อาหารเสริมผู้สูงอายุ ยี่ห้อไหนดี ปี 2025 อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร ต้องเติมวิตามินและสารอาหารสำคัญให้ครบถ้วน

อาหารเสริมผู้สูงอายุ ปี 2025 ยี่ห้อไหนดี ช่วยเติมวิตามินและสารอาหารสำคัญอย่างครบถ้วน อร่อย กินง่าย ถูกใจคนสูงวัยและคนป่วยที่กินข้าวไม่ค่อยลง ผู้สูงอายุจำนวนไม่น้อยมักมีปัญหาเบื่ออาหาร กินอะไรก็ไม่อร่อย ทำให้ได้รับสารอาหารจำเป็นไม่ครบถ้วน นำไปสู่อาการอ่อนเพลีย ไม่มีแรง เดินเหินไม่ค่อยสะดวก ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อปัญหาสุขภาพ ด้านอื่น ๆ ได้อีก “อาหารเสริมผู้สูงอายุ” จึงเป็นอีกทางเลือกที่จะช่วยเติมเต็มสารอาหารให้กับร่างกายเสริมจากมื้อหลัก ซึ่งปัจจุบันมีให้เลือกหลากหลายรูปแบบ หลากหลายยี่ห้อ ทั้งอาหารเสริมผู้สูงอายุแบบชง แบบแคปซูล แบบซุปพร้อมรับประทาน วันนี้มาดูกันว่าเราควรเลือกซื้ออาหารเสริมผู้สูงอายุ ยี่ห้อไหนดี และมีข้อควรระวังอะไรที่ต้องรู้ก่อนรับประทานบ้าง อาหารเสริมผู้สูงอายุ ส่วนใหญ่คืออาหารสูตรครบถ้วนที่รวบรวมสารอาหารสำคัญไว้มากมาย ดังนั้น จึงเหมาะเป็นพิเศษกับคนกลุ่มต่อไปนี้ ผู้สูงอายุที่มีความอยากอาหารลดลง หรือมีปัญหาการเคี้ยวและกลืน ทำให้รับประทานอาหารปกติได้น้อย คนทั่วไปที่เบื่ออาหาร หรือมีปัญหาสุขภาพที่ทำให้รับประทานอาหารได้น้อย เสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร คนที่มีภาวะสุขภาพบางอย่างที่ต้องการสารอาหารเฉพาะเจาะจงเพิ่มขึ้น ผู้ป่วยที่กำลังพักฟื้นจากอาการเจ็บป่วยหรือผ่าตัด เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการสารอาหารมากขึ้นเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและฟื้นฟูร่างกาย คนรักสุขภาพทั่วไปที่ต้องการสารอาหารจำเป็น เพื่อดูแลสุขภาพโดยรวม พิจารณารูปแบบและวิธีรับประทาน เช่น แบบผงชง แบบซุป แบบเจลลี่ แบบเม็ด แบบแคปซูล ฯลฯ โดยเลือกชนิดที่เราสะดวกในการรับประทาน ตรวจสอบปริมาณสารอาหาร วิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ว่ามีจำนวนเท่าไร มีสารอาหารที่เราต้องการหรือไม่ ปริมาณสารอาหารที่ได้รับต่อหนึ่งหน่วยบริโภคตรงกับปริมาณที่เราต้องการหรือไม่ เลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ตรงกับปัญหาสุขภาพหรือสิ่งที่ต้องการบำรุงเป็นพิเศษ เช่น คนที่รับประทานอาหารได้น้อย ควรเลือกอาหารสูตรครบถ้วน หรืออาหารทางการแพทย์ที่มีสารอาหารครบถ้วน เพื่อกินเสริมอาหารมื้อหลัก ผู้สูงอายุที่ต้องการคงสภาพหรือรักษามวลกล้ามเนื้อ ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารอาหารที่ช่วยดูแลกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ เช่น โปรตีน แคลเซียม คอลลาเจน วิตามินดี BCAAs หรือ HMB เป็นต้น ผู้สูงอายุที่มีอาการอ่อนเพลีย ไม่มีแรง ควรเลือกอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของโปรตีน วิตามินบี วิตามินซี เป็นต้น ผู้ที่ต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดหรือผู้ป่วยเบาหวาน ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่าผู้ป่วยเบาหวานกินได้ เนื่องจากจะมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ไม่เติมน้ำตาลทราย สำหรับผู้ป่วยติดเตียงหรือต้องให้อาหารทางสายยาง ควรเลือกอาหารเสริมที่มีความเหลว และระบุว่าสามารถให้ทางสายยางได้ หากเป็นรูปแบบผงชงหรือซุป ให้เลือกจากส่วนผสมและรสชาติที่ชอบ ซึ่งเดี๋ยวนี้มีกลิ่น-รสให้เลือกหลากหลายสูตร สามารถสลับสับเปลี่ยนรับประทานได้โดยไม่เบื่อ พิจารณาปริมาณน้ำตาลและไขมัน โดยควรเลือกสูตรที่มีน้ำตาลต่ำ ไขมันต่ำ รวมทั้งโซเดียมต่ำ เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของไฟเบอร์ หรือใยอาหาร พรีไบโอติก เช่น อินูลิน หรือฟรุกโตโอลิโกแซกคาไรด์ (FOS) เพื่อช่วยกระตุ้นเรื่องการขับถ่ายที่มักเป็นปัญหาของผู้สูงอายุ ตรวจสอบส่วนประกอบทั้งหมดว่ามีสารที่ก่ออาการแพ้หรือไม่ เช่น โปรตีนจากนม ถั่วเหลือง กลูเตน แล็กโทส หากใครมีอาการแพ้นมวัว ควรเลือกสูตรที่ไม่มีน้ำตาลแล็กโทส เพื่อไม่ให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเสีย หรือไม่สบายท้องเมื่อรับประทาน สำหรับคนที่ต้องการรับประทานในมื้อที่เร่งรีบ หรือไม่มีเวลาเตรียมอาหาร อาจเลือกผลิตภัณฑ์ที่สามารถกินทดแทนมื้อหลักได้ โดยจะมีข้อความระบุว่า รับประทาน 1 ซอง จะได้รับสารอาหารเพียงพอต่ออาหาร 1 มื้อ เลือกแบรนด์ที่น่าเชื่อถือ และซื้อสินค้าจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ เช่น ร้านขายยา โรงพยาบาล ห้างสรรพสินค้า ซูเปอร์มาร์เกต หรือร้านค้าทางการ อ่านฉลากบนผลิตภัณฑ์อย่างละเอียด โดยดูส่วนประกอบ วิธีรับประทาน คำเตือน วันผลิต วันหมดอายุ รวมทั้งเครื่องหมายที่ผ่านการรับรองมาตรฐานต่าง ๆ เช่น อย. หรือฮาลาล เปรียบเทียบราคากับปริมาณและคุณภาพ โดยไม่ควรเน้นราคาถูกเพียงอย่างเดียว แต่เน้นเรื่องสารอาหารและประสิทธิภาพ หากเป็นไปได้ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนซื้อผลิตภัณฑ์ เพื่อความมั่นใจ มาดูตัวอย่างบางส่วนของอาหารเสริมผู้สูงอายุ ที่ช่วยเติมเต็มสารอาหารให้ร่างกาย มียี่ห้อไหนน่าสนใจบ้างนะ มหาการุณย์ ซุปพร้อมรับประทานที่รวม 8 สารอาหารสำคัญไว้ในซองเดียว ผ่านการคิดค้นจากทีมนักวิจัยคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล โดยใช้โปรตีนที่ผ่านกระบวนการผลิตที่ทำให้ร่างกายดูดซึมได้เร็ว ย่อยง่าย และใช้ไขมันจากมะพร้าวไทยที่สกัดด้วยวิธีพิเศษ ช่วยให้ดูดซึมไปใช้เป็นพลังงานได้เร็ว อีกทั้งมีน้ำตาลต่ำ เหมาะกับคนที่รับประทานอาหารได้ไม่เพียงพอ คนสำลักง่าย คนที่กำลังควบคุมน้ำตาลในเลือดหรือควบคุมน้ำหนัก รวมทั้งผู้ป่วยหลังพักฟื้น รสชาติอร่อย ถูกปาก มีให้เลือก 3 สูตร คือ สูตรถั่วเหลืองผสมงาขาว, สูตรถั่วเหลืองผสมงาดำ และสูตรซุปไก่ เห็ดชิทาเกะ วิธีรับประทาน : สามารถรับประทานได้ 3 วิธี ◇ เทใส่ถ้วย คนให้เข้ากัน อุ่นในไมโครเวฟ 800 วัตต์ 40 วินาที ◇ นำถุงไปแช่ในน้ำร้อนเป็นเวลา 15 นาที เทใส่ถ้วย คนให้เข้ากัน พร้อมรับประทาน ◇ เขย่าถุง ฉีกซอง รับประทานได้ทันที ราคาปกติ : ขนาด 180 มิลลิลิตร ราคา 98 บาท ONCE Complete อาหารทางการแพทย์สูตรครบถ้วนผสมใยอาหาร กลิ่นนม ที่มีสัดส่วนการกระจายพลังงานคือ โปรตีน : คาร์โบไฮเดรต : ไขมัน เท่ากับ 18 : 47 : 35 จึงเหมาะกับผู้สูงอายุ ผู้ป่วย และผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร ใช้ดื่มเสริมอาหารมื้อหลัก โดยในแต่ละช้อนมีส่วนประกอบของโปรตีนคุณภาพดีจากเวย์และเคซีน กรดอะมิโนที่จำเป็น กรดไขมันโอเมก้า 3, 6, 9 ผสมด้วยน้ำมันคาโนลา น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันรำข้าว และน้ำมัน MCT ที่ให้พลังงานได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังให้วิตามินและแร่ธาตุสำคัญหลายชนิด และไม่เติมน้ำตาลทราย ปราศจากแล็กโทส ดังนั้น คนแพ้นมวัวก็ดื่มได้สบาย ๆ วิธีรับประทาน : ตักผลิตภัณฑ์ 7 ช้อน ผสมน้ำให้ได้ปริมาตรสุดท้ายที่ 240 มิลลิลิตร คนให้ละลายแล้วดื่ม ราคาปกติ : ขนาด 400 กรัม ราคา 500 บาท อาหารเสริมผู้สูงอายุ เนสท์เล่ มีให้เลือกอยู่หลายสูตร อย่างสูตรนี้ เนสท์เล่ เฮลท์ ไซเอนซ์ บูสท์ กลูโคส คอนโทรล เป็นอาหารทางการแพทย์สูตรครบถ้วนที่มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ประกอบด้วยเวย์โปรตีนคุณภาพดี ไอโซมอลทูโลสที่ให้ดัชนีน้ำตาลต่ำ ไขมัน MUFA ที่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวพันธะเดี่ยว ไฟเบอร์ รวมทั้งวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่น ๆ อีก 31 ชนิด กลิ่นหอมวานิลลา ไม่มีแล็กโทส ใช้ดื่มเสริมมื้ออาหารได้ วิธีรับประทาน : ตวงผลิตภัณฑ์ 8 ช้อน ผสมในน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นที่สะอาด 210 มิลลิลิตร คนให้เข้ากันและดื่มทันที สามารถดื่มเพื่อเสริมมื้ออาหาร 1-2 แก้วต่อวัน ราคาปกติ : ขนาด 800 กรัม ราคา 1,220 บาท ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารที่พัฒนาสูตรโดยสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล รับประทาน 1 ซองก็จะได้โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับ 1 มื้อ ด้วยสารอาหารทั้งโปรตีนจากพืช คาร์โบไฮเดรต ไขมันดี วิตามินและแร่ธาตุรวม 19 ชนิด เสริมด้วย BCAAs ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างและคงมวลกล้ามเนื้อ ซองนี้ไม่มีน้ำตาล ไม่มีแล็กโทส ไม่มีคอเลสเตอรอล โซเดียมต่ำ ไขมันต่ำ ดื่มง่ายในทุกช่วงวัย ทั้งผู้สูงอายุ คนที่มีภาวะสุขภาพเรื้อรัง คนที่มีปัญหาการกลืนหรือสำลักง่าย ผู้ป่วยพักฟื้น คนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก คนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ สามารถดื่ม 1 ซองแทนมื้ออาหารใด ๆ ก็ได้ เพื่อเติมพลังงานและสารอาหารที่เหมาะสมให้กับร่างกาย เขามีให้เลือกอร่อยได้ 3 รสชาติ ทั้งวานิลลา ธัญพืช และช็อกโกแลต วิธีรับประทาน : เทส่วนผสม 1 ซอง ต่อน้ำ 150 มิลลิลิตร และคนให้เข้ากัน หรือเติมน้ำ 70-200 มิลลิลิตร เพื่อปรับเนื้อสัมผัสในระดับความหนืดที่ต้องการ รับประทานครั้งละ 1 ซอง เพื่อทดแทนมื้ออาหารปกติวันละ 1-2 ครั้ง หรือทดแทนมื้ออาหารทั้งวัน ราคาปกติ : 1 กล่อง (6 ซอง) ราคา 1,100 บาท อาหารเสริมผู้สูงอายุ เอนชัวร์ โกลด์ แอดวานซ์โปร (Ensure Gold AdvancePro) อาหารสูตรครบถ้วนแบรนด์ดังที่เพิ่งปรับสูตรใหม่ให้พัฒนาไปอีกขั้น โดยเพิ่ม YBG มาช่วยดูแลระบบภูมิคุ้มกัน ร่วมกับ HMB ที่ช่วยดูแลกล้ามเนื้อ และยังมีโปรตีนคุณภาพดี 3 ชนิด คือ เวย์ เคซีน และถั่วเหลือง มีแคลเซียมและวิตามินดีที่ช่วยดูแลเรื่องกระดูกและฟัน รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ รวม 28 ชนิด พร้อมด้วยใยอาหารช่วยกระตุ้นการขับถ่าย จะรับประทานแทนอาหารมื้อหลักหรือเป็นอาหารมื้อเสริมก็ได้เช่นกัน เลือกอร่อยได้ 5 รสชาติ คือ วานิลลา สตรอว์เบอร์รี ช็อกโกแลต ธัญพืช และกาแฟ วิธีรับประทาน : ผสมผงเอนชัวร์ 6 ช้อนตวงลงในน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นที่สะอาด 185 มิลลิลิตร แล้วคนให้เข้ากันจนละลายหมด แนะนำให้ดื่มวันละ 2 แก้ว ราคาปกติ : ขนาด 800 กรัม ราคา 1,240 บาท แอนลีน โททอล 10 แก้วเดียวที่ให้สารอาหารครอบคลุมในการดูแลสุขภาพการเคลื่อนไหวและร่างกายโดยรวมให้แข็งแรง เพราะให้โปรตีนสูงถึง 12 กรัมต่อแก้ว พร้อมทั้งรวมวิตามินและแร่ธาตุไว้ถึง 26 ชนิด ที่สำคัญก็คือ ไม่เติมน้ำตาลทราย ไขมันต่ำ คอเลสเตอรอลต่ำ และมีใยอาหารมาช่วยกระตุ้นการขับถ่าย เหมาะสำหรับคนที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป หรือผู้ใหญ่ที่อยากดูแลสุขภาพโดยรวมก็สามารถดื่มเสริมมื้ออาหารปกติได้ ดื่มวันละ 2 แก้ว ก็จะได้รับแคลเซียม วิตามินดี และวิตามินซี เพียงพอต่อความต้องการสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน วิธีรับประทาน : เติมผลิตภัณฑ์ 5 ช้อนตวงลงในน้ำอุ่น 200 มิลลิลิตร แล้วคนให้ละลาย หรือชงในกระบอกเชค ราคาปกติ : ขนาด 800 กรัม ราคา 778 บาท ใครเบื่ออาหารเสริมผู้สูงอายุแบบชง ลองมาดู InnoWeness NutriMax อาหารทางการแพทย์ในรูปแบบซุปที่พัฒนาสูตรร่วมกับโรงพยาบาลรามาธิบดี อุดมไปด้วยโปรตีนจากอกไก่และไข่ไก่ที่ให้โปรตีนสูง 13.4 กรัม พร้อมวิตามินและแร่ธาตุรวม 20 ชนิด อร่อย หวาน มัน ลงตัว หอมกลิ่นฟักทอง แค่ฉีกซองก็รับประทานได้ทันที โดย 1 ซอง ให้พลังงาน 278 กิโลแคลอรี สามารถทดแทนอาหารได้ 1 มื้อ ช่วยแก้ปัญหาผู้สูงอายุที่เบื่ออาหาร หรือผู้ป่วยทั่วไป คนที่มีภาวะขาดสารอาหาร คนรักสุขภาพก็รับประทานได้ หรือจะนำไปครีเอตเป็นเมนูต่าง ๆ ก็ทำได้ไม่ยากเลย วิธีรับประทาน : เขย่าถุงอาหารให้เป็นเนื้อเดียวกัน ฉีกซองเทใส่ภาชนะ สามารถรับประทานได้ทันที นอกจากนี้ยังสามารถอุ่นร้อนได้โดยการต้มทั้งถุง หรือเทใส่ภาชนะอุ่นไม่โครเวฟ ราคาปกติ : 1 กล่อง (6 ซอง) ราคา 534 บาท อาหารเสริมผู้สูงอายุไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค และควรใช้เป็นทางเลือกหรือส่วนเสริมจากการรับประทานอาหารหลัก 5 หมู่ที่ครบถ้วนและหลากหลาย สำหรับอาหารเสริมที่เป็นอาหารทางการแพทย์ ควรใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือกำลังรับประทานยารักษาโรค เพราะอาหารเสริมอาจทำปฏิกิริยากับยาได้ ผู้ที่มีอาการแพ้อาหารหรือแพ้ยาบางชนิด ควรระมัดระวังในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อ่านคำเตือนในฉลากให้ชัดเจนก่อนบริโภค รับประทานตามปริมาณที่ฉลากระบุ หรือตามคำแนะนำของแพทย์และเภสัชกรเท่านั้น ไม่ควรเพิ่มปริมาณเอง เพื่อไม่ให้เกิดการสะสมของสารอาหารบางชนิดมากเกินไป อาหารเสริมบางชนิดไม่ควรผสมกับน้ำร้อนจัด เพื่อป้องกันการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุ ดังนั้น ควรอ่านวิธีรับประทานบนฉลากและปฏิบัติตามคำแนะนำ หากพบอาการผิดปกติใด ๆ หลังจากเริ่มรับประทาน เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย ผื่นขึ้น เวียนศีรษะ หรืออาการอื่น ๆ ควรรีบหยุดและปรึกษาแพทย์ทันที การเลือกซื้ออาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุไม่ใช่แค่การเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั่วไป แต่ควรพิจารณาจากปัญหาสุขภาพและความต้องการของผู้สูงอายุแต่ละคน ดังนั้น การปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนตัดสินใจซื้อก็เป็นเรื่องสำคัญ เพื่อให้ผู้สูงอายุได้รับสารอาหารที่เหมาะสม ปลอดภัย และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุที่ไหนดี ใน กทม.-ปริมณฑล รวมเนอร์สซิ่งโฮมผู้ป่วยและผู้สูงวัยที่น่าสนใจ ปี 2025 วัคซีนผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ ควรฉีดอะไรบ้าง เพื่อป้องกันและลดความเสี่ยงโรค ผู้สูงอายุเบื่ออาหาร กินได้น้อยลงทุกที ต้องลองวิธีแก้ ! 9 ท่าโยคะสำหรับผู้สูงอายุ บำรุงกำลัง เสริมความแข็งแรงให้ร่างกาย เช็กอาการโรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ...เรื่องใกล้ตัวที่คนใกล้ชิดต้องใส่ใจ ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก : Dr.Natnutrition Official Store, เฟซบุ๊ก มหาการุณย์ อาหารเสริมผู้สูงอายุ - Mahagarun, thaiotsukanutrition.club, nutriflow.co, Nestle Health Science, Ensure Official Store, anlene.com, CP & Innoweness