อาหารเพื่อสุขภาพ

    10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน





    อาหารเพื่อสุขภาพ


    เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

              ไม่ว่าใคร ๆ ก็ล้วนแล้วอยากจะมีสุขภาพที่ดีไม่ต่างกัน ดังนั้น การดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จึงเป็นวิธีง่าย ๆ ที่หลาย ๆ คนเลือกใช้ และที่สำคัญ มันให้ผลลัพธ์ที่ดีซะด้วยสิ  โดยเฉพาะเรื่องการรับประทานอาหารที่ทำให้สุขภาพดีจากภายใน ยิ่งเป็นสิ่งที่ต้องทำให้ได้ทุกวันเลยล่ะ

              อ๊ะ ๆ แต่รู้มั้ยคะว่า นอกจากการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่แล้ว หากคุณได้รับประทาน "สุดยอดอาหาร" ในทุก ๆ วันแล้ว ยิ่งทำให้คุณมีสุขภาพดีมากขึ้นไปอีก เอ? ว่าแต่สุดยอดอาหารที่ว่านี้ คืออะไร อิอิ.. ตามไปดูพร้อม ๆ กันเลยค่ะ

    เบอร์รี่


    1. เบอร์รี่

              แม้ว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รี่จะเคยเป็นผลไม้ที่หาทานได้ยากในบ้านเรา แต่ในสมัยนี้เห็นจะไม่ใช่อย่างนั้นแล้วล่ะค่ะ เพราะเดี๋ยวนี้เค้ามีขายกันเกลื่อนตามห้างสรรพสินค้า และท้องตลาดบางแห่งด้วยแน่ะ คุณ ๆ รู้ไหมคะว่า ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นั้น ช่วยในเรื่องของระบบย่อยอาหารได้มากเลยทีเดียว แถมยังมีแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์ และที่สำคัญ ยังมีวิตามิน C ที่ช่วยในเรื่องผิวพรรณและหวัดอีกด้วย

    ไข่ไก่

    2. ไข่ไก่

              ไข่ไก่เป็นสุดยอดอาหารที่หาง่ายมาก ๆ แถมยังราคาถูกอีกแน่ะ คุณ ๆ รู้ไหมว่า ไข่ไก่นั้นเป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพสูง ที่ทำให้คุณได้พลังงานแต่ไม่อ้วน แถมมีประโยชน์ในการบำรุงสายตา อ้อ แถมยังมีลูทีนที่จะป้องกันผิวคุณจากการทำลายของแสงแดดอีกด้วย

    ถั่ว

      3. ถั่ว

              ถั่วเป็นแหล่งของเหล็ก ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยในการส่งผ่านออกซิเจนจากปอดไปยังเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย โดยในถั่ว 1 ถ้วย จะให้ธาตุเหล็กประมาณ 16 มิลลิกรัม ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณที่สูงเลยทีเดียว นอกจากนี้ ถั่วยังมีไฟเบอร์ช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้ง่ายอีกด้วย

    มะม่วงหิมพานต์

      4. อัลมอนต์ แม็คคาเดเมีย และมะม่วงหิมพานต์

              เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ จากการศึกษาของนักโภชนาการ พบว่า ผู้ที่รับประทานเมล็ดพืชเหล่านี้จะมีอายุยืนกว่าผู้ที่ไม่ได้ทานถึง 2 ปีครึ่งเลยทีเดียว นอกจากนี้ ยังมีโอเมก้า 3 เอแอลเอ ที่จะส่งผลให้อารมณ์ดีขึ้น ที่สำคัญยังช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีด้วย

    ส้ม


    5. ส้ม

              เป็นแหล่งวิตามิน C คุณภาพ ที่มีประโยชน์ต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว และช่วยสร้างภูมิต้านทานโรค รวมทั้งยังมีไฟเบอร์สูง เป็นแหล่งของแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ ที่จะช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการถูกทำลาย และเสริมสร้างคอลลาเจนในผิว เรียกว่าคุณประโยชน์ครบครันเลยทีเดียว

    มันเทศ

    6. มันเทศ

              อาหารที่หาได้ง่าย แถมยังให้ประโยชน์มากมายกับสุขภาพอีก มันเทศเป็นแหล่งเบตาแคโรทีนชั้นดีที่ช่วยในการบำรุงสายตา เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และที่หลาย ๆ คนคิดไม่ถึง คือ มันเทศมีสารต้านมะเร็งสูงอีกด้วยค่ะ

    บร็อกโคลี

      7. บร็อคโคลี่

              เป็นแหล่งของวิตามินซี เอ และเค เป็นผักที่มีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยบำรุงสายตา และมีสารไอโซธิโอไซยาเนทส์ (Isothiocyanates) ที่ช่วยต่อต้านมะเร็งปอด รวมถึงมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ นอกจากนี้ วิตามินเคยังเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกด้วย

    ชา

      8. ชา

              แม้ว่าชาจะเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ไม่ได้ให้ผลดีต่อสุขภาพเท่าไหร่ แต่รู้ไหมว่า การดื่มชาในปริมาณที่พอเหมาะ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์ มะเร็ง และทำให้สุขภาพฟันและกระดูกแข็งแรงขึ้น เพราะในชานั้นมีสารแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ที่เรียกว่า ฟลาโวนอยด์ (flavonoids) ที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

    คะน้า

      9. คะน้า

              มีสารเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งลำไส้ มะเร็งปอด รวมถึงมีวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สร้างภูมิต้านทานโรคที่ดี นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมเสริมสร้างการทำงานของกระดูก

    โยเกิร์ต

      10. โยเกิร์ต

              อาหารสุขภาพที่หลาย ๆ คนมักจะซื้อไว้ติดบ้าน เอาไว้ทานยามหิว และนั่นเป็นสิ่งที่ดีแล้วค่ะ เพราะในโยเกิร์ตนั้นมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี วิตามินบี 12 และโปรตีน ดังนั้น ถ้าคุณทานโยเกิร์ตให้ได้วันละ 1 ถ้วย จะทำให้สุขภาพคุณดีอย่าบอกใครเลยล่ะ

      เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 

    คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ






ความคิดเห็นที่ 169 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

ฟ้างาม

เราเป็นคนที่ชอบทานอาหารมากๆๆนะแต่ทานนานแล้วร้อนแล้วเรามีกลิ่นตัวอ่ะทำไงดีเรามีกลิ่นตัว แต่เดียวนี้เราหายแล้วเราไม่มีกลิ่นตัวเพราะเราใช้แป้งFICใช้แล้วเราไม่มีกลิ่นตัวเลย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2014-09-22 14:30:16 ]
ความคิดเห็นที่ 168 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

122

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2014-09-05 19:41:28 ]
ความคิดเห็นที่ 167 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

1455

(♥∀♥)(♥∀♥)(♥∀♥)

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2014-09-05 19:34:34 ]
ความคิดเห็นที่ 166 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

nm

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2014-08-29 10:37:54 ]
ความคิดเห็นที่ 165 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

เดียร์

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2014-08-23 19:53:14 ]
ความคิดเห็นที่ 164 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

เดียร์

ชอบมากเลยค่ะ เรื่องที่เกี่ยวกับสุขภาพ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2014-08-23 19:51:08 ]
ความคิดเห็นที่ 163 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

กุณหยี

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2014-07-19 11:27:57 ]
ความคิดเห็นที่ 162 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน
tassaneesima

สาระดีๆ สำหรับสุขภาพชอบมากคะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2014-06-24 08:58:00 ]
ความคิดเห็นที่ 161 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน
peerapunn

ชอบบทความเป็นสาระเกล็ดเล็กเกล็ดน้อย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-12-30 10:46:12 ]
ความคิดเห็นที่ 160 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

แก้ว

มีสุขภาพหรอ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-12-20 11:15:56 ]
ความคิดเห็นที่ 159 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

852435

ดีอะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-12-17 12:46:50 ]
ความคิดเห็นที่ 158 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

ตาแป๋ว

ดีมากกับหารหารสุขภาพนี้จะนำไปทานเลยโดยเฉพาะเมล็ด อัลมอนต์ ชอกโกแลตที่ใส่อัลมอนต์ และอยากให้แถวบ้านมี

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-12-15 18:54:37 ]
ความคิดเห็นที่ 157 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

ใส่ชื่อทำไม

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-12-14 13:16:01 ]
ความคิดเห็นที่ 156 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

ณัฐวุฒิ บุญธรรม

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-12-11 20:37:19 ]
ความคิดเห็นที่ 154 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

สา รี่

ชอบมาก

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-11-22 13:01:59 ]
ความคิดเห็นที่ 153 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

jung

55+55

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-11-17 10:03:45 ]
ความคิดเห็นที่ 152 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

jjhmhj

55555555555

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-11-17 09:56:39 ]
ความคิดเห็นที่ 151 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

พลอย

สวัสดี 55555555555+++++++

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-11-13 17:27:24 ]
ความคิดเห็นที่ 150 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

356

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-19 10:36:15 ]
ความคิดเห็นที่ 149 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

555

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-17 15:16:57 ]
ความคิดเห็นที่ 148 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

ติ๊ก

ทั้งหมดนี้ไม่กินแอลมอนอย่างเดียว

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-16 21:16:13 ]
ความคิดเห็นที่ 147 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

กะปิ เด็กเรียน

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-15 16:19:32 ]
ความคิดเห็นที่ 146 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

ningza

แหวะจะอ้วกกอิ่มมมมมม !

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-11 08:52:42 ]
ความคิดเห็นที่ 145 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

sirikarn

ธัญญาหารทิพย์-ดีท็อก รักษาลำไส้สะอาดเสมอ เส้นใยธัญพืชของธัญญาหารทิพย์จะพองตัวในน้ำกลายเป็นเมือกหล่อลื่น และเหมือนแปรงขัดนุ่มๆ กวาดล้างปฎิกูลโสโครกสิ่งหมักหมมในลำไส้ โดยจะจับกรดไขมัน กรดคลอริก เข้าไปเพิ่มประสิทธิภาพขับสารพิษ กากอาหารขยะ ของเน่าเสียไม่ให้ตกค้างในลำไส้ ยิ่งคนกินอาหารที่มีกากเส้นใยพืชน้อย จะทำให้อ้วนลงพุง ตามด้วยเบาหวาน ความดัน โรคหัวใจ ภูมิแพ้ อัมพฤกษ์ คลอเรสเตอรอล เป็นต้น

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-09 21:39:15 ]
ความคิดเห็นที่ 144 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

ๆำไๆ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-04 15:09:51 ]
ความคิดเห็นที่ 143 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

จุฑามาศ ปลอมขุนทด

DDDDD มากๆๆๆ ขอเเชร์ค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-02 21:00:29 ]
ความคิดเห็นที่ 142 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

สุมาลี พลีบัตร

ชอบ๐ มีสาระดีชอบมาๆ....

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-02 16:08:10 ]
ความคิดเห็นที่ 141 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

gift supaporn

มีเนื้อหาสำคัญดีมาก น่าศึกษานำไปปฎิบัติจริงดีค่ะ สุดยอดเลย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-01 11:26:28 ]
ความคิดเห็นที่ 140 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

นพวรรณ มัครมย์

5555555555555

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-28 12:26:55 ]
ความคิดเห็นที่ 139 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

น้อง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-23 18:36:08 ]
ความคิดเห็นที่ 138 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

กัส

อะไร

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-14 11:06:41 ]
ความคิดเห็นที่ 137 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

กำดก่ดไร

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-07-31 14:53:48 ]
ความคิดเห็นที่ 135 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

ชีดี

อยากทานมากเลย คนถือแอบเปิ้ลนะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-07-10 15:03:59 ]
ความคิดเห็นที่ 134 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

ชีดี

น่าศึกษาที่สุด

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-07-10 15:00:34 ]
ความคิดเห็นที่ 133 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

นันธิดา

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-07-02 13:14:30 ]
ความคิดเห็นที่ 132 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

บ้านสุขภาพพาบุญ

บ้านสุขภาพพาบุญ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-06-23 22:25:06 ]
ความคิดเห็นที่ 129 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

BCNK LHO

สุดยอด

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-06-07 14:45:47 ]
ความคิดเห็นที่ 128 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

tuy

สุดยอด

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-07 16:21:23 ]
ความคิดเห็นที่ 125 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

ชีวิตคนโสด

เทพ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-01 09:18:30 ]
ความคิดเห็นที่ 124 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

ชีวิตคนโสด

สุดยอดมากคราฟ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-01 09:16:36 ]
ความคิดเห็นที่ 123 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

สุเทพ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-03-01 09:09:18 ]
ความคิดเห็นที่ 120 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

NUS

นัสชอบเอ้555+

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-02-22 14:37:27 ]
ความคิดเห็นที่ 119 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

sdsd

โต รัก ไมเคิล

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-02-22 14:37:04 ]
ความคิดเห็นที่ 118 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

ฟไกฟไกฟไกฟไ

โตชอบ ฟ้า ม.1/1

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-02-22 14:33:17 ]
ความคิดเห็นที่ 116 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

sdsd

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-02-22 14:20:41 ]
ความคิดเห็นที่ 115 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

จากเอ้

โตรักเอ้

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-02-22 14:19:25 ]
ความคิดเห็นที่ 112 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

โอ๊ต

ไอโตบ้า

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-02-22 14:09:52 ]
ความคิดเห็นที่ 111 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

ถั่ว

โต love เอ้

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-02-22 14:06:11 ]
ความคิดเห็นที่ 110 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

โต1/2

โตรักฟ้าม1/2

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-02-22 14:06:03 ]
ความคิดเห็นที่ 109 หัวข้อข่าว 10 สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน

โตรักเอ้

โตรักเอ้

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-02-22 14:03:25 ]