วิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม ยี่ห้อไหนดี ปี 2024 มาดูกันว่าวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม ช่วยเรื่องอะไรบ้าง ไม่ควรกินเกินวันละเท่าไร แล้วถ้าจะซื้อควรเลือกยังไงดี วิตามินซี เป็นวิตามินอันดับต้น ๆ ที่หลายคนเลือกรับประทานเสริมจากอาหารปกติ เพราะเป็นวิตามินสำคัญที่ช่วยเรื่องการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะคนที่ต้องการกินเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันและบำรุงผิวพรรณ แนะนำให้กินวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัม ทว่าในท้องตลาดก็มีวางจำหน่ายหลากหลายยี่ห้อ วันนี้เราจึงมาแนะนำวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม พร้อมทริกในการเลือกซื้อวิตามินซีรวมมาให้ด้วย ช่วยสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณมีน้ำมีนวล ช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอจากอนุมูลอิสระในร่างกาย ช่วยกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยซ่อมแซมฟื้นฟูบาดแผล ทำให้แผลหายเร็วขึ้น รักษาและป้องกันโรคลักปิดลักเปิด หรือเลือดออกตามไรฟัน ช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นหวัด รวมทั้งช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาในการเป็นหวัด โดยปกติร่างกายเราควรได้รับวิตามินซีวันละ 60-90 มิลลิกรัม สำหรับคนอายุ 15 ปีขึ้นไป ส่วนเด็กต้องการวิตามินซีประมาณวันละ 30-50 มิลลิกรัม แต่ในกรณีคนที่ต้องการเสริมภูมิคุ้มกัน บรรเทาหวัด หรือเพื่อการชะลอวัย สามารถรับประทานได้ถึง 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม ไม่ควรรับประทานเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะในบางคนอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ปวดท้อง ท้องร่วง ท้องอืด อาเจียน เป็นต้น การกินวิตามินซีพร้อมอาหารหรือหลังอาหารจะดีที่สุด เพื่อให้อาหารเป็นตัวช่วยดูดซึมวิตามินซี อีกทั้งยังช่วยป้องกันการระคายเคืองกระเพาะอาหารจากความเป็นกรดของวิตามินซีด้วย นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการกินวิตามินซีในมื้อเย็นหรือก่อนนอน เพราะวิตามินซีจะถูกขับออกจากร่างกายภายใน 2-3 ชั่วโมง และโดยปกติในช่วงกลางคืนที่เรานอนหลับจะไม่ค่อยปัสสาวะแล้ว ดังนั้น ร่างกายก็จะไม่ได้ระบายออก วิตามินซีก็อาจสะสมในไตได้ เลือกตามรูปแบบการรับประทาน เช่น แบบเม็ด แบบแคปซูล เม็ดอม เม็ดเคี้ยว แต่สำหรับเด็ก ๆ หรือคนที่มีปัญหาด้านการกลืน แนะนำให้เลือกซื้อแบบเม็ดฟู่หรือผงชงละลายน้ำที่รับประทานได้ง่ายกว่า เลือกจากปริมาณของวิตามินซี เช่น ถ้าต้องการวิตามินซีเข้มข้นสูง หรือมีภาวะขาดวิตามินซี ควรเลือกวิตามินซีที่มีปริมาณ 1,000 มิลลิกรัมต่อเม็ดหรือต่อซอง พิจารณาส่วนผสมอื่น ๆ ในวิตามินซี เพราะบางแบรนด์ไม่ใช่วิตามินซีเพียว ๆ แต่มีส่วนผสมอื่น ๆ ด้วย เช่น ไบโอฟลาโวนอยด์ โรสฮิป ที่ช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินซี หรืออาจมีแร่ธาตุและวิตามินอื่น ๆ อย่างแคลเซียม สังกะสี วิตามินบี ที่ช่วยเสริมการทำงานในด้านอื่น ๆ เลือกวิตามินซีที่ไม่มีความเป็นกรด เพื่อป้องกันการระคายเคืองกระเพาะอาหาร โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคกระเพาะหรือกรดไหลย้อน เลือกวิตามินซีที่บรรจุในขวดทึบหรือแผงทึบ เนื่องจากคุณประโยชน์ของวิตามินซีจะหายไปเมื่อโดนความร้อนหรือแสงแดด บรรจุภัณฑ์แจ้งสถานที่ผลิต วันเดือนปีที่ผลิตและวันเดือนปีที่หมดอายุ เลือกซื้อวิตามินซีที่ฉลากระบุว่าเป็นวิตามินซีในรูปแบบใด เช่น โซเดียมแอสคอร์เบต (Sodium Ascorbate) ไม่เหมาะกับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง หรือโพแทสเซียมแอสคอร์เบต (Potassium Ascorbate) ไม่เหมาะกับผู้ที่มีภาวะไตวาย เป็นต้น เลือกวิตามินซีที่มีการรับรองมาตรฐานจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา หรือ อย. วิตามินซีจากแบรนด์ 21st Century เกรดพรีเมียมจากสหรัฐอเมริกา นอกจากมีส่วนผสมของวิตามินซีที่ช่วยป้องกันหวัด สร้างคอลลาเจน และบำรุงผิวพรรณแล้ว ยังมีการเสริมแคลเซียมมาให้อีก 52 มิลลิกรัม ให้มีส่วนช่วยดูแลกระดูกและฟันแก่ร่างกายด้วย วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหารมื้อหลัก ราคาประมาณ : 126-229 บาท (60 เม็ด) วิตามินซี โคเรีย อึนดัน แบรนด์วิตามินซีชื่อดังจากประเทศเกาหลี มีอยู่หลายสูตร ที่หยิบมารีวิววันนี้เป็นวิตามินซีกล่องเหล็กสีเงิน สูตรออริจินัล ที่มีส่วนผสมของวิตามินซีบริสุทธิ์สกัดจากแป้งข้าวโพดธรรมชาติ ปลอดสารพิษ บรรจุในแผงฟอยล์ทนความร้อน อากาศไม่เข้า ได้รับมาตรฐาน GMP จากยุโรป ว่ากันว่ามีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณ ออกแดดไม่หมอง ชะลอการเกิดริ้วรอย วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหารเช้าหรือเย็นทุกวัน ราคาประมาณ : 129-189 บาท (60 เม็ด) แบลคมอร์ส วิตามิน ไบโอ ซี แบรนด์นำเข้าจากประเทศออสเตรเลีย สูตรนี้มีความเป็นกรดน้อยลงด้วยเกลือแอสคอร์เบต ทำให้ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร อีกทั้งมีส่วนผสมของไบโอฟลาโวนอยด์ในธรรมชาติ 25 มิลลิกรัม ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของวิตามินซีในร่างกาย รวมทั้งมีโรสฮิปและอะซีโรลาเป็นแหล่งของวิตามินซีธรรมชาติ วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร หรือตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร ราคาประมาณ : 269-439 บาท (62 เม็ด) บี วิตซี พลัส วิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม ที่มีส่วนประกอบของกรดแอสคอร์บิก 500 มิลลิกรัม และโซเดียมแอสคอร์เบต 500 มิลลิกรัม ซึ่งเป็นวิตามินซีที่ร่างกายดูดซึมได้ดี และยังมีส่วนผสมของซิตรัส ไบโอฟลาโวนอยด์ สารสกัดจากพืชอย่างทับทิม มะเขือเทศ องุ่น และเปลือกสน ที่ช่วยเติมวิตามินธรรมชาติให้กับร่างกาย วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 เม็ด หลังอาหาร ราคาประมาณ : 790 บาท (30 เม็ด) โทมิน วิตามินซีจากธรรมชาติ 1,000 มิลลิกรัม ที่ดูดซึมง่าย ไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร เพราะไม่มีความเป็นกรดเหมือนวิตามินซีทั่วไป นอกจากจะให้วิตามินซีแล้ว ยังมีส่วนผสมของซิงก์ และวิตามิน D3 ที่มาช่วยเสริมการทำงานของวิตามินซี วิธีรับประทาน : รับประทานวันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหารมื้อแรก หรือหลังอาหารมื้อแรก ราคาปกติ : 690 บาท (60 เม็ด) แนท-ซี จากแบรนด์ Mega We Care อาหารเสริมชื่อดังของไทย กระปุกนี้มีส่วนผสมของไบโอฟลาโวนอยด์ 50 มก. ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของวิตามินซี และทำให้วิตามินซีอยู่ในร่างกายได้นานขึ้น มาพร้อมกับเฮสเพอริดินที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ มีส่วนช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น รวมทั้งผงสกัดแห้งโรสฮิปที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยลดริ้วรอยแห่งวัย วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหารมื้อหลัก หรือตามแพทย์สั่ง ราคาประมาณ : 299-409 บาท (60 เม็ด) สายผลไม้น่าจะถูกใจ บีไชน์ เนเจอร์ซี อะเซโรลา เชอร์รี สูตรรวมผลไม้ที่มีวิตามินซีจากธรรมชาติหลายชนิด นำโดยอะเซโรลาเชอร์รีสกัด 1,000 มิลลิกรัม และยังมีไบโอฟลาโวนอยด์ สารสกัดจากทับทิม สารสกัดจากเมล็ดลิ้นจี่ เบอร์รีรวม เป็นต้น มีส่วนช่วยดูแลผิวพรรณ เสริมภูมิต้านทาน บรรเทาอาการหวัด และลดอาการภูมิแพ้ วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหารมื้อหลัก ราคาปกติ : 320 บาท (30 เม็ด) วิตามินซี Puritan's Pride อีกหนึ่งแบรนด์จากสหรัฐอเมริกา มีส่วนผสมของวิตามินซีจากผักและผลไม้ธรรมชาติ โรสฮิป และซิตรัส ไบโอฟลาโวนอยด์ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมและช่วยเสริมในการทำงานของวิตามินซี ช่วยบรรเทาอาการหวัด มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต้านการอักเสบของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย วิธีรับประทาน : วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหารมื้อหลัก ราคาปกติ : 550 บาท (60 เม็ด) วิตามินซี 1,000 mg เป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับคนที่ได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอ และต้องการเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย แต่ถ้าหากรับประทานเยอะไปก็ส่งผลเสียได้เช่นกันนะคะ โดยเฉพาะเด็กเล็กหรือคนที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมทุกชนิด วิตามินซียี่ห้อไหนดี 2024 กินเพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน ดูแลผิวพรรณไปด้วย ประโยชน์ของวิตามินซี 8 เรื่องดี ๆ ที่ผู้หญิงไม่ควรมองข้าม วิตามินซี ควรกินวันละเท่าไร กินทุกวันอันตรายไหม ? วิตามินซี กินตอนไหน ร่างกายได้ประโยชน์เต็ม ๆ 14 สุดยอดผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง แถมจัดเต็มแก้ท้องผูก สูตรนี้เริดแน่ 14 ผักวิตามินซีสูง เสริมภูมิคุ้มกัน ประโยชน์อนันต์จากของกินใกล้ตัว ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก : lazada.co.th, blackmores.co.th, bshine.co.th, th.iherb.com, lazada.co.th, megawecare.co.th, puritan.com, th.iherb.com, allonline.7eleven.co.th, โรงพยาบาลเปาโล, โรงพยาบาลกรุงเทพ