เทคนิคชะลอชีวิตให้ช้าลง (Momypedia)
โดย: kant
เทคนิคดี ๆ ที่ช่วยลดความเร็วของชีวิตและเติมความสุขให้คุณ
ท่ามกลางกระแสความเร็วสูงของผู้คนส่วนใหญ่ที่คุ้นชินอยู่กับความเร่งรีบ ทุก ๆ จังหวะชีวิตเต็มไปด้วยความเร็ว เราคิดเร็วขึ้น พูดเร็วขึ้น ทำงานให้เร็วขึ้น กินและเคลื่อนไหวเร็วขึ้น แถมยังใช้จ่ายอย่างรวดเร็ว เราเร่งรีบตัวเองไปเสียทุกเรื่อง แล้วก็ทำอย่างนี้กันตลอด โดยไม่รู้ว่าความเร่งรีบนั้นได้บั่นทอนความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิต และล้วนเป็นตัวการก่อโรคร้ายสารพัด
แต่ถ้าวันนี้ลองหันกลับมาใช้ชีวิตให้ช้าลงบ้าง ก็คงจะสัมผัสถึงความอิ่มเอมที่มากขึ้น เช่นเดียวกับผู้คนในโลกนี้ที่ต่างทยอยหวนกลับมาหาก้าวย่างที่ช้าลง เพื่อเติมเต็มความสุขและความรื่นรมย์ให้ชีวิตมากขึ้น ซึ่งเรามีเทคนิคดี ๆ ที่ช่วยลดความเร็วของชีวิตและเติมความสุขให้คุณกันค่ะ
หายใจช้า ๆ หายใจเข้าช้า ๆ ลึก ๆ พอหายใจสุดแล้วให้กลั้นลมหายใจไว้สัก 5 ถึง 10 วินาที แล้วค่อยปล่อยลมหายใจออกช้า ๆ หมั่นทำบ่อย ๆ ทำซ้ำ ๆ แล้วจะรู้สึกโปร่ง โล่ง เบาสบายยิ่งขึ้น
อยู่กับความเงียบบ้าง ลองใช้เวลาอยู่กับความเงียบดูบ้าง นั่ง ๆ นิ่งไม่ต้องทำอะไรเลย ดูจิตใจตัวเองและฟังความเงียบ สำหรับบางคนอาจเป็นเรื่องง่าย แต่สำหรับคนที่ใช้ชีวิตไม่เคยหยุดนิ่งนี่เป็นสิ่งที่ยากที่สุด
ทำทีละอย่าง การทำอะไรต่อมิอะไรหลายอย่างพร้อม ๆ กันเท่ากับเป็นการเร่งเครื่องให้ชีวิตพรุ่งไปเร็วขึ้น ค่อย ๆ ทำทีละอย่างทีละเรื่องจะทำให้มีสมาธิกับสิ่งที่ทำและมีความสุขมากกว่า เช่น ขณะขับรถก็ไม่ต้องโทรศัพท์ ไม่กินข้าวไปดูโทรทัศน์ไป วิธีนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้ด้วย
ฟังดนตรี ควรฟังดนตรีคลาสสิก เพลงบรรเลงที่ชอบ หรือฟังดนตรีที่มีท่วงทำนอง นอกจากฟังแล้วสบายอกสบายใจขึ้น ยังช่วยกล่อมเกลาจิตใจให้อ่อนโยนขึ้น
เดินเล่นสบาย ๆ การเดินตามสบายอย่างผ่อนคลายจะช่วยคลายความตึงเครียด กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด อย่าลืมแวะรายละเอียดของสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ รอบตัวไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นต้นไม้ ใบหญ้า ก้อนหิน ท้องฟ้า หรือผู้คนที่ผ่านไปมา
ใช้เวลาอย่างสร้างสรรค์ ไม่ว่าจะเป็นปั้นดิน วาดรูป ระบายสี เล่นดนตรี จัดดอกไม้ หรือเย็บปักถักร้อย หรือจะสละเวลาไปเป็นอาสาสมัครช่วยเหลือคนอื่นก็ได้ แต่มีข้อแม้ว่า ให้เลือกทำในสิ่งที่รู้สึกว่าทำแล้วผ่อนคลาย จิตใจสบาย ปล่อยตัวเองให้มีเวลาว่างบ้าง แล้วทำอะไรที่ทำให้เรามีความสุขไปกิจกรรมนั้น ๆ
ทำจิตใจให้เบิกบาน ดูแลจิตใจไม่ให้เคร่งเครียด ทำใจให้สงบ อาจทำสมาธิ ฟังธรรม สวดมนต์ หรือทำอะไรก็ได้ที่ช่วยจิตใจสงบเยือกเย็นขึ้น มีมากมายหลายวิธีที่จะช่วยทำให้จิตใจเบิกบานและมีวิถีชีวิตที่ช้าลง เช่น นอนเล่น อาบแดดอุ่น ๆ หรือนั่งอ่านหนังสือดี ๆ สักเล่ม
แล้วคุณจะค้นพบว่า ชีวิตที่ช้าลงนั้นสร้างความสุขให้คุณได้ไม่น้อยทีเดียว
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
