โรคแพนิกห้ามกินอะไร ใครป่วยเป็นโรคตื่นตระหนกแล้วไม่อยากให้อาการวนกลับมาเป็นอีกซ้ำ ๆ ควรรู้ไว้ แล้วเลือกรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม โรคแพนิก (Panic Disorder) หรือโรคตื่นตระหนก เป็นโรคทางจิตเวชในกลุ่มโรควิตกกังวล ซึ่งผู้ป่วยจะมีอาการตื่นตระหนกอย่างไม่ทราบสาเหตุจนกระทบต่อการใช้ชีวิต โดยสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการก็มีตั้งแต่ความเครียด เรื่องที่กระทบจิตใจอย่างรุนแรง การติดจอมากเกินไป พักผ่อนน้อย ไม่ออกกำลังกาย และอาหารบางชนิดก็มีส่วนสำคัญที่ทำให้อาการแพนิกกำเริบได้ ซึ่งใครป่วยโรคตื่นตระหนกอยู่ลองมาดูว่า แพนิกห้ามกินอะไรบ้าง อาหารที่เรากินในแต่ละวันจะมีสารอาหารต่าง ๆ ที่ร่างกายดูดซึมเข้าไป ซึ่งบางอย่างก็ทำให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย แต่อาหารบางชนิดก็อาจส่งผลต่อสารเคมีในสมอง และกระตุ้นอาการตื่นตระหนกได้ ดังนั้น ผู้ป่วยโรคแพนิกจึงควรเลือกและเลี่ยงอย่างเหมาะสม ดังนี้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจกระตุ้นอาการใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว หรือใจหวิว ๆ ได้ ดังนั้น ผู้ป่วยโรคแพนิกที่ความผิดปกติของสารเคมีในสมองอาจสั่งให้ร่างกายเกิดอาการเหล่านี้ได้ง่ายจึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟ น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง เครื่องดื่มช็อกโกแลต หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ ก็ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน เพราะคาเฟอีนมีส่วนกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งหากดื่มแล้วเกิดอาการใจสั่นขึ้นมาอาจพาลคิดว่าเป็นอาการแพนิก และทำให้ยิ่งวิตกกังวลกันไปใหญ่ ทั้งในกลุ่มเครื่องดื่มสี ๆ เบเกอรี่ ขนมหวานต่าง ๆ เพราะอาหารเหล่านี้เมื่อกินเข้าไปแล้วจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ก่อนจะลดลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งภาวะนี้อาจเหนี่ยวนำให้อารมณ์แปรปรวนได้ง่าย และอาจเสี่ยงอาการแพนิกกำเริบ เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว เค้ก มันฝรั่ง เวเฟอร์ ขนมอบกรอบ แผ่นแป้งต่าง ๆ ผลไม้ที่มีรสหวานนำอย่างแตงโม อินทผลัม เป็นต้น รวมไปถึงน้ำผึ้ง ที่อาจส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว และเพิ่มความเสี่ยงอารมณ์แปรปรวนได้ ชาช่วยให้อารมณ์ดีอย่างชาคาโมมายล์ เป็นชาที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด บรรเทาความกังวล อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบต่าง ๆ ในร่างกายได้อีกด้วย ธัญพืชอย่างเมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่ช่วยปรับสมดุลความดันโลหิต อีกทั้งการศึกษาเมื่อปี 2008 ยังพบด้วยว่า การมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมในระดับต่ำ อาจกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารคอร์ติซอล หรือสารแห่งความเครียดได้ ดังนั้นถ้าอยากอยู่ให้ไกลความเครียดที่อาจกระตุ้นอาการแพนิก ลองเติมโพแทสเซียมให้ร่างกายด้วยการกินเมล็ดฟักทองได้เลย นอกจากการดูแลเรื่องอาหารการกินแล้ว ผู้ป่วยโรคแพนิกควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6-7 ชั่วโมง หมั่นออกกำลังกาย อยู่ให้ห่างไกลความเครียด และฝึกหายใจเข้า-ออกช้า ๆ โดยหายใจเข้าปอดลึก ๆ แล้วผ่อนลมหายใจออกทางปาก สลับกับหายใจเข้าทางปากช้า ๆ แล้วผ่อนลมหายใจออกทางจมูกช้า ๆ ซึ่งจะช่วยลดอาการแพนิกได้เช่นกัน โรคแพนิก ตื่นตระหนกจนป่วยทางจิต เช็กอาการสักนิดเราเป็นไหม 8 โรควิตกกังวลที่คนป่วยกันบ่อยในสังคมปัจจุบัน โรคทางจิตเวช หรืออาการป่วยทางจิต มีอะไรบ้าง ทำไมคนยุคนี้ป่วยกันเยอะ ? ภาวะสิ้นยินดี (Anhedonia) เฉยเมยต่อสิ่งใด ๆ ใช้ชีวิตไปวัน ๆ เราป่วยหรือยัง โรคดึงผมตัวเอง รักษาอย่างไร...อาการทางจิตเวชที่หลายคนเป็นไม่รู้ตัว ! ชอบกัดเล็บตัวเองตอนเผลอ แค่สมองเออเรอร์หรือกำลังป่วยจิต ?! เช็ก 15 สัญญาณโรคติดเซ็กส์ แค่ความต้องการทางเพศสูงหรือป่วยจิต ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย, โรงพยาบาลกรุงเทพราชสีมา, medicalnewstoday.com, health.usnews.com, healthyplace.com
แสดงความคิดเห็น