ผลไม้หน้าฝน ที่ไม่ใช่แค่ผลไม้ตามฤดูกาล แต่เป็นผลไม้ที่ควรกินเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินที่ช่วยบำรุงภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ฤดูฝนเป็นช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ส่งผลให้ร่างกายของเราอ่อนแอ เป็นหวัด และป่วยได้ง่ายขึ้น ดังนั้น จึงควรใส่ใจสุขภาพด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง อย่าง 9 ผลไม้ที่ควรกินในหน้าฝนต่อไปนี้ มะเฟืองเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอมหวานตามธรรมชาติ อุดมไปด้วยวิตามินซีและแร่ธาตุต่าง ๆ และเป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณช่วยแก้ร้อนใน ขับเสมหะ ลดอุณหภูมิในร่างกาย บรรเทาอาการไข้ได้ด้วย นอกจากผลไม้ที่ควรกินในหน้าฝนแล้ว ก็ควรดูแลสุขภาพให้รอบด้านตามนี้ด้วย ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่แออัด อากาศถ่ายเทไม่สะดวก ใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งที่ต้องออกจากบ้าน เพื่อป้องกันการติดต่อโรคทางเดินหายใจที่มักพบบ่อยในช่วงหน้าฝน เช่น โควิด 19, ไข้หวัดใหญ่ พกร่มหรือเสื้อกันฝนเมื่อต้องออกจากบ้าน หากตากฝนให้อาบน้ำ สระผม ทันทีที่ถึงบ้าน และรีบเป่าผมให้แห้งโดยเร็วที่สุด ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือในวันที่คัดจมูก หายใจไม่สะดวก รักษาความอบอุ่นให้ร่างกายเสมอ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ตามหลักโภชนาการที่ดี กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ เพื่อลดความเสี่ยงเกิดอาการท้องเสียหรืออาหารเป็นพิษ ระวังโรคหน้าฝนจากสัตว์ที่เป็นพาหะด้วย เช่น ไข้เลือดออก แมลงก้นกระดก หรือโรคฉี่หนู เป็นต้น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ วันละ 20-30 นาที อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ พักผ่อนให้เพียงพอ โดยควรนอนหลับให้ถึง 7-8 ชั่วโมง ในฤดูฝนที่มีความชื้นสะสมอยู่มาก เชื้อโรคต่าง ๆ ก็จะเจริญเติบโตได้ดีขึ้น ดังนั้น เราจึงควรดูแลระบบภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรงดีอยู่เสมอ จะได้ไม่ป่วยง่าย หรือหากป่วยก็ฟื้นฟูร่างกายได้ไว ไม่เพลียใจเพลียกายนาน ๆ โรคติดต่อหน้าฝน รู้ไว้ให้ระวัง 12 โรคหน้าฝนยอดฮิต อาการไหนคล้ายโควิด 19 เช็กก่อนสับสน 9 สัตว์ที่มากับฝน มีอะไรบ้าง พร้อมวิธีปฐมพยาบาลและป้องกัน 15 ผักและสมุนไพรที่ควรกิน เสริมภูมิต้านทาน สู้หวัดหน้าฝน หน้าฝนอย่าได้สน อย่าได้แคร์ ดูแลสุขภาพให้ดีก็เฮลธ์ตี้ได้ ขอบคุณข้อมูลจาก : กรมอนามัย (1), (2), โรงพยาบาลศิครินทร์
แสดงความคิดเห็น