เที่ยวสนุกสุขภาพดี (Twenty-Four Seven)
ลงทุนลงแรงทั้งน้ำมือและน้ำเงินไปเยอะ เพื่อเซตอัพวันพักผ่อนอันสวยหรู...ว่าจะขับโฟว์วีลไปดูนก กบเขียด ตัวนิ่มเบียด อีกวันน่า
แต่สุดท้ายก็ทำได้แค่นอนแกร่วอยู่ในโรงแรม แถมยังถูกหิ้วปีกยังกับสัมภาระให้เสียฟอร์ม เพราะร่างกายเจ้ากรรมดันประท้วงดินฟ้าอากาศ
ถ้าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ไม่อยากจะต้องเผชิญกับวิกฤตการณ์เซ็ง ๆ แบบนี้ อีกสิ่งหนึ่งที่ต้องใส่ลงใน To Do List และทำก่อนออกเดินทางท่องเที่ยวก็คือ การตรวจและเตรียมความพร้อมของสุขภาพ อยากรู้ว่าต้องทำอะไรบ้าง อ่าน 25 คำแนะนำเหล่านี้ แล้วคุณจะบินไป-บินกลับ-ขับรถเที่ยวได้มันส์ตลอดทริป
เตรียมสุขภาพก่อนเที่ยวสนุก
ควรรู้ว่า 50% ของนักท่องเที่ยวมักป่วยไข้ สาเหตุหลักของอาการป่วยไข้เกิดจากอาหารและน้ำดื่มที่ไม่สะอาด ตรวจความพร้อมของร่างกายและสุขภาพก่อนออกเดินทาง เพื่อความมั่นใจว่านี่ไม่ใช่ทริปสุดท้ายในชีวิต ฉีดวัคซีนป้องกันโรคอินเทรนด์ที่กำลังมาแรงในภูมิภาคที่จะไปเที่ยว แพ็คกระเป๋ายาสำหรับตัวเองและคนในครอบครัว เขียนระบุหน้ากล่องให้ชัดเจน หยิบง่ายใช้คล่อง และที่สำคัญ จัดไว้ในช่องกระเป๋าเดินทางที่ค้นหาได้สะดวก ติดต่อกับบริษัทประกันภัยเพื่อซื้อ หรือขอสิทธิ์ในการรับรองการประกันสุขภาพในกรณีฉุกเฉิน การตัดสินใจที่รอบคอบสามารถป้องกันอุบัติเหตุได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อประกันสุขภาพ ที่คุ้มครองคุณระหว่างเดินทาง ซึ่งรับผิดชอบค่าใช้จ่ายในการส่งคุณไปโรงพยาบาลหรือกลับบ้าน ถ้าคุณมีอุบัติเหตุหรือปัญหาสุขภาพ ตรวจสุขภาพช่องปากและฟัน เพื่อคุณจะได้กินของอร่อยได้ถนัด...กัดใคร ๆ ได้มันส์ ๆ ตรวจสภาพสายตา และเตรียมแว่นที่ทำให้คุณเห็นชัดพกติดตัวไปด้วย ทัศนียภาพที่คลุมเครืออาจทำให้คุณย่างเท้าพลาด ลงไปนอนรวมกับน้องช้างที่ก้นน้ำตกเหวสุวัตได้ ถ้าคุณมีปัญหาโรคหัวใจ โรคความดันสูง โรคเบาหวาน โรคเกี่ยวกับม้าม คุณควรเอาประวัติทางการแพทย์ของตัวเองไปด้วย ยกตัวอย่างเช่น ถ้าคุณเป็นโรคหัวใจ คุณควรเอาผลตรวจคลื่นหัวใจ (EKG) และรายชื่อยาที่ใช้ติดตัวขึ้นเครื่องบินไปด้วย ให้แพทย์ที่คุณพบหรือพยาบาลรับมือสุขภาพขณะลัดฟ้า
ห้องโดยสารบนเครื่องบินนั้น ระดับความชื้นจะมีอยู่น้อยมากเมื่อเทียบกับบนพื้นดิน อาจทำให้คุณรู้สึกถึงความแห้งที่จมูก คอและดวงตา และใครที่ใส่คอนแท็คเลนส์จะรู้สึกระคายเคืองเป็นพิเศษ ควรดื่มน้ำบริสุทธิ์และน้ำผลไม้บ่อย ๆ ดื่มกาแฟ ชา และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในปริมาณน้อย เพราะการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้จะทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้น ร่างกายคุณก็จะสูญเสียน้ำมากขึ้นอีก ถอดคอนแท็คเลนส์แล้วสวมแว่นตาแทน หากคุณรู้สึกระคายเคือง และแห้งมาก ๆ ที่ดวงตา ทาครีมบำรุงผิวเพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและความสดชื่น เพื่อป้องกันการจับตัวของเม็ดเลือด ที่เกิดจากความดันอากาศเปลี่ยนแปลง ในระหว่างเที่ยวบินให้ขยับเขยื้อนขา และเท้าของคุณเป็นระยะเวลาประมาณ 3-5 นาทีต่อชั่วโมง หรือลุกขึ้นเดินเปลี่ยนอิริยาบถบ้างเป็นครั้งคราวรับมือสุขภาพระหว่างท่องเที่ยว
ดื่มเฉพาะน้ำดื่มที่ต้มเดือด หรือน้ำบรรจุขวดมิดชิด ถูกอนามัย ในสถานที่บางแห่งอาจต้องนำน้ำต้มบรรจุกระติก หรือซื้อน้ำบรรจุขวดติดตัวไปด้วย เลี่ยงน้ำแข็ง เพราะกรรมวิธีการผลิตอาจไม่สะอาด และปนเปื้อนเชื้อโรค ถ้ามีอาการท้องเสียควรรีบดื่มน้ำผสมเกลือแร่ที่นำติดตัวไปด้วย ควรรับประทานยาฆ่าเชื้อหรือพบแพทย์ทันทีหากมีไข้ เลี่ยงการดื่มนม หรืออาหารประจำท้องถิ่นที่หมดอายุเร็ว เลี่ยงการดื่มผลไม้ หรือผัก ที่ล้างด้วยน้ำในท้องถิ่น ทางที่ดีควรล้างทำความสะอาดเอง ด้วยน้ำที่สะอาดปลอดภัยจากขวดที่ถูกสุขอนามัย กินผลไม้ที่มีเปลือกอย่าง กล้วย ส้ม ซึ่งผ่านมือคุณเพียงคนเดียว จะดีกว่ารักสบายให้เขาปอกให้ เพราะนั่นอาจเป็นมือนำภัย จ่ายแพงยังไงก็ไม่เท่าค่ารักษาในโรงพยาบาล เพราะฉะนั้นเลือกรับประทานอาหารในร้านที่สะอาดได้มาตรฐาน และ Cuisine ในโรงแรมดีที่สุด จึ๊กเดียวอาจทำให้คุณเสียว (สันหลัง) ได้ทั้งคืนกับโรคติดต่อและไข้มาเลเรีย ดังนั้นกันไว้ดีกว่าแก้ ทายาป้องกันยุงกัด และสวมเสื้อผ้าที่มิดชิดตลอดเวลาสถานที่ท่องเที่ยวหลายแห่งตั้งอยู่บนภูเขาสูง อาจไม่เหมาะสำหรับผู้มีโรคหัวใจและโรคปอด เนื่องจากอากาศในที่สูงมีปริมาณออกซิเจนลดลง
อาการสับสนหรือเพ้อ เป็นสัญญาณบอกถึงอันตรายว่าต้องรีบเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลสนุกสุดขีด...แค่ฉีดไว้ก่อน
สำหรับใครที่กำลังมีแพลนจะไปท่องเที่ยวในทวีปต่าง ๆ ควรเตรียมร่างกายและสุขภาพให้พร้อมรับความสนุกสุดขีด ด้วยการฉีดวัคซีนแพ็คเกจเหล่านี้ที่โรงพยาบาลใกล้บ้าน (เครื่องหมาย X คือรายการวัคซีนที่คุณต้องฉีด)
| แพ็คเกจฉีดวัคซีนก่อนเที่ยว | South East Asia | Middle East | Africa | South America |
| พบแพทย์ (Physical Examination) | x | x | x | x |
| วัคซีนไวรัสตับอักเสบเอ (Hepatitis A) | x | x | x | x |
| วัคซีนไวรัสตับอักเสบบี (Hepatitis B) | x | x | x | x |
| วัคซีนป้องกันโรคไข้สมองอักเสบ (JE) | x | |||
| วัคซีนป้องกันโรคพิษสุนัขบ้า (Rabies Verorab) | x | x | x | |
| วัคซีนป้องกันโรคไทฟอยด์ (Typhim) | x | x | x | x |
| วัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ (Vaxigrip Adult) | x | x | x | x |
| วัคซีนป้องกันโรคไข้กาฬหลังแอ่น (Meningococcal) | x | x |
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
