ใกล้ถึงวันวาเลนไทน์ หนุ่ม ๆ สาว ๆ ที่มีคู่หลายคนคงกำลังคิดหากิจกรรมพาหวานใจไปฉลองวันแห่งความรักแบบให้อีกฝ่ายประทับใจสุด ๆ อยู่ใช่ไหมล่ะ แต่การจะไปดินเนอร์ใต้แสงเทียน ดูหนัง ฟังเพลง หรือไปเที่ยวสถานที่โรแมนติก เจอกับผู้คนเยอะ ๆ ก็อาจจะทำให้วันแห่งความสุขของคุณเป็นวันที่แสนเซ็งได้ ว่าแล้ว เว็บไซต์ Healthline.com ก็เลยขอแนะนำโปรแกรมเฮลท์ตี้เดทวันวาเลนไทน์ ที่ต้องขอบอกว่าได้ทั้งกระชับความรักให้แน่นแฟ้น และได้ฟิตสุขภาพให้เฟิร์มด้วยกันทั้งคู่เลยเชียวนะ ไปดูกัน
1. จ่ายตลาด ทำกับข้าวกินเองแทนที่จะต้องออกไปกินอาหารมื้อค่ำแสนหรูที่ร้านอาหารมีชื่อ เรามาชวนคนรักออกไปเดินตลาด หาวัตถุดิบมาช่วยกันทำอาหารเย็นสำหรับวันพิเศษวันนี้น่าจะเวิร์กกว่า เพราะได้ทั้งกระตุ้นการทำงานของหัวใจจากการเดินซื้อของในตลาด มีเวลาได้พูดคุยกันนานขึ้น ได้ตัดสินใจเลือกเมนูอาหารด้วยกัน นอกจากนี้การปรุงอาหารด้วยตัวเอง ยังช่วยลดความเสี่ยงจากปริมาณคอเลสเตอรอลที่สูงลิบลิ่วจากอาหารตามภัตราคารอีกด้วย
แต่ทั้งนี้เมนูอาหารก็ควรเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอย่างสเต็กปลาแซลมอน แกงส้มผักรวม หรือจะทำปลาเผา ปลานึ่งก็แล้วแต่ชอบ อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 โปรตีน และไฟเบอร์เหล่านี้ จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มในระดับที่พอดี อีกทั้งยังล้วนแล้วแต่เป็นอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายทั้งนั้นนะจ๊ะ
2. เต้นรำสำหรับคู่รักที่ไม่ถนัดทำอาหาร โปรแกรมเต้นรำก็เป็นกิจกรรมที่เหมาะกับการออกเดทไม่น้อย เพราะนอกจากจะได้ใกล้ชิดกันระหว่างเต้นรำแล้ว การเดินไปมายังช่วยเบิร์นแคลอรี่ให้คุณได้กว่า 100 กิโลแคลอรี่อีกต่างหาก แถมยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อส่วนขา ต้นแขน ไหล่ และกล้ามเนื้อส่วนลำตัวอีกด้วย
3. ปีนเขาแม้จะดูเป็นกิจกรรมที่ผาดโผน เหมาะกับคู่รักสุดซ่าสักหน่อย แต่จะว่าไปสมัยนี้อุปกรณ์ สถานที่ และมาตราการรักษาความปลอดภัยของสถานที่สำหรับปีนเขาจำลองก็มีความปลอดภัย และคำนึงถึงขีดจำกัดของผู้เล่นมากขึ้น ดังนั้นหากคุณและคนรักอยากลองทำกิจกรรมแปลกใหม่ร่วมกันสักครั้ง การปีนเขาจำลองก็เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจไม่เบาเลยล่ะ แถมยังได้บริหารกล้ามเนื้อ ฟิตเฟิร์มความกระชับให้ร่างกายอีกด้วย ที่สำคัญการปีนเขาจะช่วยให้คุณและคนรักได้ถ้อยทีถ้อยอาศัย ดูแลกันและกันระหว่างปีนเขามากขึ้นด้วยจ้า
4. เที่ยวชมธรรมชาติการเดินป่าเบา ๆ หรือเดินเล่นในสวนสาธารณะเป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลายมาก ๆ เลยทีเดียว ซึ่งหากคุณและคนรักมีเวลามากพอจะออกต่างจังหวัด แล้วไปเดินสำรวจความงดงามของธรรมชาติบ้างก็จะดี ได้ทั้งผ่อนคลายความตึงเครียดที่เจอในทุกวัน และยังมีเวลา โอกาสที่จะอยู่ใกล้คอยดูแลกันมากขึ้นด้วย ยิ่งกับคู่ที่มีเรื่องคาใจกันอยู่ น่าจะฉวยจังหวะนี้ปรับความเข้าใจกันไปเลยเนอะ
5. โยคะโยคะเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมเสริมสุขภาพที่สามารถดัดแปลงมาเป็นกิจกรรมออกเดทได้เข้าท่าไม่เบา เนื่องจากจะช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น ได้บริหารกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ อีกทั้งโยคะยังเรียกเหงื่อ เบิร์นแคลอรี่ได้อีกมากโขเลยด้วยนะ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ก็คือ โยคะเป็นกิจกรรมที่ส่งเสริมความเซ็กซี่ และความร้อนแรงให้คุณทั้งคู่ด้วยนะจ๊ะ
6. ซุกกายใต้ผ้าห่มเชื่อว่าหลายคู่เลือกที่จะนอนกอดกันใต้ผ้าห่มอุ่น แล้วใช้โอกาสนี้แสดงความรัก เติมความหวานให้กันเกือบทั้งวัน ซึ่งก็ถือเป็นกิจกรรมวันวาเลนไทน์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเหมือนกันค่ะ เริ่มจากช่วยสร้างสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย ลดความเสี่ยงโรคมะเร็งต่อลูกหมาก ลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ลดความดันโลหิต และช่วยส่งเสริมอารมณ์ดีให้คุณและคนรักอีกมากมาย แต่อยากจะขอสงวนกิจกรรมนี้ไว้สำหรับคู่รักที่แต่งงานแล้ว หรือมีวัยวุฒิ และคุณวุฒิที่เหมาะสมเท่านั้นนะจ๊ะ
7. ปาร์ตี้ไวน์และดาร์กช็อกโกแลตทั้งไวน์และช็อกโกแลตเป็นอาหารที่ผ่านการวิจัยมาแล้วว่า มีประโยชน์ต่อสุขภาพในเรื่องของความดันโลหิต หัวใจ โดยการวิจัยจากสถาบันสรีระวิทยา ประเทศสหรัฐอเมริกาได้ยืนยันมาว่า การดื่มไวน์แดง 2 แก้วต่อวัน สามารถลดความดันโลหิต และป้องกันโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี รวมทั้งการศึกษาจากสถาบันเพื่อสุขภาพยังเสริมอีกว่า การกินดาร์กช็อกโกแลตจำนวนที่เหมาะสมทุกวัน จะช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นอีกเยอะเลยเชียว
8. นวดผ่อนคลายการทำสปาคู่รัก หรือการนวดผ่อนคลาย ก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ได้รับความนิยมอย่างสูงในวันแห่งความรัก เพราะปฏิเสธไม่ได้จริง ๆ ว่า การนวด และการทำสปา ต่างก็เป็นกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด และช่วยกระตุ้นฮอร์โมนในร่างกายได้อย่างมาก ๆ เลยจ้า
9. โยนโบว์ลิ่งอากาศหนาวเย็นแบบนี้คงจะดีไม่น้อยหากจะชวนกันไปขยับแข้งขา เรียกเหงื่อสักหน่อย โดยเฉพาะกับคู่รักวัยรุ่นที่ไฟยังแรง ลองออกเดทกันด้วยการโยนโบว์ลิ่งดูสิ ได้ทั้งบริหารประสาทสัมผัสมือและสายตา แถมยังได้ความสนุกสนานแบบเด็ก ๆ ด้วย
10. ขี่ม้าหากต้องการความโรแมนติกแนวคันทรีหน่อย กิจกรรมขี่ม้าก็น่าจะเป็นคำตอบที่ถูกใจของคุณไม่น้อย อีกทั้งการขี่ม้ายังช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนแขน และขาทั้งหมด ปรับการทรงตัวให้มีบุคลิกภาพที่สง่าผ่าเผยมากขึ้น เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้เลือดสูบฉีดได้สะดวก นอกจากนี้บรรยากาศพระอาทิตย์ตกดิน หรือช่วงเช้าตรู่ที่แดดส่องแสงอ่อน ๆ ยังช่วยเพิ่มความโรแมนติกที่แสนหวานให้คุณอีกต่างหาก
กิจกรรมออกเดทที่ไม่ซ้ำแบบเดิมเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยสร้างสีสันให้การออกเดทวันวาเลนไทน์ของคุณเท่านั้น แต่กิจกรรมทั้งหมดนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของคุณและคนรัก ช่วยส่งเสริมให้คุณและคนรักมีร่างกายที่แข็งแรง จะได้อยู่เคียงข้างกันตราบนานเท่านานนะคะ
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่ค่ะ
