นมแล็กโทสฟรี ยี่ห้อไหนดี ปี 2024 มาดูรีวิวและเทคนิคการเลือกซื้อให้ได้นมที่ใช่ ในแบบฉบับคนแพ้แล็กโทส สำหรับคนที่แพ้นมหรือดื่มนมแล้วเจอกับอาการท้องอืด หรือท้องเสียหลังดื่มนมอยู่บ่อย ๆ นมแล็กโทสฟรี จะเป็นทางเลือกที่ทำให้สามารถดื่มนมวัวแบบสบายท้องได้ และเพื่อให้การดื่มนมมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากยิ่ง ๆ ขึ้นไป นมแล็กโทสฟรียี่ห้อที่เราคัดมาให้ด้านล่างนี้ก็จะเป็นนมน้ำตาลต่ำอีกด้วย นมแล็กโทสฟรี คือ นมวัวที่นำไปผ่านกระบวนการย่อยสลายน้ำตาลแล็กโทส (Lactose) โดยการเติมเอนไซม์เข้าไป ทำให้น้ำตาลแล็กโทสในนมถูกย่อยจนหมดไป ในขณะที่สารอาหารต่าง ๆ ในนมวัว เช่น แคลเซียม โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุอื่น ๆ ก็ยังมีอยู่ครบถ้วน จึงได้รับประโยชน์ไม่แตกต่างจากนมวัวทั่วไปเลยทีเดียว ไม่ว่าจะช่วยในการเจริญเติบโต เสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง เติมพลังงานให้อิ่มท้อง และมีส่วนช่วยให้นอนหลับสบาย เป็นต้น นมแล็กโทสฟรีเหมาะกับคนที่มีภาวะแพ้แล็กโทส หรือผู้ที่ขาดเอนไซม์แล็กเทส ซึ่งจะย่อยโปรตีนแล็กโทสไม่ได้ จนเกิดอาการไม่สบายท้องหลังดื่มนมวัวปกติ ทว่าคนทั่วไปที่ไม่แพ้แล็กโทสก็สามารถดื่มนมแล็กโทสฟรีได้ทุกเพศทุกวัย เพราะมีประโยชน์ทัดเทียมกับนมวัวทั่วไปเช่นกัน เลือกนมที่มีคำว่า "แล็กโทสฟรี" หรือ "Lactose Free" ระบุบนฉลากสินค้า เช็กส่วนผสมให้ดีว่าไม่มีการเติมน้ำตาลแล็กโทส หรือส่วนผสมอื่น ๆ เช่น สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ เลือกตามกรรมวิธีการผลิตและการเก็บรักษา คือ นมพาสเจอไรซ์ เป็นนมที่ยังคงรสชาติและกลิ่นได้ดี แต่หมดอายุเร็วกว่านมชนิดอื่น ต้องเก็บรักษาในตู้เย็น เหมาะกับคนที่ชอบดื่มนมสดใหม่ รสชาติหอมมัน และยังคงคุณค่าทางอาหารสูง นมยูเอชที เป็นนมที่มีรสชาติและกลิ่นใกล้เคียงกับนมสด เก็บได้นานหลายเดือนโดยไม่ต้องแช่เย็น สะดวกในการพกพาไปรับประทานนอกบ้าน เลือกผลิตภัณฑ์ที่ผลิตขึ้นใหม่ และอย่าลืมตรวจสอบวันหมดอายุด้วย เช็กคุณค่าทางโภชนาการ โดยเลือกให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย เช่น ปริมาณแคลเซียม ปริมาณโปรตีน วิตามินต่าง ๆ และชนิดของไขมันเป็นไขมันไม่อิ่มตัวหรือเป็นนมไขมันต่ำ เป็นต้น นมแล็กโทสฟรีแต่ละยี่ห้อจะมีรสชาติแตกต่างกันไป ลองชิมหลาย ๆ ยี่ห้อเพื่อหารสชาติที่ถูกปาก ในที่นี้เราจะขอแนะนำนมแล็กโทสฟรี น้ำตาลต่ำ แบรนด์ที่น่าสนใจ เหมาะกับสายเฮลธ์ตี้ mMILK นมยูเอชที แล็กโทสฟรี กล่องสีฟ้า เป็นรสจืด สูตรไขมันต่ำ รสชาติจะออกรสนมโคแท้นัว ๆ ไม่หวานมาก ดื่มง่าย เป็นนมที่น่าสนใจสำหรับคนที่ต้องการดื่มนมเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะผู้ที่แพ้น้ำตาลแล็กโทส หรือต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะกล่องนี้ไม่ได้เติมน้ำตาลทราย ให้ความหวานจากน้ำนมโคแท้ในปริมาณน้ำตาลเพียงแค่ 3 กรัม มีแคลเซียม วิตามินบี 2 และบี 12 สูง โดย 1 กล่องให้พลังงานเบา ๆ ที่ 80 กิโลแคลอรีเท่านั้น ขนาดบรรจุ : 180 มิลลิลิตร ราคาปกติ : 37 บาท/แพ็ก (บรรจุ 2 กล่อง) นมตราวัวแดง หรือนมไทย-เดนมาร์ค ที่เราคุ้นเคยกันมาตั้งแต่เด็ก ๆ เขาก็มีสูตรแล็กโทสฟรีด้วยนะคะ และกล่องนี้ยังมีโอเมก้า 3, 6, 9 ลูทีน โฟเลต วิตามินบี 12 และวิตามินดี เพิ่มมาให้ด้วย ส่วนกลิ่นและรสชาติก็เป็นเอกลักษณ์ของทางแบรนด์เลยจริง ๆ ตรงที่น้ำนมมีความหอม ได้รสหวานจากนมโคแท้ ๆ โดย 1 กล่องจะมีน้ำตาล 4 กรัม ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 4.5 กรัม) และให้พลังงาน 140 กิโลแคลอรี ขนาดบรรจุ : 180 มิลลิลิตร ราคาปกติ : 39 บาท/แพ็ก (บรรจุ 3 กล่อง) นอกจากจะเป็นนมปราศจากน้ำตาลแล็กโทสแล้ว นมพาสเจอไรซ์กล่องนี้ยังจัดแคลเซียมให้มากถึง 50% ของปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน พร้อมด้วยวิตามินดีอีก 30% ของปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน ส่วนรสชาติก็หวานพอดีจากน้ำนมโคแท้ หอม มัน ดื่มง่าย สบายท้อง เพราะให้พลังงานเบา ๆ ที่ 130 กิโลแคลอรี พร้อมน้ำตาลอีก 6 กรัม ขนาดบรรจุ : 400 มิลลิลิตร ราคาปกติ : 42 บาท นมแล็กโทสฟรีที่อร่อยกลมกล่อมขึ้นด้วยรสชาติของมอลต์สกัด ให้ฟีลหอมอ่อน ๆ หวานกำลังพอดี ดื่มแล้วรู้สึกผ่อนคลาย สบายท้อง ปริมาณน้ำตาลก็อยู่ที่ 8 กรัม ให้พลังงานทั้งหมด 110 กิโลแคลอรี ดื่มก่อนนอนเบา ๆ สักแก้วก็ช่วยให้หลับสบาย ไม่ปั่นป่วนท้อง ขนาดบรรจุ : 200 มิลลิลิตร ราคาปกติ : 20 บาท HooRay PROTEIN SHAKE เครื่องดื่มโปรตีนสูงตัวท็อปในกลุ่มคนดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อหรือกำลังลดน้ำหนัก อีกทั้งยี่ห้อนี้ยังผลิตนมปราศจากแล็กโทสมาให้คนที่แพ้น้ำตาลแล็กโทสด้วย มีให้เลือก 4 รส ถ้าเป็นรสจืด รสชาติก็จะออกนัว ๆ หวานเบา ๆ จากน้ำนมโคแท้ ดื่มง่าย ไม่เลี่ยน 1 ขวด ให้โปรตีน 30 กรัม น้ำตาล 6 กรัม พลังงาน 210 กิโลแคลอรี แต่แนะนำให้แบ่งรับประทานก็จะได้น้ำตาลและพลังงานน้อยลง ขนาดบรรจุ : 340 มิลลิลิตร ราคาปกติ : 49 บาท ถัดมากับนมแล็กโทสฟรียี่ห้อออลซีซัน ขวดนี้เป็นนมโคแท้ที่ผ่านกระบวนการจนปราศจากแล็กโทส แต่ยังคงคุณค่าน้ำนมโคแท้เอาไว้ พร้อมด้วยคุณสมบัติเป็นพรีไบโอติก และสูตรนี้ยังเพิ่มงาดำสกัดมาเติมแต่งกลิ่น รสชาติ ความนัว และได้ประโยชน์จากงาดำเข้ามาด้วย ใครสายนมธัญพืชก็จัดได้เลย ขนาดบรรจุ : 180 มิลลิลิตร ราคาปกติ : 18 บาท อีสฟิลด์ นมยูเอชที แล็กโทสฟรี ผลิตจากนมโคแท้ 100% ปราศจากน้ำตาลแล็กโทสที่เป็นสาเหตุหลักของอาการไม่สบายท้อง และยังอุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม และวิตามินบี 2 สูง สามารถดื่มได้ตั้งแต่เด็ก 1 ขวบขึ้นไป แถมรสชาติก็อร่อย หอม มัน เข้มข้น ดื่มง่าย หวานเบา ๆ น้ำตาล 4 กรัม พลังงาน 120 กิโลแคลอรี ขนาดบรรจุ : 180 มิลลิลิตร ราคาปกติ : 18 บาท ปัจจุบันมีนมแล็กโทสฟรีให้เลือกหลากหลายยี่ห้อ และมีหลายรสชาติมากขึ้นด้วย ซึ่งที่เราหยิบยกมาก็เป็นเพียงส่วนหนึ่งในท้องตลาดเท่านั้น หากใครมีนมแล็กโทสฟรียี่ห้อไหนอยากแนะนำก็มาบอกต่อกันได้เลยนะคะ 10 ประโยชน์ของการดื่มนมก่อนนอน ไม่ลองคือพลาด รีวิว 7 นมอัลมอนด์ แคลต่ำ น้ำตาลน้อย เหมาะกับคนลดน้ำหนัก นมแคลเซียมสูง ยี่ห้อไหนดี เติมประโยชน์ให้ร่างกาย ดีต่อกระดูกและฟัน นมข้าวโอ๊ต ยี่ห้อไหนดี ตามมาดูรีวิวนมจากพืช เครื่องดื่ม Plant based เพื่อสุขภาพ 9 นมถั่วเหลืองสูตรเจน้ำตาลต่ำ เติมโปรตีนอร่อยล้ำไม่กลัวอ้วน ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก : mmilkbrand, dpo.go.th, fnthaidairies.com, cpmeiji.com, drinkhooray.com, eastfieldthailand.com