮือๆๆๆๆๆๆๆๆ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-08 22:35:52 ]
ความคิดเห็นที่ 9 หัวข้อข่าว กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด B จานไหนดี จานไหนเลี่ยง !

ด.ญลักษิกา คำลือ

ของชอบทั้งนั้นเลย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-08 11:20:53 ]
ความคิดเห็นที่ 8 หัวข้อข่าว กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด B จานไหนดี จานไหนเลี่ยง !

ด.ญลักษิกา คำลือ

ชอบเจ็บข้อเท้าไม่รู้จะทำอย่างไงดี แต่ตอนนี้รู้แล้วว่าจะทำอย่างไงดี

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-07 21:51:17 ]
ความคิดเห็นที่ 7 หัวข้อข่าว กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด B จานไหนดี จานไหนเลี่ยง !

เด็กเเนว

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-07 18:58:42 ]
ความคิดเห็นที่ 6 หัวข้อข่าว กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด B จานไหนดี จานไหนเลี่ยง !

วิลาสินี ศรีพันธ์

เยี่ยมมากเลย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-07 18:56:35 ]
ความคิดเห็นที่ 5 หัวข้อข่าว กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด B จานไหนดี จานไหนเลี่ยง !

ิbAbE

อ๊าค... ชอบเนื้อ ชอบซีฟู้ด ชอบอัลมอน เม็ดทานตะวัน ของโปรดทั้งน้านนนเลย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-06-23 12:05:50 ]
ความคิดเห็นที่ 4 หัวข้อข่าว กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด B จานไหนดี จานไหนเลี่ยง !

พนิดา

มีประโยนช์มากค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-06-22 14:51:07 ]
ความคิดเห็นที่ 1 หัวข้อข่าว กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด B จานไหนดี จานไหนเลี่ยง !

อะไรนักหนา

มันมีให้แดรกก็บุญหัวแล้ว เลือกกินอะไรนักหนา

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-06-21 18:03:54 ]