x close

11 อาหารควรเลี่ยงเมื่อปวดหัว

ปวดหัว

11 อาหารควรเลี่ยงเมื่อปวดหัว (ชีวจิต)

          อาการปวดหัวเป็นอาการที่ฟ้องเราหลาย ๆ เรื่อง นอกจากการปฏิบัติตัวที่เหมาะสม ทั้งการนอนให้เพียงพอ และพักผ่อนหย่อนใจไล่ความเครียด การกินอาหารอย่างถูกต้องก็มีส่วนช่วยให้หายเร็วขึ้นได้

          วันนี้เรามีข้อมูลดี ๆ จากคุณหมอเดวิด บุชฮอลส์ จากมหาวิทยาลัยจอนห์ฮอปกินส์ ถึงอาหารที่ควรเลี่ยงเมื่อมีอาการปวดหัวค่ะ

          1. เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลมบางชนิด

        2. ช็อกโกแล็ต

          3. เนยแข็ง

        4. โยเกิร์ต และซาวครีม

          5. ถั่วเปลือกแข็งต่าง ๆ (อัลมอนด์ เม็ดมะม่วง) และเนยถั่ว

        6. อาหารผ่านกรรมวิธี เช่น ไส้กรอก ฮอทด็อก เบคอน อาหารกระป๋อง ของหมักดอง

          7. เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

        8. ผงชูรส

          9. ผลไม้ตระกูลส้ม เช่น ส้มต่าง ๆ มะนาว รวมถึงน้ำผลไม้เหล่านี้

        10. ผลไม้อื่น ๆ เช่น กล้วย ลูกเกด อะโวคาโด สับปะรด

          11. ผักบางชนิด เช่น หอมหัวใหญ่ ถั่วฝักชนิดต่าง ๆ

          หากปวดหัวบ่อย ๆ นอกจากปรับอาหารแล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการปรับพฤติกรรมให้ไม่เครียด ก็จำเป็นค่ะ





ขอขอบคุณข้อมูลจาก

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
11 อาหารควรเลี่ยงเมื่อปวดหัว อัปเดตล่าสุด 16 ธันวาคม 2556 เวลา 17:58:32 9,938 อ่าน
TOP