แนะทำโยคะสายตา เมื่ออยู่หน้าจอคอมพ์ (มติชน)
น.ส.กิติมาภรณ์ จิตราทร จากสถาบันวิจัยระบบสาธารณสุข (สวรส.) เปิดเผยว่า ชีวิตของคนยุคใหม่ใช้คอมพิวเตอร์มากและนานขึ้น ส่งผลให้ดวงตาได้รับแสงและรังสีมากขึ้น จะมีผลต่อประสาทตาได้ จึงขอแนะนำว่าผู้ที่อยู่กับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ควรลองทำโยคะสายตาง่าย ๆ คือ
1.ถอดแว่นหรือคอนแทคเลนส์ออก จากนั้นเอาฝ่ามือทั้งสองข้างถูกันไปมาอย่างเร็วจนรู้สึกร้อน แล้วหลับตาเอาฝ่ามือทั้งสองนาบหนังตาประมาณ 1 นาที จะช่วยให้ดวงตาได้ผ่อนคลายมากขึ้น 2.ลืมตาขึ้นเอามือคลึงลูกตาจากซ้ายไปขวา โดยมองไปที่ไกล ๆ จากซ้ายสุดแล้วกวาดสายตาไปยังมุมขวาสุด 4 ครั้ง และถูมือให้ร้อน ๆ นาบหนังตา 3.เคลื่อนตาจากมุมขวาบนไปยังมุมซ้ายล่างเป็นเส้นทแยงมุม 4 ครั้ง เอาผ่ามือถูจนร้อนนาบลงที่หนังตา 4.กวาดสายตาเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา 4 รอบ และถูกฝ่ามือจนร้อนนาบที่หนังตาดังเช่นตอนต้น"นอกจากนี้เพื่อถนอมสุขภาพตา ควรใช้สายตาในที่ ที่มีแสงสว่างเพียงพอ หลีกเลี่ยงการเพ่งมองเป็นเวลานาน ๆ เพราะจะทำให้ปวดตา ควรสวมแว่นตากันแดดทุกครั้งที่อยู่ในที่ ที่มีแสงจ้า หลีกเลี่ยงการใช้มือสกปรกขยี้ตา และเครื่องสำอางที่ตกค้างอยู่บนผ้าเช็ดหน้าอาจทำให้ตาติดเชื้ออักเสบได้ เมื่อตาบวมแดงหรือดูอิดโรยไม่สดใส ให้ใช้สำลีชุบน้ำเย็น หรือผ้าสะอาดห่อน้ำแข็งวางบนเปลือกตาทั้งสองข้าง และเมื่อตาผิดปกติต้องรีบไปพบแพทย์ทันที" น.ส.กิติมาภรณ์กล่าว
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
