มาคลายข้อสงสัยกันว่า ทำไมการเล่นโทรศัพท์ก่อนนอนจึ งส่งผลกระทบต่อสุขภาพ แถมยังทำให้เรานอนไม่หลับอีกด้ วย ใครที่กำลังสงสัยห้ามพลาดเชี ยวละ
คงกลายเป็นนิสัยของใครหลาย ๆ คนกันไปแล้วสำหรับการเล่นโทรศั พท์ก่อนนอน บางคนติดนิสัยนี้จนถึงขนาดว่ าหากไม่ได้เข้าไปเช็กเฟซบุ๊กสั กนิดก่อนนอนก็อาจจะนอนไม่หลั บเลยทีเดียว และถึงแม้จะมีการออกมาเตือนถึ งข้อเสียมากมายของการเล่นโทรศั พท์ก่อนนอน แต่ก็ยังมีหลายคนสงสัยว่าทำไมมั นถึงไปรบกวนการนอนได้ ก็ในเมื่อพอเล่นไปสักพักแล้วก็ รู้สึกง่วง
วันนี้กระปุกดอทคอมขอแก้ข้อสงสั ยนี้ด้วยข้อมูลจากเว็บไซต์ businessinsider.com ที่นำมาฝากกันค่ะ เราไปดูกันดีกว่าว่าทำไมเล่ นโทรศัพท์ก่อนนอนจึงส่ งผลกระทบต่อสุขภาพ โดยเฉพาะเรื่องการนอนหลับได้
ทำร้ายดวงตา
การเล่นโทรศัพท์ก่อนเข้ านอนจะทำให้ดวงตาของเราต้ องทำงานหนักขึ้น โดยจักษุแพทย์ หลายคนตรวจพบอาการตึงเครียดระดั บสูงในจอเรติน่าของดวงตาในกลุ่ มคนหนุ่มสาวซึ่งอาจนำไปสู่ ภาวะจอประสาทตาเสื่อม บางรายอาจมีอาการหนักถึงขั้ นตาบอดหรือเกิดความเป็นพิ ษของจอประสาทตาได้
ทำให้ขาดสารเมลาโทนิน เสี่ยงให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้
อีกเหตุผลหนึ่งที่ไม่ควรเล่ นโทรศัพท์ก่อนเข้านอนนั่นก็คือ แสงจากจอโทรศัพท์ จะทำให้กระบวนการผลิ ตสารเมลาโทนิน (Melatonin) ในสมองลดลง ซึ่งสารชนิดนี้เป็นสารที่ช่ วยให้สามารถนอนหลับได้ดีขึ้น เมื่อร่างกายขาดสารชนิดนี้ ก็อาจจะทำให้เกิดความเสี่ ยงในการเกิดโรคมะเร็งเต้านมหรื อมะเร็งต่อมลูกหมากมากขึ้น
ทำให้อารมณ์แปรปรวน
แสงสีฟ้าจากโทรศัพท์มีผลกระทบต่ ออารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์ และยังทำให้ระดับเมลาโทนินลดต่ ำลงอีกด้วย ซึ่งระดับเมลาโทนินที่ต่ำลงก็ จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิ ดโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นอีกด้วย
ทำไมสารเมลาโทนินจึงมีผลกระทบต่ อการนอนหลับ?
การสูญเสียสารเมลาโทนินจะส่ งผลกระทบต่อนาฬิกาชีวิตของมนุ ษย์ เพราะสารเมลาโทนิน จะช่วยตั้งเวลาให้ร่างกาย ทั้งเรื่องการนอนหลั บและการทำงานของระบบต่าง ๆ การนอนที่ผิดเวลาก็อาจจะทำให้ ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้ นจนใกล้เคียงระดับของผู้ที่เป็ นโรคเบาหวานแถมยังทำให้หิวอีกด้ วย เพราะเมื่อนาฬิกาชีวิตเปลี่ ยนแปลงก็จะทำให้สารเลปตินลดลง ซึ่งสารชนิดนี้เป็นสารที่ช่ วยทำให้รู้สึกอิ่มหลังทานอาหาร ทำให้เรารู้สึกหิวตอนกลางดึกได้ ง่าย
ผลกระทบที่มีต่อร่ างกายจากการเล่นโทรศัพท์ก่ อนนอนจากจะส่งผลต่อร่างกายแล้ว ยังส่งผลกระทบต่อการทำงานอีกด้ วยนะคะ เพราะเมื่อการนอนหลับไม่ได้ ประสิทธิภาพ เมื่อตื่นขึ้นมาแล้ว ประสิทธิภาพในการทำงานหรื อการเรียนรู้ก็จะลดลงตามไปด้วย
เพราะฉะนั้นหากใกล้เวลานอนแล้ วหยิบโทรศัพท์ไปวางให้ห่างมื อจะดีกว่า แต่ถ้าหากใครที่ถึงแม้ว่าจะไม่ ได้เล่นโทรศัพท์ก่อนแต่ก็ยั งนอนไม่หลับอยู่ดี ควรไปพบแพทย์ที่เชี่ยวชาญทางด้ านการนอนหลับเพื่อขอรับคำปรึ กษาก่อนที่จะเรื้อรังจนต้องใช้ การรักษาด้วยการกินยานะจ๊ะ