ลดน้ำหนักแบบ IF ควรกินยังไง เลี่ยงกินอะไรให้ผอมเร็ว

ลดน้ำหนักแบบ IF ควรกินยังไง เลี่ยงกินอะไรให้ผอมเร็ว

if ทำอย่างไร หากต้องการลดน้ําหนักแบบ if หรือ intermittent fasting กินยังไงดี มีตารางเป็นยังไงบ้างในช่วง 8 16 ลองมาดูอาหาร if ที่ควรกินและควรเลี่ยง