วิธีลดน้ำหนัก

    6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล


    วิธีลดหน้าท้อง







     
    เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

              สาว ๆ ที่กังวลใจว่าจะใส่ชุดไหนก็ไม่สวย เพราะพุงน้อย ๆ จะโผล่ออกมาโดยไม่ได้รับเชิญก็ไม่ต้องกลุ้มใจไปค่ะ เพราะวันนี้กระปุกดอทคอมรวบรวม วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดพุง หลากหลายวิธีมาบอกกันไปดูกันเลย

    1.ใช้ฟิตเนสบอลเป็นตัวช่วย

              การนั่งบนลูกบอลฟิตเนสลูกโต ๆ แม้จะลำบากเอาการกว่าจะทรงตัวบนลูกบอลได้ แต่ลำบากอย่างนี้แหละค่ะ จะช่วยให้เราเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณท้องไปโดยอัตโนมัติ เพราะฉะนั้น เวลาที่คุณสาว ๆ นั่งดูทีวี ก็ลองเปลี่ยนเก้าอี้มาเป็นลูกบอลฟิตเนสดูดีกว่า รับรองว่าหน้าท้องหายไปแน่นอน ถ้าจะให้เห็นผลยิ่งขึ้น ลองหลับตาด้วยขณะทรงตัวบนลูกบอล เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้นในการรักษาความสมดุลนั่นเอง

    2.เล่นโยคะ

              การเล่นโยคะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายสมดุล มีสุขภาพดีแล้ว บางท่าของโยคะยังสามารถลดหน้าท้องได้ด้วย โดยขั้นแรกให้นอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ วางเท้าชิด จากนั้หายใจเข้า หายใจออก ยกลำตัว ยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา ขาตรง ไม่งอเข่า เกร็งหน้าท้อง ไม่กลั้นหายใจ ค้างไว้ แล้วหายใจเข้า-ออก 5–10 วินาทีก่อนวางขาลง จากนั้นให้ทำสลับกับขาขวาเช่นเดียวกัน ทำซ้ำไปมา 2-3 ครั้ง แล้วให้หายใจเข้า หายใจออก ยกทั้งสองขาและลำตัวค้างไว้ หายใจเข้าออก 10 วินาที แล้วลดลง

    3.มาเต้นกันดีกว่า

              ทราบไหมคะว่า การเต้นหนึ่งชั่วโมงจะสามารถเผาผลาญได้ถึง 400 แคลอรี่ แถมยังจะช่วยให้คุณสาว ๆ มีเชฟเป็นทรวดเป็นทรงมากขึ้นด้วย หรือใครอยากลดหน้าท้องจริง ๆ ก็หัดเต้น Belly Dance ไปเลยค่ะ

    4.แขม่วหน้าท้อง

              แขม่วท้องเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ตลอดเวลา แถมยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานตลอดเวลาด้วย ลองแขม่วท้องให้ติดเป็นนิสัยดูสิ รับรองว่ากล้ามเนื้อจะกระชับขึ้น แถมยังช่วยให้ขับถ่ายสะดวกขึ้นด้วยล่ะ

    5.ซิทอัพ+ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

              หลายคนเข้าใจว่า การซิทอัพจะช่วยให้หน้าท้องแบนเรียบ แต่จริง ๆ แล้ว การซิทอัพแค่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องเท่านั้นเองค่ะ แต่ไขมันยังคงอยู่ เพราะฉะนั้น ควรซิทอัพผสมกับการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่งจ้อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 3 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันออกไป

    6.นอนให้เร็วขึ้น

              รู้ไหมคะว่า การเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำไม่ให้เกิน 4 ทุ่ม จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญพลังงานออกมา เป็นวิธีที่จะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินออกได้อย่างง่ายดาย และถ้าจะให้ดี ควรนอนหลับให้ได้ไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันด้วยล่ะ
               
            

      เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย 







ความคิดเห็นที่ 232 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล
kulaphach

ปรึกษาได้ค่ะ ศูนย์แปดหกสามห้าเจ็ดแปดห้าห้าเก้า

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2014-05-04 22:46:13 ]
ความคิดเห็นที่ 231 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล
562414027

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2014-02-03 21:47:10 ]
ความคิดเห็นที่ 230 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล
trens14

ลดได้จริงๆ การลดน้ำ้หนักหนือลดส่วนต่างๆของร่างกาย มี 2 ส่วนที่ ไม่ Balance กันค่ะ คือการนำพลังงานเข้า และการนำพลังงานออกไม่เท่ากันนะคะ เพราะฉะนั้น กินมาก ต้องออกกำลังกายมาก ค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2014-01-27 17:09:08 ]
ความคิดเห็นที่ 229 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

ณิชารัศม์

จะลองทำดูนะค่ะถ้าทำได้จริงจะลองเอาไปบอกต่อกับเพื่อนๆค่ะอันเป็นจริงเราก็ไม่ได้เป็นคนอ้วนหรอกนะค่ะรูปร่างก็สมส่วนดีหมดแต่เป็นคนกินไม่หยุดอะค่ะก็เลยทำให้มีท้องน้อยยืนออกมาก็เลยกลัวว่าถ้าใส่เสื้อผ้าแบบรัดรูปแล้วจะมีพุงยื่นออกมาอะคะ่ก็ขอขอบคุณนะค่ะสำหรับเว็บกระปุกที่เอามาเสนอให้ลองอะค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-12-25 17:36:42 ]
ความคิดเห็นที่ 228 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

koy

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-12-23 16:40:42 ]
ความคิดเห็นที่ 227 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

ชมพู่

ลดได้จริง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-12-17 19:29:36 ]
ความคิดเห็นที่ 226 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

Suchanan

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-12-17 19:26:00 ]
ความคิดเห็นที่ 225 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

มีมี่

ดีมากๆๆๆคะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-12-14 16:32:27 ]
ความคิดเห็นที่ 224 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

เตย

ลดได้จรองป่ะเนี่ยยยยยย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-12-14 10:54:56 ]
ความคิดเห็นที่ 223 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

เตย

เรามีคนที่ชอบอยู่นะชื่อทิวเขาทั้งหลอเเละเรียนเก่งมาก ส่วนฉันไม่สวยเเละไม่เก่งและฉันโดนทิวบอกว่าอ่วนฉันเลยลองมาดูวิธีลดน่าท้องเลยทำคะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-12-07 13:07:43 ]
ความคิดเห็นที่ 222 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

มาโอกิ

ลองลดดูดีกว่าเห็นน่าสนใจดีคะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-12-07 13:04:26 ]
ความคิดเห็นที่ 218 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

porn

ดีจังเลย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-11-15 13:50:46 ]
ความคิดเห็นที่ 217 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

puk

ดีจังค๊า

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-11-01 11:53:53 ]
ความคิดเห็นที่ 216 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

ชาลี

ทำไงพุงลด

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-10-31 16:17:39 ]
ความคิดเห็นที่ 215 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

อ่อม ไม่บอก

ลดข้าวเย็นช่วยได้ป่าว

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-10-28 15:13:41 ]
ความคิดเห็นที่ 214 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

ไม่บอก

แต่ไม่กินข้าวเย็น ลดได้ป่าวคับ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-10-28 15:11:31 ]
ความคิดเห็นที่ 213 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

เนเน่

ลองทํามั่งดิ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-10-21 10:55:42 ]
ความคิดเห็นที่ 211 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

aom

กินอะไรช่วนลดพุง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-10-05 11:55:04 ]
ความคิดเห็นที่ 210 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

บิว'ตี้

ขอบคุณมากค่็ะ เป็นประโยชน์มาก

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-10-02 10:38:19 ]
ความคิดเห็นที่ 209 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

ตะวัน

แนะนำให้มาปรึกษาคุณหมอที่คลินิกเลอเเบ็งค็อค ไม่ผิดหวังแน่นนอนค่ะ หรือโทรสอบถาม 021082999 0828228222

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-10-01 10:39:39 ]
ความคิดเห็นที่ 207 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

วิน

ขอบคุณ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-24 22:30:05 ]
ความคิดเห็นที่ 206 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

Nong poy

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-20 17:12:37 ]
ความคิดเห็นที่ 205 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

555555555

ก้อดีนะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-18 16:52:45 ]
ความคิดเห็นที่ 204 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

น่ารักอ่ะ

มัแต่คนบอกวาใช่วิธีพวกนนี้ได้นะค่ะ ฉันเป็นคนชอบเต้น การเต้นเป็นอะไรที่ลดได้ดีสุดๆๆแล้วค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-11 09:18:18 ]
ความคิดเห็นที่ 203 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

pin phongsavn

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-09-01 16:31:03 ]
ความคิดเห็นที่ 202 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

พึรีตตรนนย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-29 15:11:08 ]
ความคิดเห็นที่ 201 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

chompoo

:

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-24 22:00:34 ]
ความคิดเห็นที่ 200 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

chompoo

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-24 21:57:56 ]
ความคิดเห็นที่ 199 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

ปิ้งๆๆๆๆ

ขอบคุณค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-21 15:12:43 ]
ความคิดเห็นที่ 198 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

นู๋ฟิส

นะระอะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-18 11:51:39 ]
ความคิดเห็นที่ 197 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

Melissa

That really caputres the spirit of it. Thanks for posting.

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-12 20:46:28 ]
ความคิดเห็นที่ 196 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

-------

จะลองทำดู

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-11 13:46:00 ]
ความคิดเห็นที่ 195 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

mint

จะลองทำดูมั่งดีกว่า

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-06 20:53:02 ]
ความคิดเห็นที่ 194 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

น้องข้าว

เมื่อเขม่วท้องแล้วได้ผลนิดหนึง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-08-02 17:16:14 ]
ความคิดเห็นที่ 193 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

สมายย์

จะได้ผลไหม จะลองเขม่วแค่พุงก่อนเพราะอยากลพุง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-07-28 00:37:32 ]
ความคิดเห็นที่ 192 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

น้องต้นข้าวจ้า

มันน่าจะได้ผลนะคะแต่ไม่มีเวลาทำเลย..เซ็งเลยอ่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-07-23 16:55:54 ]
ความคิดเห็นที่ 190 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

เต้ย

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-07-15 17:53:05 ]
ความคิดเห็นที่ 189 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

นิด

ขอบใจ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-07-14 13:57:21 ]
ความคิดเห็นที่ 188 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

วุ้น

ดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะที่บอกนะ บ่องตงดีฟุดดด555555555555555555555555555555555555555555555

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-07-06 13:19:23 ]
ความคิดเห็นที่ 186 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

Enjoy

ขอบคุณค๊า

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-06-30 13:22:42 ]
ความคิดเห็นที่ 185 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

boat

ขอบไจมากคร๊าบ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-06-24 19:50:18 ]
ความคิดเห็นที่ 183 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

ลูกน้ำ

ขอบใจ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-06-22 16:24:25 ]
ความคิดเห็นที่ 182 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

ตาใส

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-06-07 21:29:12 ]
ความคิดเห็นที่ 181 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

2662626

wfhz8jt

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-06-03 19:51:49 ]
ความคิดเห็นที่ 179 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

แพรว

อยากลองลดบ้างจัง แต่ไม่มีเวลาว่างเลยอ่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-05-24 17:46:16 ]
ความคิดเห็นที่ 177 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

จ๋า

ดีใจเป็นอย่างยิ่ง

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-05-13 17:56:10 ]
ความคิดเห็นที่ 176 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

นรัญญา

สู้ๆๆค่ะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-05-13 13:26:32 ]
ความคิดเห็นที่ 175 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

น้องเอฟ นจร๊

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-05-10 10:19:36 ]
ความคิดเห็นที่ 174 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

น้องโมเมย์น่าร๊าก

ดีมากค่ะได้ผลจิงคัยว่ามะได้ก็แล้วแต่55+66+ ดกรธคนที่ว่าใช้มะดัยผลอะ

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-05-07 13:06:17 ]
ความคิดเห็นที่ 172 หัวข้อข่าว 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

คะแนน

ใช่ได้ดี

เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-05-02 11:19:17 ]